11 sätt att slappna av och minska Stress

Att lära sig att slappna av är förmodligen en av de största steg du kan vidta mot att förbättra din livskvalitet och lycka. Genom att införliva en del av dessa former av avkoppling i ditt dagliga liv du kan förvandla din värld Omdömen

1) Massageterapi -. Releases gifter och spänningar från dina muskler och ditt sinne. Ökar serotonin och dopamin som bidrar till att förbättra din totala humör Omdömen

2) djupa andetag övningar -. Blunda, ta en djuprengörande andetag, hålla den, släpp det sedan sakta. Upprepa tills du känner dig mer avslappnad.

3) Övning - Regelbunden motion är ett bra sätt att lindra spänningar, öka energieffektiviteten och förbättra ditt humör; hitta en aktivitet du njuta och göra det ofta Omdömen

4) Solitude -. Gå någonstans tyst att läsa en favoritbok eller lyssna på lugn musik. Tyst tid är ett måste Omdömen

5) Aromaterapi -.. Lätt några doftande ljus, använder en del oljor och låt den underbara doften smälta bort all din ångest Omdömen

6) tillräckligt med sömn och vila - Din kropp måste ladda och ladda ur spänningar Omdömen

7) uttrycka dina känslor -.. outtalade känslor är som frön av stress, smärta och sjukdom Omdömen

8) Eliminera självömkan - Du kan få sympati för en stund , men snart kommer du att få undviks Omdömen

9) Alter beteenden och attityder -. När idéer eller visa inte tjänar dig väl, ändra dem - lära sig att se det positiva i människor och i situationer - lära sig att svara på situationer inte reagera; . kompromiss

10) avslappningstekniker - Meditation, yoga, tai chi -. ditt mål är inre frid Omdömen

11) Älska mer - Lär dig att använda saker och att älska människor, i stället för den andra tvärtom
.  .