Executive Challenge # 8: Jag känner mig skyldig säga "No'.

Som en upptagen ledn, du ständigt dras i många riktningar. Huvudkontor vill din vinst prognoser för nästa kvartal en vecka i förväg om när du planerat, det finns en rad direkta rapporter på ditt kontor dörr väntar på att träffa dig, är din inkorg fylld med 200 + obesvarade e-post, och en icke-vinstdrivande Organisationen vill att du ska ge inledningsanförande vid en kommande välgörenhetsmiddag. Under tiden, behöver din son hjälp med sin matteläxa, din make klagar eftersom du inte har varit hemma för middag i en vecka, och dina sjuka föräldrars ekonomiska situation kräver din uppmärksamhet. Något måste ge, eller hur? Men frågan är:?. Vad Omdömen

För ledande befattningshavare, lära sig och när man ska säga "nej" - unapologetically och utan skuld - är grundläggande för ledarskap framgång Omdömen

overextending själv orsakar fysisk och emotionell stress, kan skada relationer, och kan lämna mycket lite tid att ta hand om dig själv. Detta kan leda till att hälsa förvärras, öka ditt blodtryck, och göra dig sjuk innan du vet det. Det är en ond cirkel om du inte stoppa den. Omdömen

För några av oss, säger "nej" kan vara svårt på grund av kulturella normer eller för att vi har uppkommit vara till hjälp för andra till varje pris. Andra har en missriktad föreställning om att de verkligen kan "göra allt". Omdömen

Oavsett anledning, måste du vara ansvarig för när du säger "ja" och när du säger "nej" för att ta kontroll över ditt liv. Att lära sig att säga "nej" i en lugn, är bekväm, och samlas sätt avgörande för framgång när du flyttar upp företagens stege. I själva verket kan det vara en av de bästa sakerna du kan göra för dig själv - och för dem du älskar. . Det kommer att minska stress och ger dig tillbaka gång för vad - och vem - är viktigast Omdömen

Om att säga "nej" är något du skulle vilja göra bättre, här är några steg att följa:

Steg 1: Acceptera att du behöver lära dig att säga "nej" bättre
Ta en bedömning av alla de aktiviteter som du skulle vilja att passera utanför listan.. Vilka problem du stöter på att du har sagt "ja" till denna verksamhet? Hur skulle ditt liv vara bättre, mindre upptagen och fredligare om du kan lära dig att säga "nej" på ett effektivt sätt? Gör en fullständig lista över alla fördelarna med att säga "nej". Omdömen

Steg 2: Erkänn möjligheter att säga "nej". Review, en lyhördhet för ett problem är nyckeln till att ändra det . För en vecka, ta del av alla de möjligheter när du kunde ha sagt "nej" men valde att säga "ja". Vad drev dessa beslut? Notera de tider då du kände glad att kunna säga "ja" och de när så inte är fallet. Detta kommer att hjälpa dig att reda ut vad som är viktigast för dig Omdömen

Steg 3:.. Öva att säga "nej" till mindre förfrågningar först Review, en sympatisk men fast "Jag är ledsen, jag kan 't göra det här just nu "fungerar bra. Om du får frågan varför, bara svara att det inte passar in i ditt schema. Sedan byta ämne. Mest förnuftiga människor kommer att acceptera detta som ett lämpligt svar Omdömen

Steg 4:. Ta del av hur det är att säga "nej" till de små sakerna
Efter varje positiva erfarenheter av att säga "nej. "luta sig tillbaka och bedöma det. Vad har du upplevt? Relief? Självförtroende? Pride i din förmåga att driva tillbaka? Erkänna och belöna dig själv för detta. Det kommer snart att bli vardagsmat för dig Omdömen

Steg 5:.. Gör "nej" en regelbunden vana
Efter regelbunden träning, hittar du själv kunna säga "nej" till allt större förfrågningar . Du kommer att kunna urskilja snabbt när du vill undvika något och när du är glad att säga "ja". Återkom med "förmåner" -listan du gjorde i steg 1 för att påminna dig om konsekvenserna denna färdighet kommer att ha på den övergripande kvaliteten på ditt liv. Omdömen

Du kan aldrig vara helt bli av med skuldkänslor eller obehag som kommer när du har att säga "nej" till någon. Men att göra det så småningom kommer att ha mindre av en inverkan på dig. Kom ihåg: Du är inte en dålig människa - och absolut inte en dålig ledare - bara för att du inte säga "ja" till allt som begärs av dig. Du kommer faktiskt göra mindre bra för andra i ditt liv om du inte har gjort det som är rätt för dig först. Och det är bara en fördel att framgångsrikt behärska konsten att säga Omdömen   "nej"..