Resultaten av stress och hur man kan eliminera Stress

Är du alltid känner dig stressad? Att hantera stress är något man gör ofta, men när det börjar att ha en negativ effekt på din kropp och själ, betyder det att du kan vara bedrövad. Omdömen

Vad många inte vet är att stress är ett tillstånd att vara att negativt påverkar våra kroppar. Effekterna av stress producera en större inverkan på vår kropp system än många av oss inser. Omdömen

Fakta om stress och din kropp Omdömen

Det finns några läskiga fakta om den avgiftsbelagda att stress tar på kroppen . När du läser dessa fakta är det inte lätt att förneka att vi alla måste förstå hur man kan hantera stress mycket mer effektivt. Några fakta inkluderar:

43% av alla vuxna att utveckla hälsoproblem relaterade till betona Omdömen

75-90% av alla läkarbesök är stressrelaterad Omdömen

82% av de anställda är åtminstone något stressad inne på arbetsplatsen Omdömen

Sju sätt där kroppen sker genom Stress Omdömen

Det finns två typer av stress. Nyttjande stress kallas eustress men vi normalt bara lära sig om dålig stress allmänt känd som kronisk stress eller ångest. Omdömen

Kronisk stress påverkar gradvis din hälsa först, du kanske inte ens känna igen symptomen på något sätt. Och om du inte kan hantera stress, kommer symptomen förvärras ännu. Omdömen

Sex former betonar effekter kroppen. Omdömen

1. Depression. När du upptäcker att du är stressad, är det extremt typiskt för människor blir deprimerade. Du hittar bara så många kemikalier inne i hjärnan för att hjälpa någon att hantera stress, och när de används upp, brinner det. Detta leder ofta till en person blir oerhört deprimerad i en liten tidsperiod.

2. Ångest. De som inte kan hantera stress kan ha okontrollerbara nivåer av ångest. Ångest och depression ofta gå med varandra, och detta kan orsaka många olika förändringar inom den fysiologiska fungerande kropp. Omdömen

3. Hjärtsjukdom. Stress är verkligen nära kopplat till hjärtinfarkt och död i samband med hjärt-kärlsjukdom. När du inte tar hand om stress, bryter kroppen ner snabbt och även hjärta kommer ofta att påverkas. Omdömen

4. Diabetes. Typ 2-diabetes är definitivt en av de snabbast växande epidemierna i världen och både mental och fysisk stress kan inducera snabba svängningar i blodsockernivåer. Varaktiga slutresultat i samband med detta är hjärtsjukdom, blindhet, leverproblem, njursjukdom, och mer. Omdömen

5. Hår förlust. Om ditt hår är vikande i förtid inte anklaga genetik, bara noggrant undersöka hur du hanterar stress i ditt liv och sedan avgöra om det finns åtgärder du kan vidta för att klara av det mer framgångsrikt. Omdömen

6. Fetma. Vi klarar ofta stress genom att äta ohälsosamma, gödning måltider. Plus, stress förbjuder kontroll av nödvändiga kemikalier som behövs för att bryta ner fett, vilket kan leda till fetma. Omdömen

Som ni kan se, stress kan påverka din hälsa på många sätt. Stress är mycket allvarlig och bör behandlas så snart som möjligt. Omdömen

Nu när vi har täckt många av effekterna av stress, släpper igenom vissa metoder vi kan hantera stress.

1. Det enklaste sättet att hantera stress är att få tillräckligt med vila och sömn. Din kropp behöver tid att återhämta sig från stressande aktiviteter. Vuxna bör försöka få 7-9 timmars sömn. Omdömen

2. Om du känner dig överväldigad på vad du gör, ta en promenad och låt din hjärna att slappna av. Jag vet så många människor som aldrig tar pauser när de arbetar, även om de är otroligt stressade. Många människor tror att den mest effektiva metoden för att få arbete är att bara spänna ner i 5 timmar i sträck. Omdömen

Detta enkelt fungerar inte eftersom efter den första timmen hjärnan kommer att få rinna av och funktion på en mycket långsammare takt. Använd en 5 minuters paus nästan varje timme så att din hjärna har tid att vila, och du kommer att få jobbet gjort förr. Omdömen

3. Lär dig att hantera din tid och erbjuda dig själv tid att få saker genomförda. Förutom några få utvalda, har vi alla varit procrastinators därför tidsplanering är en av de svåraste saker att göra. Men om vi kan planera vårt schema bättre, kommer vi att ha mindre stressiga dagar. Skaffa en kalender och vid tiggeri av månaden varumärket ner alla viktiga händelser kommer upp så att du har tid att få det tas om hand. Hitta en daglig planerare eller en liten anteckningsbok och på morgonen skriva ned vad du har att slutföra den dagen. Jag har också insett att korsa en utförd uppgift kan ge dig en känsla av prestation. Omdömen

4. Motion så ofta som möjligt genom cykling, promenader, vandring, jogging, eller tränar på gymmet. Hela din kropp kan hantera stress mycket bättre när det är hälsosamt. När jag blir stressad jag väljer att lyfta vikter, eftersom när någon lyfter vikter hjärnan frigör endorfiner, som fungerar som smärtstillande medel och genererar ett naturligt må bra känsla, som inte bara lindrar stress, men lyfter vårt humör. Dessutom, för att känslan av dina muskler om brista eftersom de svällde upp känns bra, eller kanske brinner bara mig. Omdömen

5. Äta hälsosamt, välbalanserade livsmedel. Du kan aldrig gå fel med naturliga livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål och kött. Gör en insats för att hålla sig borta från högförädlade livsmedelsprodukter, eftersom de i allmänhet på den osunda sidan. Omdömen

Jag hoppas att följande tips gör att du kan lära dig att hantera din stress. Kom ihåg att vi alla kunde använda en paus då och då så var inte tvekar att ta ett och bromsa din dag ner. Det kommer att hjälpa dig mer än du tror Omdömen  ..