Fantastiska Stress lösningar för små Spaces

Efter Lynda Wells, Ph.D. (c) Review

Well, well, well. Där är du, igen. Böjd över din dator stirrar på skärmen. Börja slappna av axlarna. Är det bättre? Tänk bara på din rygg. Tänk på dina händer när de är redo över tangentbordet eller kramade musen. Luta sig tillbaka. Nu tar några mjuka, djupa andetag och börjar känna alla spänningar smälter från dina axlar, rygg muskler och händer. Att &'; s rätt att &'; s. Perfekt Omdömen

Verkligheten är att vi får i sådana spända tillstånd, och hur fantastiskt är det att några enkla ord kan ändra medvetenhet, vilket gör att frihet från omedveten stress? Många av oss är förenade vid höfterna, eller åtminstone våra fingertoppar, till datorer. Det finns tillfällen vi ser ut som neandertalmänniskan, inte Homo Sapiens. Några av oss är road warriors, ständigt racing ut genom dörren för att fånga nästa plan /tåg /buss till nästa möte /sammanträde /deadline. Vi &' kanske; re fångas på kontoret, stirrade på väggar, längtan efter frisk luft och solljus. Våra andar, sinnen och kroppar kan konfys, fast på flera nivåer av obehag. När vi hamstra obehag under en längre tid det kan översätta, på ett djupt cellulär nivå, i dis-lätthet.

För år min rygg värkte, och diagnosen var att jag hade 3 utbuktande skivor, en länd, en bröstkorg, och en cervical. Smärtan var obeveklig. Jag började leta efter sätt att lindra denna smärta, holistiska sätt som skulle stödja inte bara min rygg, men min önskan att undvika den vanliga inventering av smärtstillande medel kring vilka allopatiska medicinen gravitates. Min sparande “ nåd &"; i detta fall visade sig vara en ganska nåd full Tai Chi och qigongmästare lärare som heter Lily Cohen. Ordspråket säger, “ När eleven är redo, kommer läraren &". Och jag var redo. Jag var på väg till kiropraktor 3 gånger i veckan för att stanna även med den smärta som nu var på väg ner ischiasnerven i min högra höft och ben. Obehag blev handikappande och jag var fast besluten att stoppa kaskadeffekt som kan förvandlas till sjukdom Omdömen

Jag körde över en video från Cohen &'; s. Övningar och inom en vecka visste jag hade något förändrats. Smärtan hade blivit en molande värk. Tre veckor senare min kiropraktor anmärkte att muskeln i ryggen var stärkas. Sannerligen, hadn I &'; t förväntade sådana resultat i så lite tid. Allt jag hade gjort, fem dagar i veckan i riktigt korta segment, var att sätta Lily &'; s band (OK, det var 10 år sedan!) I min video, stå på en plats och följa hennes instruktioner, typ av. Du förstår, Lily är från Israel och hon var tala hebreiska! Men var inte jag &'; t avskräcks av språkbarriären att fokusera all min uppmärksamhet på hennes rörelser. De var enkel, smidig, elegant, avkopplande och helt annorlunda från de vanliga rah-rah, sis-boom-Bah energiska övningar som jag &'; d försökt innan. Och, det var inga teenie-bopper i en body, som jag måste säga, var en lättnad alla i sig. Hon var en kvinna “ i en viss ålder &"; precis som jag. Visserligen var hon mycket mer fit än jag, i ett starkt men ändå feminin sätt, och att information gjorde sin väg in i mitt undermedvetna och gav mig hopp om framgång i min personliga resa till fitness, medvetenhet och välbefinnande. Omdömen

Eftersom att epiphany för tio år sedan jag har varit i det närmaste smärtfri. Om något i min kropp börjar tjata, jag har verktygen för att stoppa den i dess spår, och nu har hon producerat hennes konstigt full lösningar i en DVD, och det är på engelska! Jag har även en ny kropp scan som stöder min nya flexibilitet som visar att de svällande diskarna har återgått till normal justering. Helade! Jag har hittat något som kan lindra min fysiska, mentala och andliga kroppen från onödig stress och kanske rädda mig från år av pågående sjukdom. Du ser, det var inte &'; t bara min rygg som påverkades. Eftersom vi är flerdimensionell, holografiska organ, något som understryker en del påverkar hela – kropp, själ och ande.

I &'; M dela min personliga resa med dig för ett syfte, och så att du tror att jag &'; M skriver om en enstaka händelse i ett ensamt liv Tillåt mig att presentera några rapporter i media om stress:
Enligt en CNN rapport: “ Stress kan skicka immunförsvaret i en tizzy, utlöser hypofysen att släppa ett hormon som kallas ACTH (adreno-cortoci-trofisk hormon). ACTH stimulerar då binjuren att frigöra annat hormon som kallas kortisol, som fäster sig till immunsystemets sjukdomsbekämpande celler. Med en last av kortisol på ryggen, har en immuncell en svårare tid att göra sitt jobb &";. Omdömen

När vi tittar på finansmarknaderna stiger och faller, som vi ser effekterna av oreglerad beteende med "de i ut ", lär vi oss? När vi vaknar upp till vårt sanna jag och börja ta hand om oss, blir vi mittpunkt och förankring i en verklighet vi kan styra: vår egen Omdömen

Så, kan man tänka sig att om vi don &'en; t. har lösningar till våra stress vi kan bär runt mycket mer än vi vet Omdömen

I rapporten fortsätter med att säga:. “ Långsiktiga spänningar som en skilsmässa eller en ihågtraumatisk händelse kan göra ett nummer på kroppens förmåga att bekämpa infektioner. Att hålla det vid liv i ditt sinne gör stressen att göra strid med en persons immunsystem och ".

Många kliniska studier som stödjer den verklighet som även saker som vi har lagrat i vårt minne, om inte släppt, kan orsaka en nedgång i vår allmänna hälsa. Vi vet att det som Post Traumatic Stress Disorder. Eller, om vi har kronisk smärta, som jag gjorde, är effekten kontinuerlig stress på alla nivåer.

En rapport från WebMD: “ Tänk ditt jobb kan döda dig? Du kan ha rätt. Ny forskning från Finland visar att arbetsrelaterad stress kan fördubbla risken att dö i hjärtsjukdom &";
Och detta från CNN och' s Kathy Slobogin:. &Ldquo; Rubriken är att nästan hälften av amerikanska arbetare känner överarbetad eller överväldigad &";.

Du visste att didn &'; t du Omdömen

Så, var är spänningslösningar för små utrymmen? Det korta svaret är i ditt sinne. Och i mitt fall att göra up my mind … att varva, dis-lösa och de-komprimera mina diskbråck. Som en psykoterapeut, har jag funnit att lösningar för stress är min egen tillverkning, som är mina uppfattningar om stress och hur snabbt jag frigöra och rensa dem. Det var en välsignelse för mig att hitta “ hemligheter &"; Tai Chi och Qigong integreras i Lily Cohen &'; s övningar. När de helade mig Jag blev rörd på en andlig, mental och fysisk nivå. Lösningarna är ute /där. Varsegod; hitta enkla, ansträngning lösningar som gör de höga ekar djupt inne för att bli pilar i förändringens vindar.

© 2008 Lynda Wells Omdömen All Rights Reserved Omdömen

************ Omdömen.