Fick stress? Tänk bortom Klandra Boss

Spänning, en kaskad av fysiska reaktioner till en överbelastning av hormonet kortisol, kan utlösa alla slags skador på den mänskliga kroppen. Ditt bästa försvar? Att förstå vad som orsakar det (och det finns många triggers) så att du kan vidta åtgärder för att förebygga dessa negativa effekter. Omdömen

Den kanske mest kända typen av stress, de sanna "big guns" när det gäller negativa effekter , är din attityd. Detta är en de flesta människor tänker på när de hör ordet "stress" som gnagande känslan som följer dig under en högt tryck eller hög förväntan situation, ofta lämnar du känner nervös eller defensiva även efter situationen svalnar. Vi kommer att titta på det viktig orsak, naturligtvis, sedan gå vidare till en mindre känd grupp som, på lång sikt, kan ha tyst men lika skrämmande effekter.

Kavla upp ärmarna och gå med mig när vi identifierar de saker som gör våra stressnivåer stiger - och sedan lägga tillbaka dem på sina platser för att återta god hälsa Omdömen

Stress # 1: Your Tänkande
kropp /sinne-anslutning är stark. Vad du tänker och de känslor du känner kan faktiskt manifesteras i kroppen fysiskt. När stress och press bygga, belastningen de släpper ut på din kropp orsakar sammandragning, vilket resulterar i en hel kaskad av händelser och symtom. Dessa sträcker sig från den relativt liten, såsom diffus värk och trötthet, det allvarliga, inklusive återkommande huvudvärk, invalidiserande smärta, immun frågor och hormonell obalans Omdömen

Våra tänkande -. Uppfattningar och övertygelser - ofta påverkas av tidigare svar som hjälpte bevara oss i farliga situationer i hela mänsklighetens historia. Även om de ursprungliga förhållanden (tror sabeltand tigrar) inte längre är närvarande i våra liv, bestämmer vår invanda svar hur vi reagerar på andra påfrestningar, ibland ofarliga sådana. Detta "flykt eller kamp" mönster blir förankrad i vår vardag, vilket påverkar hur vi beter oss i vanliga, mer mindre stress från ekonomi, arbete, familj och hälsofrågor. Resultatet: överproduktion av stresshormonet kortisol - en livräddande biokemiska under ett reellt hot, men som orsakar oönskade effekter när det byggs upp i kroppen i onödan Omdömen

din stress-buster: Titta realistiskt på. varje situation som gör din stress stiga. Först få perspektiv om huruvida det inte är verkligen "hotfullt." (Exempel:. Inställda flygningar och förseningar är olägenheter, inte hot) Nästa, ta kontroll genom att betrakta ditt eget ansvar. Om något är bortom din kontroll - en stress såsom en dålig arbetssituation eller obekvämt vädret klart är inte ditt fel - inte äger dem. I stället gör det medvetna valet att gripa sak du kan styra: Hur man tänker på vad som händer. Tänk på din många alternativ för att närma sig utmaningen. Till exempel kan du komma med en alternativ väg, planera, eller uppmana någon som är i stånd att stödja dig? Du behöver inte förbli hjälplös. Mobilisera! Detta håller dig lugn inom samtidigt som man försöker strategier som kommer att få dig genom stressen i ditt liv Omdömen

Stress # 2:. Tungmetaller och andra gifter
Livsmedelsförädling, industri och jordbruk är bara några av de sätt att vi blir utsatta för tusentals giftiga kemikalier och tungmetaller i vår luft, livsmedelsförsörjning och vatten. Deras effekter på kroppen är långtgående, från hormonella och immun frågor neurologiska och allergiproblem, och listan fortsätter att växa. Föreningar som sippra från plastflaskor och wraps är bara en produktkategori nyligen att komma under intensiv granskning för att de har negativa effekter på den mänskliga kroppen Omdömen

din stress-buster:. Bli en engagerad etikettläsare! Fyll din livsmedelsbutik korg med mat som är hormonfritt och ekologiskt för att minska din konsumtion av skadliga bekämpningsmedel, tillväxt-boosters, eller andra tillsatser som sprutas på eller intas av näringskälla. Kom ihåg att uppmärksamma icke-livsmedelsförpackningar, också, för många syntetiska doftämnen i tvätt- och rengöringsmedel, rum spray och torktumlare lakan är också stress utlösande syndarna. När det är möjligt, välja oparfymerad eller naturligt doftande produkter. Hemma har ditt vatten testat för att vara säker på vad du dricker är säker. Slutligen anser börjar ångra befintliga toxin skador på kroppen med hjälp av en kvalitets lever rengöra produkt Omdömen

Nu en hemläxa. Ta en ordentlig titt på dina personliga och professionella världen, och identifiera dina möjliga källor till tänkesätt och toxin stress. Titta på varje individuellt och realistiskt: Kan du undvika dessa faktorer? Om så är fallet, hur? Var förberedd: Sätt din plan innan du behöver det! Och kom ihåg, du har inte misslyckats i stressreduktion uppgift om du inte har möjlighet att helt undvika en utlösande faktor. Ändra din inställning med denna bemyndiga fråga: Vilka åtgärder kan jag vidta för att minimera de negativa effekterna på min wellness Omdömen ?.