Definition: Stress Management

Stresshantering är lindring av stress, särskilt kronisk stress Omdömen

Historiska stiftelser
Walter Cannon och Hans Selye används djurförsök. att fastställa den tidigaste vetenskapliga grunden för studier av stress. De mätte de fysiologiska svaren från djur till yttre tryck, såsom värme och kyla, långvarig återhållsamhet, och kirurgiska ingrepp, sedan extrapoleras från dessa studier till människor. Omdömen

Senare studier av stress hos människor av Richard Rahe och andra etablerade uppfattningen att stress orsakas av distinkta, mätbara liv stressfaktorer, och vidare att dessa livs faktorer kan rangordnade efter median grad av stress de producerar (som leder till Holmes och Rahe Stress Scale). Således, stress traditionellt conceptualized att vara ett resultat av externa förolämpningar råda över dem som upplever stress. På senare tid, har det dock hävdats att yttre omständigheter inte har någon inneboende kapacitet att producera stress, utan deras effekt förmedlas av individens uppfattningar, kapacitet, och förståelse. Omdömen

Modeller av stresshantering

Transactional modell
Richard Lazarus och Susan Folkman föreslog 1984 att stress kan ses som ett resultat av en “ obalans mellan krav och resurser &"; eller som uppstår när “ trycket överstiger en upplevda förmåga att hantera &" ;. Stresshantering har utvecklats och grundas på föreställningen att stress inte är ett direkt svar på en stressfaktor utan snarare ett resurser och förmåga att hantera förmedla stress och kan bli föremål för förändring, så att stress vara kontrollerbar. Omdömen

För att utveckla ett effektivt program stresshantering är det först nödvändigt att identifiera de faktorer som är centrala för en person som kontrollerar hans /hennes stress och att identifiera de interventionsmetoder som effektivt riktar dessa faktorer. Lazarus och Folkman tolkning stress fokuserar på transaktionen mellan människor och deras omvärld (den så kallade transaktions Model). Modellen conceptualizes påfrestning till följd av hur en stressfaktor är utvärderas och hur en person utvärderar hans /hennes resurser för att klara av den stressfaktor. Modellen bryter stress-stress länk genom att föreslå att om stress upplevs som positiva eller utmanande snarare än ett hot, och om den stressade personen är övertygad om att han /hon besitter tillräckligt snarare än brist copingstrategier, kan stressen inte nödvändigtvis följa förekomsten av en potentiell stressfaktor. Modellen föreslår att stress kan minskas genom att hjälpa stressade människor att ändra sina uppfattningar om stress, ge dem strategier för att hjälpa dem att hantera och förbättra deras tilltro till sin förmåga att göra detta. Omdömen

Hälsa förverkligande /medfödda hälsa modell
hälsa förverkligande /medfödda hälsa modell av stress också bygger på tanken att stress inte nödvändigtvis följer förekomsten av en potentiell stressfaktor. Istället för att fokusera på individens bedömning av så kallade stress i förhållande till sina egna coping färdigheter (som transaktions modell gör), fokuserar hälso förverkligandet modell på vilken typ av tankar, som anger att det är i slutändan en persons tankeprocesser som bestämma svaret på potentiellt stressande yttre omständigheter. I denna modell, stress resultat från bedöma sig själv och ens förutsättningar genom en mental filter av osäkerhet och negativitet, medan en känsla av välbefinnande resultat från närmar sig världen med en "tyst sinne", "inre visdom" och "sunt förnuft" .

Denna modell föreslås att hjälpa stressade individer förstå vilken typ av tanke - särskilt att ge dem möjlighet att känna igen när de är i klorna på osäkra tänkande, lösgöra sig från det, och få tillgång till naturlig positiv feelings-- kommer att minska sin stress. Omdömen

Mätning spännings Köpa och sälja nivåer av stress kan mätas. Ett sätt är genom användning av Holmes och Rahe Stress Scale att betygsätta stressande livshändelser. Förändringar i blodtryck och galvanisk hud svar kan också mätas för att testa stress och förändringar i stress. En digital termometer kan användas för att utvärdera förändringar i hudens temperatur, vilket kan tyda på aktivering av kamp eller flykt svar dra bort blod från extremiteterna. Omdömen

Stresshantering har fysiologiska och immunnyttoeffekter. Omdömen

effektivitet stresshantering
Positiva resultat observeras med hjälp av en kombination av icke-medicinska åtgärder:

- behandling av ilska eller fientlighet, Omdömen - autogen träning Omdömen - talande terapi (cirka förhållande eller existentiella frågor) Omdömen - biofeedback Omdömen - kognitiv terapi för ångest eller depression Omdömen

Wikipedia, den fria encyklopedin © 2001-2006 Wikipedia bidragande (Dementi) Review Denna artikel är licensierad under GNU Free Documentation License
. &Nbsp.