Effekterna av stress och sättet att eliminera Stress

Är du ständigt känner dig stressad? Hantera stress är en sak du gör regelbundet, men när det börjar att ha en negativ effekt på din kropp och själ, betyder det att du är bekymrad. Omdömen

Vad många människor inte förstår är att stress är ett tillstånd av att vara det i själva verket negativt påverkar våra kroppar. Effekterna av stress har en större påverkan på vårt system än de flesta av oss inser. Omdömen

Fakta om stress och din kropp Omdömen

Det finns några läskiga fakta om den avgiftsbelagda att stress tar på kroppen. När du tar en titt på var och en av dessa viktiga fakta är det inte lätt att förneka att vi alla borde upptäcka hur att hantera stress på ett mer effektivt. Några av dessa fakta är:

43% av alla vuxna har hälsofrågor kopplade till betona Omdömen

75-90% av alla läkarbesök är stressrelaterad Omdömen

82% av de anställda minst lite stressad på arbetsplatsen Omdömen

Sju hur din kropp sker genom Stress Omdömen

Det finns två varianter av stress. Nyttjande stress kallas eustress men vi normalt bara lära sig om skadlig stress kallas kronisk stress eller ångest. Omdömen

Kronisk stress påverkar gradvis din hälsa först, kanske du inte ens känna igen symptomen på något sätt. Och om du inte kan hantera stress, kommer symptomen bli ännu värre. Omdömen

Sex former betonar påverkar din kropp. Omdömen

1. Depression. När du är stressad, är det mycket typiskt för människor att bli deprimerad. Man kan bara hitta så många kemikalier i hjärnan för att hjälpa någon hantera stress, och när de används, thats it. Detta kan leda till individen blir oerhört deprimerad i en mycket liten tid.

2. Ångest. De som inte kan hantera stress kan ha okontrollerbara nivåer av ångest. Ångest och depression går regelbundet hand i hand, och detta kan orsaka flera olika förändringar i den fysiologiska fungerande kropp. Omdömen

3. Hjärtsjukdom. Stress är mycket nära kopplad till hjärtinfarkt och död i samband med hjärt-kärlsjukdom. När du inte hantera stress, bryter kroppen ner snabbt och även hjärtat ofta försämras. Omdömen

4. Diabetes. Typ 2-diabetes är definitivt en av de snabbaste bygg epidemierna i världen och både mental och fysisk stress kan utlösa snabba svängningar i blodsockernivåer. Varaktiga resultat med anknytning till detta är hjärtsjukdomar, blindhet, leverproblem, njursjukdom, och mer. Omdömen

5. Hår förlust. Om ditt hår faller ut i förtid inte fel genetik, bara noggrant undersöka sätt att hantera stress i ditt liv och sedan avgöra om det finns åtgärder du kan vidta för att hantera det mer effektivt. Omdömen

6. Fetma. Vi hanterar ofta stress genom att äta ohälsosamma, gödning livsmedel. Plus, stress förbjuder kontroll av vitala kemikalier som är obligatoriska för att bryta ner fett, resulterade i fetma. Omdömen

Som ni kan se, kan stressen påverka din hälsa på många olika sätt. Stress är mycket allvarlig och bör hanteras utan dröjsmål. Omdömen

Nu när vi har täckt alla effekter av stress, släpper igenom ett antal tekniker som vi kan hantera stress.

1. Det bästa sättet att hantera stress är att få tillräckligt med vila och sömn. Kroppen behöver tid för att återhämta sig från stress incidenter. Vuxna måste försöka få 7-9 timmars sömn. Omdömen

2. I fall du känner dig överväldigad på vad du gör, ta en promenad och låt din hjärna att slappna av. Jag känner till många människor som aldrig tar pauser om de utför arbeten, även om de är otroligt stressade. Många människor tror att det mest effektiva sättet att få arbete tas om hand är att bara spänna ner i 5 timmar i sträck. Omdömen

Det här bara inte fungerar eftersom efter den första timmen hjärnan kommer att få rinna av och funktion hos en mycket långsammare takt. Använd en 5 minuters paus nästan varje timme så ditt sinne har tid att vila, och du kommer att få jobbet gjort förr. Omdömen

3. Lär dig att hantera din tid och erbjuda dig själv tid att få saker tas om hand. Bortsett från några få utvalda, många av oss är procrastinators därför tidsplanering kan vara en av de svåraste sakerna att utföra. Men om vi kan planera vårt schema bättre, kommer vi att ha mindre stressiga dagar. Skaffa dig en kalender och vid tiggeri av månaden varumärket ner alla viktiga händelser kommer upp så att du har tid att få det tas om hand. Hitta en daglig planerare eller en mindre storlek anteckningsbok och på morgonen anteckna de saker du måste göra den dagen. Jag har också upptäckt att korsa en färdig uppgift kan ge dig en känsla av prestation. Omdömen

4. Motionera regelbundet av cykling, promenader, vandring, jogging, eller tränar på gymmet. Hela din kropp kan hantera stress mycket bättre när det är hälsosamt. När jag blir stressad jag väljer att lyfta vikter för när vissa organ lyfter vikter hjärnan releases endorfiner, som fungerar som smärtstillande och bildar en naturlig må bra känsla, som inte bara handlar om stress, men lyfter vårt humör. Dessutom, för att känslan av dina muskler om brista eftersom de svällde upp känns bra också, eller möjligen brinner bara mig. Omdömen

5. Äta hälsosamt, välbalanserade livsmedel. Du kan aldrig gå fel med naturliga livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål och kött. Gör en insats för att hålla sig borta från högförädlade måltider eftersom de i allmänhet på den osunda sidan. Omdömen

Jag hoppas att dessa tips kommer att hjälpa dig att lära dig att hantera din stress. Tänk, vi alla kunde använda en paus då och då så var inte rädd för att ta en och bromsa din dag ner. Det kommer att gynna dig mer än du tror Omdömen  ..