Effekterna av stress och sättet att bli av Stress

Är du vanligtvis känner dig stressad? Hantera stress är något man gör ofta, men när det börjar att ha en skadlig effekt på din kropp och själ, skulle detta innebära att du är bekymrad. Omdömen

Vad många inte förstår är att stress är ett tillstånd av är att i själva verket negativt påverkar din kropp. Effekterna av stress producera en större inverkan på våra kroppar än vi inser.

Fakta om stress och din kropp Omdömen

Det finns vissa skrämmande uppgifter om den avgiftsbelagda att stress tar på kroppen. När du läser alla dessa bitar av information är det svårt att förneka att många av oss alla borde förstå hur man hanterar stress mycket mer framgångsrikt. Några av dessa fakta är:

43% av alla vuxna att utveckla hälsoproblem relaterade till betona Omdömen

75-90% av alla läkarbesök är stressrelaterad Omdömen

82% av arbetstagarna är åtminstone något stressade på arbetsplatsen Omdömen

Sju hur din kropp sker genom Stress Omdömen

Det finns två typer av stress. Den goda stress kallas eustress men vi brukar bara höra om den fruktansvärda stressen känd som kronisk stress eller ångest. Omdömen

Kronisk stress påverkar sakta din hälsa först, kanske du inte ens märker symptom alls. Och om du inte kan hantera stress, kommer symptomen förvärras. Omdömen

Sex former betonar påverkar kroppen. Omdömen

1. Depression. När du upptäcker att du är stressad, är det mycket vanligt att människor blir deprimerade. Det finns bara så många kemikalier i hjärnan för att hjälpa någon att hantera stress, och när de används, thats it. Detta leder ofta till individen blir mycket deprimerad i en mycket kort tidsperiod.

2. Ångest. Individer som inte kan hantera stress kan ha okontrollerbara nivåer av ångest. Ångest och depression går vanligen hand i hand, vilket i sin tur kan orsaka flera olika förändringar inom den fysiologiska funktion av hela kroppen. Omdömen

3. Hjärtsjukdom. Stress är verkligen nära knutet till hjärtinfarkt och död i samband med hjärt-kärlsjukdom. När du inte hantera stress, bryter kroppen ner på nolltid plus hjärtat ofta försämras. Omdömen

4. Diabetes. Typ 2-diabetes är definitivt en av de snabbast växande epidemierna i världen och både mental och fysisk stress kan inducera snabba svängningar i blodsockernivåer. Varaktiga resultat i samband med detta bland annat hjärtsjukdomar, blindhet, leverproblem, njursjukdom, och mer. Omdömen

5. Hår förlust. I händelse av att håret är vikande i förtid inte fel genetik, bara noggrant undersöka på det sätt du hantera stress i ditt liv och se om det finns åtgärder du kan vidta för att hantera det mer effektivt. Omdömen

6 . Fetma. Vi klarar regelbundet stress genom att äta ohälsosamma, gödning måltider. Plus, stress förbjuder kontroll av vitala kemikalier som kallas för att bryta ner fett, resulterade i viktproblem. Omdömen

Som ni kan se, kan stressen påverka din hälsa på många sätt. Stress är mycket allvarligt och verkligen bör hanteras så snabbt som möjligt. Omdömen

Nu när vi har täckt de många effekterna av stress, släpper igenom vissa metoder vi kan hantera stress.

1. Det enklaste sättet att hantera stress är att få tillräckligt med vila och sömn. Kroppen behöver tid för att återhämta sig från stressande aktiviteter. Vuxna bör försöka få 7-9 timmars sömn. Omdömen

2. I fall du känner dig överväldigad på vad du gör, gå på en promenad och låt ditt sinne vila. Jag känner till många människor som aldrig tar pauser medan de arbetar, även om de är mycket stressade. Många personer tror att den rätta vägen för att få arbete är att bara spänna ner i 5 timmar i sträck. Omdömen

Det här bara fungerar inte eftersom efter den första timmen hjärnan kommer att tröttna och prestera på en mycket långsammare takt . Ta en 5 minuters paus nästan varje timme så att din hjärna har en chans att vila, och du kommer att få jobbet gjort förr. Omdömen

3. Lär dig att hantera din tid och ge dig själv tid att få saker genomförda. Bortsett från några få utvalda, vi är alla procrastinators därför time management kan vara en av de svåraste sakerna att utföra. Men om vi kan planera vårt schema bättre, kommer vi att ha smidigare dagar. Skaffa dig en kalender och vid tiggeri av månaden varumärket ner alla mycket viktiga händelser kommer upp så att du har tid att få det gjort. Hitta en daglig planerare eller en mindre storlek anteckningsbok och på morgonen skriva ned vad du har att göra den dagen. Jag har också funnit att korsa en färdig uppgift kan ge dig en känsla av prestation. Omdömen

4. Motion så ofta som möjligt genom cykling, promenader, vandring, jogging, eller tränar på gymmet. Kroppen kan hantera stress bättre när det är i gott skick. När jag blir stressad Jag gillar att lyfta vikter för när vissa organ lyfter vikter hjärnan frigör endorfiner, som fungerar som smärtstillande och bildar en naturlig må bra känsla, som inte bara tar hand om stress, utan lyfter vårt humör. Dessutom, för att känslan av dina muskler om brista eftersom de svällde upp känns bra också, eller möjligen brinner bara mig. Omdömen

5. Äta hälsosamt, välbalanserade måltider. Du kan aldrig gå fel med obearbetade livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål och kött. Gör ett försök att undvika högförädlade livsmedelsprodukter, eftersom de i allmänhet på den osunda sidan. Omdömen

Jag hoppas att följande tips kommer att hjälpa dig att lära dig att hantera din stress. Tänk, kan var och en av oss använder en paus då och då så var inte tvekar att ta ett och bromsa din dag ner. Det kommer att gynna dig mer än du tror Omdömen  ..