Överväldigad? Fem sätt att ta tillbaka din Life

Vill du spendera din energi att oroa dig allt du har att göra istället för att faktiskt göra det? Har att göra middag, plocka upp kemtvätt eller svara på e-post bli en monumental ansträngning? Är din att-göra-lista växer ohanterliga priser Omdömen

På senare tid, I &';? Ve observera vad som händer när jag befinner mig i denna oönskade plats. Jag märkte att när jag börjar känna sig överväldigad, jag går till stora ansträngningar för att bocka av och '; bara en sak &'; från min att göra-lista. Även denna korta utbrott av frenetisk aktivitet gör att jag kan utföra en sak, när jag kommer till den andra punkten, I &'; M helt utmattad.

Så jag bestämde mig för att prova ett experiment. För den senaste veckan, försökte jag att ge i detta fastnat känsla; att överlämna sig till den och se vad som händer. När jag saktade ner, märkte jag att den skyldige var ofta orealistiska förväntningar på mig själv och min tid.

När jag började att ha dessa orealistiska förväntningar på mig själv, blev det lätt att glömma bort varför jag åtagit sig att göra något i första hand. När blev jag frånkopplad från innebörden mina handlingar, var det lätt att tappa motivationen. Att förlora motivationen för en sak snabbt lavinartat i att förlora motivationen för en annan sak, vilket bidrog till en ständigt växande att göra-lista och slutligen känsla överväldigade.

I stället för att ge in denna frenesi, bestämde jag mig för att ta lite tid att återansluta med vad &'; s viktigt för mig - motion, meditation, skratt och skoj. Nu har jag och' M i färd med att räkna ut hur man införliva dessa i min vardag.

Så, när du och' re överväldigad, istället för att försöka få så mycket gjort så fort du kan, försök att sakta ner för att få återkopplade med innebörden dina handlingar. Prova några av dessa övningar som hjälper dig att sakta ner. Omdömen

1) Så ofta som möjligt, stanna upp en stund och ta några djupa, avkopplande andetag Omdömen

2) Gör något som du använde att göra som barn. Kör genom en sprinkler, gunga på en gunga-set eller rita en bild.

3) Gå utomhus så länge som det tar att få perspektiv. Ta dig tid att lägga märke till detaljerna i naturen – titta upp på molnen, känna lukten av gräs, snö eller regn och känna den friska luften på din hud.

4) Kör upp och ned för trappan eller göra några jumping jacks eller armhävningar i 10 minuter. Undersöka hur får ut av ditt sinne och i din kropp hjälper dig att känna dig både lugn och full av energi. Omdömen

5) Titta på en rolig film eller läsa en rolig bok. Skratt ger perspektiv och gör att allt känns mer hanterbara.

Tillbringa en vecka försöker dessa övningar och sedan leta efter mönster. Omdömen

Vad tycker du? Vad lär du dig? Vad som är möjligt härifrån?

Skriv ner vad du lärt dig eller dela den med din tränare Omdömen

Nästa gång du och'. re känsla överväldigade, försöka släppa dina förväntningar och mäta dina prestationer. Istället fokuserar på att sakta ner och återansluta med vad ger energi och matar dig. När du och' re kontakten med dina värderingar och de vägledande principerna i ditt liv, du och' re ansluten till naturliga bränsle för att få saker gjorda Omdömen  ..