Stress Relief: Det finns en app för that

I &'; ve skrivit en hel del om stress på sistone, eftersom det &'; s universella fråga som vi alla står inför. Det finns många bakomliggande orsaker till stress, varav en är perfektionism, som jag och' ve behandlas under de senaste veckorna. Om du gillade de tre enkla steg för att lugna din inre Perfektionist post, kanske du vill kolla in den här videon av Martha Beck. It &';! S fantastiska Omdömen

Denna sak vi kallar spänning verkar störa vår må-bra på en daglig basis. Men vad exakt är det? It &'; s inte en känsla, även om vi ofta tänker på det som en. En av mina favoritförfattare, Karla McLaren, förklarar att stress är ett resultat av att inte veta vad våra känslor är, i detta ögonblick. Undvika eller undertrycka dem resulterar i en inre känsla av tryck byggnad, som ånga samlas i en pott utan utlösningsmekanism. Ganska snart börjar locket skramla och vattenstänk ner sidorna av potten på spisen. Om du &';. Re matlagning, är detta den punkt där du dash in i köket och skruva ner värmen Omdömen

Det här är precis vad du kan göra för dig själv, även när det interna trycket byggs och du &'; re ett ögonblick bort från knäppa på din make bara för befintliga. När du känner behov av att säga, och" I &'; M så stressad, &"; det &'; s tid att vända ner värmen. Det snabbaste sättet att göra det för människor innefattar ta några djupa andetag, vila i en minut, och hitta ett sätt att ansluta till vad du &'; re faktiskt känner. Ta en stund att ta reda på vad som finns i din kruka. Är det en ilska-rädsla gryta? Är det sorg med en skvätt ångest Omdömen

Om trycket har byggts upp under en stund, det &';? S troligt att du har en blandning av saker som pågår. Först, du &'; ve förmodligen undertrycka eller undvika känslor som vill ytan. Den kraft det tar att hålla dem på armlängds &'en; s längd bygger inre tryck. För det andra, du &'; ve troligen använt en hel del mental ansträngning för att räkna ut hur man handskas med aktuella problem i ditt liv. Detta innebär att du sannolikt inte är ansluten till din inre intuitiv geni, eller visdom. Detta lämnar du känner lite förlorade, bortkopplad från sig själv, och ja – betonade

Om det &'; s. komma till den punkten, kan du använda en teknik som drar nytta av tekniska framsteg och kunskap om den mänskliga hjärnan. När du funderar hårt i problemlösning, analyisis läge, din hjärna producerar vad som kallas beta hjärnvågor. Om vi ​​fastnat dig upp till en EEG, du &'; d se resultatet på skärmen; din elektriska aktiviteten i hjärnan skulle vara i stort sett beta hjärnvågor. När din hjärna producerar alltför beta hjärnvågor, börjar du känna frazzled och stressade. Du förlorar kontakten med dina känslor och din intuitiva medvetenhet. It &'; s tid att hjälpa din hjärna övergång till alfa- eller ens theta hjärnvågor, som känns avslappnad försiktigt alert, kreativ och fredlig. I det här läget kan du komma åt lagrade känslor, återansluta till din inre geni, och släppa stress. (Det finns en fjärde typ av hjärnan våg – delta – men du upplever att primärt under sömnen.) Review

Det finns många sätt att flytta din hjärnvågsmönster, men en av mina favoriter är att sätta på sig ett par hörlurar och lyssna på vad som kallas “. binaurala beats &"; Här och' s Wikipedia definition för dig: Binaural slår uppgift påverka hjärnan på mer subtila sätt genom indragning av hjärnvågor [3] [8] och har hävdat att minska ångest [9] och ge andra positiva hälsoeffekter såsom kontroll över smärta .

Många företag där ute att göra inspelningar av musik eller omgivande ljud blandas med binaural beats, eller binaural beats ensam. Jag njuta av både, och jag har samlat några olika CD &'; s och mp3 &'; s, minst sagt. Min senaste favorit är dock en iPad /iPhone app som kallas Brain Wave. I &'; ve försökt flera apps för binaural beats, men detta är min favorit. Den har en blandning av olika omgivande buller val med olika binaural beat mönster. Ahh, sweet stressa Omdömen

Om du &';! Hellre hålla fast vid vanliga gamla inspelningar, rekommenderar jag starkt ett företag som heter Hemi-Sync. Jag njuta av sin sort och har skaffat sig en stor samling av inspelningar. Men det finns många andra företag där ute, så se vad genljuder för dig. (Ett varningens ord – om du &'; re överföra CD &'; s till iTunes, se till att dina inställningar är inställda för stereo, inte mono, när du gör importen måste Binaural beats lyssna på med hörlurar för maximal effekt, eftersom olika slag är. spelade i varje öra) katalog

I &';. m inte ett dotterbolag till någon av dessa rekommenderade produkter. I &'; M bara en entusiastisk enjoyer och ville dela med dig dessa resurser som har hjälpt mig och mina kunder. Så, om du och' re känsla stressad, ta tag i din i-någonting, vare sig det iPod, iPad eller iPhone, och ändra dina hjärnvågor. Låt din hjärna vila. Sedan känner vad du behöver för att känna. Sad, galen, rädd, innehåll … vad det nu kan vara, eller vad blandning av känslor kan uppstå. Slutligen, kolla in med ditt inre geni för viss vägledning. (Jag gillar att göra detta genom att helt enkelt be “ Hey Inre Genius /Wisdom, vad kan du berätta för mig att hjälpa mig just nu &";?) You &'; ll inte bara känna sig mindre stressade, men du och' sannolikt kommer att hamna lösa problem i kreativa, lugn och fyndiga sätt
.  .