Använd huvudet för att minska din Stress

1. Bara för en dag, bär ett index kort med dig. Varje gång en självbegränsande tankar som "Jag kommer aldrig att få ??? &"; dyker i huvudet, förvandla det till en strategi uttalande. Exempel:" Jag kommer aldrig att få främjas &";. Byt till “ I &';... Kommer förmodligen få främjas om jag gör en smäll upp jobb på detta nya projekt "Omdömen

2 Lär dig att vända varje klagomål (din eller någon annans) i en fråga Klagomål är uttalanden av nederlag. Frågor -På andra hand- början besvaras och skicka dig på en lösning sökning. Till exempel, om du fånga dig själv säger, "allas i ett ruttet humör idag!" (Ett klagomål), förvandla den till en fråga:. “ Vad kan jag göra för att lätta upp saker &";

3 Titta på ditt språk Speciellt när du pratar med dig själv nästa gång du resa upp, märker vad du säger "Idiot!..! Jerk! Du gör alltid att &"!; Stannar precis i mitten av den verbala självbefläckelse, och fråga vad du skulle säga till en god vän som just hade gjort samma misstag. Mer troligt, det &'; D finnas: ". Hej, du gjorde det bästa du kunde under omständigheterna &"; Omdömen

4 Nästa gång du vill göra något men känner att du villiga, &'; t, fråga." Varför ? inte "eller" Vad är det för skada? "När du överväga alternativ i stället för att bara reagera i en reflexartad mode, du och' ll hitta ett sätt Omdömen

5 Omvänt, när du befinner dig tänker.." Jag vill inte, men jag borde verkligen, "tänk om! Säg inte bara" ja "av gammal vana. Är begäran lämplig? Är du rätt person? Kan du förhandla om en senare deadline? Om du kan och 'en ; t säga: "Ja, jag skulle vara glad att" och menar det, inte ta det på Var kreativ och förhandla eller vara taktfull och nedgång Omdömen

6 När ditt sinne är i drift!... .. i en rasande fart, och du känner ditt liv skrovunderhåll utom kontroll, stanna för en en-minut "planering" break Skriv ner tio saker som du har att få gjort i dag sedan rangordna varje objekt: 1 – 3 För om hur viktigt det egentligen är. Nu börjar ta itu med de # 1s. Ingen rättvis ge alla 1s. Prioritera, eller få hjälp!

7. Minst tre gånger per dag, ta en minut och" reträtt &". Stå still, ta fem långsamma, djupa mage-andetag (andas till greven av sex, utsläpp till greven av 6. Stopp för 1 minut centrerad andning … och du &'; ll vara effektivare följande ... ärlig Omdömen! .

8 Nästa gång du befinner dig spela "skylla" - "Hon gör mitt blod koka" eller "Det jerk förstört min dag" eller "Det här stället trycker mig att överväga den kraft du och' re ge bort Du kan.. 't kontrollera irriterande människor, men du kan kontrollera hur du svarar Ingen kan betona dig utan din hjälp Antingen skaka bort det, eller vidta åtgärder för att förbättra situationen, men don &';.... t ge "fienden" genom att bli stressad

9. När din hjärna skriker, "Skynda dig. Du är inte gör tillräckligt," Kontrollera dina förväntningar. Är din att-göra-lista verkligen genomförbart? Har du slutat att granska "gjort" lista? Bara en själv klapp på ryggen kommer att påminna dig om att du och'. re göra framsteg Gå från uppgift till uppgift utan paus för applåder och du &'; ll hamna känner överarbetad, under uppskattat, och inkompetent.

10. Mata din självkänsla. Om du vill ha mindre stress, du och' ll måste tämja din hjärna. Börja varje dag med en bejakande uttalande: "I &'; M beredd, pumpas, och kompetent" eller "Det är början på en ny stor dag &"; Kom ihåg att din omgivning är bombardera dig hela dagen lång med subtila och inte så subtila. . meddelanden om hur "utmanande" saker är Börja köra dina egna band av hopp, förtroende och uppskattning för vad som är rätt i dag Omdömen  !.