3 Viktiga sätt att släppa taget om stress Forever

Boy, att &'; s hett ämne, isn &'; t den. Vi &'; ve hört om de senaste årtiondena om konsekvenserna av stress. I &'; M säker på att du känner dem själv.

Ända vakna upp mitt i natten med dig på overdrive? Får du till slutet av arbetsdagen utmattad och spänd, undrar där tiden gick? Kanske du upplever mindre krämpor på grund av underlåtenhet att ta det bästa hand om dig själv.

Du &'; re förmodligen redan medveten om att dessa är alla symptom på stress.

Vad du kanske inte vet eller vill möta är att även om du vill tillskriva din stress till din situation, det &'; s all själv skapat. You &'; re ansvarig för det. Ja, varje bit av den. Den goda nyheten är att om du &'; re skapa din stress, kan du enkelt FN skapa den.

Lättare sagt än gjort, eller hur? Kanske. Låt &'; s ta en titt på vad stress är, eftersom det kommer att göra det lättare att vidta åtgärder för att låta det gå.

Ordet har sitt ursprung inom fysiken, som används för att beskriva och" den inre motstånd eller reaktion av en elastisk kropp till de yttre krafter som det &". Låter som din upplevelse, eller hur? Du får alla spänd och stram på grund av alla de saker som händer i ditt liv.

Nope, det &'; s olika för människor. Snarare än att stressen är kroppen och 'en; s reaktion på yttre krafter, är stress i kroppen och 'en; s reaktion på de tankar och känslor
du har om de yttre krafter.

Det här är inget nytt. Den store filosofen Immanuel Kant beskrev vår erfarenhet av omvärlden som filtreras genom en lins som skiljer människor från verkliga världen. Shakespeare &'; s Hamlet uttrycka det mer koncist: “ det finns inget bra eller dåligt, men tänkande gör det så &";.

Så vad vi har här är tre komponenter:
1. Dina omständigheter som du uppfattar dem Omdömen 2. De tankar och känslor du har om din situation
3. Din kropp, där stress manifesteras Omdömen

Det &'; s viktigt att ta itu med var och en av dem att släppa dig från stress.

Jag har en kund som är en entreprenör. Hon bröt även i sitt företag, men aldrig kände hon att komma någonstans. Mer än så, kände hon betonade hela tiden, och beklagade att hon aldrig verkade ha tillräckligt med tid att spendera med sin familj.

Vi startade vårt arbete tillsammans genom att sätta några nya mål utifrån sina värderingar. Vad insåg hon att göra detta var att hennes gamla mål didn &'; t känns riktigt eller spännande, eftersom de weren &'en; t linje med vem hon egentligen är. De var saker som hon trodde att hon borde uppnå eftersom vissa “ expert &"; i en bok sa att hon borde.

Som hennes företag ökat, kände hon spänningar och stress börjar släppa sitt grepp om henne.

Genom att ändra sina omständigheter från “ bara få genom och aldrig ha tillräckligt med tid med min familj, och" till “ föra in nya konton och göra min verksamhet arbete för mig, i stället för slaven jag var att det, &"; hon fann passion och mening som ursprungligen inspirerade henne att bli en entreprenör i första hand.

Under denna tid, har också tittat vi på tankar hon hade om sitt företag och liv. De inkluderade: Omdömen

“ Min verksamhet är alltför bräcklig för att motstå något fel &";

“ Jag don &'en; t vet vad de ska göra härnäst &";

“ Jag måste göra allt själv &"; Omdömen

Naturligtvis har vi alla tankar som dessa, men när de börjar bli bakgrundsbrus varje ögonblick av varje dag, de föder oro och spänning, och livet blir stressigt.

När denna klient insåg hennes tankar är bara tankar och inte nödvändigtvis en återspegling av sanningen, började hon le mer, och fullfölja sina mål blev mycket roligare.

Vi skapade en ny uppsättning av tankar för att ersätta den gamla som hjälpte henne gå framåt. Hon började vanligtvis tänka:

“ De företag som misslyckas mest, lära sig de mest, och därför lyckas de mest &";

“ Jag don &'en; t måste veta vad man ska göra härnäst, Jag litar på min lysande intuition &";

“ Jag har all hjälp och stöd jag behöver, så länge jag ber om det och" Omdömen

Slutligen, hjälpte jag henne att utveckla en meditativ praxis att föra sig tillbaka till nuet, genom att ta tid varje dag för att checka in med sin kropp och släppa oavsett spänningar hon fann där.

Hon rapporterade att hon alltid hade velat att meditera, men aldrig trodde att hon var “ bra på det, och" och så aldrig hållit det kommer. När hon identifierat dessa negativa tankar om hennes förmåga att meditera, hon började sin praktik och hållit sig till det varje dag.

Det som förvånade mig var att hon sade att detta var den största faktorn i hennes förmåga att släppa stress och ändra sitt företag runt.

Det första resultatet var att när hon luckras upp sin kropp mer, hade en kumulativ effekt, och hon blev mindre mottagliga för stressiga situationer.

Hon insåg också att hon njuter av sin tid mer, både på kontoret och med sin familj, eftersom hon var mer närvarande till alltihop. När hon blev närvarande i nuet, hade hon ingen anledning att oroa sig eller hänga på hennes spänning.

Så ta en titt på grundval av den stress som du känner i ditt liv. Itu med faktiska
orsakerna till det (invanda negativa tankar och spänning), gör det din praktik, och du &'; ll släppa dig från det för gott Omdömen  ..