Stress Management för svimma Hearted

I artikeln "betala priset för arbetsrelaterad stress efter du går i pension", vi tittade på hur arbetsrelaterad stress kan förstöra våra planer för en tillfredsställande och givande pension. Vi lärde oss att vi kan göra något åt ​​det genom att ta en inventering av våra stressymtom, och genom att identifiera källorna till stress i våra liv. I det här numret kommer vi att titta på tre grundläggande strategier för att hantera externa och interna källor till stress:. Ändra, undvika eller acceptera Omdömen

Först fråga dig själv på frågorna, "Är jag hooked på stress?" eller "Måste jag lida för att känna sig levande?" Om du svarat "ja" på någon av dessa frågor, är du en del av ett växande moderna fenomenet spänningsberoende och kanske inte är redo att arbeta på loss. Å andra sidan, om du är i tillräckligt smärta (från stress), kan utsikterna för förändring verkar vara värt ansträngningen. Omdömen

ändrings. Strategin att förändra situationer är kanske enklast att genomföra med våra fysiska miljöer. Vi kan ändra klimatkontroll, omorganisera objekt, eller ens möblera vårt utrymme att göra det mindre stressande och mer bekväm. Omdömen

Ändra situationer är i allmänhet svårare när det gäller mellanmänskliga relationer. Vi tenderar att överskatta vår förmåga att styra och styras av människor, och kommunicera med hjälp av antingen alltför aggressiv eller alltför passivt beteende. I stället bör vi kommunicera våra behov tydligt och offensivt. Kom ihåg att ingen kan göra vem som helst göra (eller känner) något om de inte vill. Några exempel på att förändra strategier inkluderar: time management, hantering av pengar, öka fysisk kontakt med andra, hitta kreativa butiker, motion och kost Omdömen

Undvika.. Strategin att undvika stressiga situationer får ofta en dålig rap genom att förknippas med feghet och brist på övertygelse. Det finns tillfällen då det inte är värt mödan att ta itu med en situation rakt på sak. Dessa tider omfattar situationer som är på kort sikt, om du inte har resurser att ta itu med det på ett effektivt sätt, eller om du ännu inte har bestämt dig hur man handskas med det. Undvikandestrategier innebär inställning stressresistenta gränser. Dessa gränser kan du uppnå fysisk separation och /eller psykiska avstånd från stressiga människor, platser och saker. Omdömen

Acceptera. Slutligen, det finns tillfällen då vi varken kan ändra eller undvika stressande situation. Vid dessa tillfällen vår bästa strategin är att acceptera saker som de är. Ibland innebär att man tar personligt ansvar för att göra det bästa av en dålig situation. Omdömen

Acceptera strategier innebär att släppa vad som inte är i vår kontroll och hantera vår inre värld genom avslappningstekniker såsom djup muskelavslappning, diafragma andning, självhypnos och manipulation av subtila energier genom akupressur. Avkoppling CD-skivor och kassettband som använder dessa tekniker finns att köpa på http://www.FeelBetterSolutions.com. Omdömen

Försök att vara flexibel i din genomförandet av dessa strategier. Växla fritt bland dem som situationer förändras och /eller du upplever svängningar i dina resurser för att klara Omdömen  ..