Stress Reduction Techniques: 3 beprövade tekniker för att minska din Stress

Alla måste använda stressreducering tekniker. Eftersom vi lever i en sådan snabbt föränderlig värld, inte skulle jag, &'; t bli förvånad om ens tio-åringar känner sig stressad nu. Vår livsstil haven &'en; t exakt varit det mest hälsosamma under de senaste 50 åren heller. Det &'; s knappast något vi kan göra för att vända situationen. Det finns dock några metoder som vi kan göra för att bidra till att minska stress i vårt dagliga liv.

Så vilka alternativ har du? Lyckligtvis finns det enkla vardagliga tekniker för att minska stress du kan använda för att minimera stress och' effekter. Dessa förslag är ganska enkel och som gäller för alla oavsett ålder eller kön.

Stress Reduction Technique # 1. Sätt lite avslappnande musik på

Musik har en hel del avkopplande kvaliteter, beroende på den person du är. Om du känner dig mest avslappnad lyssna på ballader, varför don &'en; t du pop din favorit-CD i din CD-spelare?

Dessa dagar, det finns också speciella skivor gjorda för avkoppling. Dessa CD-skivor härma ljudet av mjuka regn eller ljudet av vågorna. Jag rekommenderar starkt dessa naturljud för att hjälpa dig att bekämpa stress. Om du har en iPod, kan du enkelt söka efter dessa typer av ljud på Internet.

Stress Reduction Technique # 2: Goodnight och sover tätt

Vila har alltid varit en pålitlig metod för att övervinna stress.. Få tillräckligt med sömn gör underverk för svarta ringar under ögonen och för din stress. Men olika människor har olika sömnbehov; vissa kan behöva endast 6 timmar eller mindre stänga ögon, medan andra behöver ca 8 timmar eller mer.

Du bör därför prova olika sömnrutiner, och upptäcka själv optimala timmars sömn du behöver för att vakna upp utvilade och full av energi. Omdömen

Sleeping ger din kropp tid att återhämta sig. Om du &'; re känsla alltför stressad, varför don &'en; t du gå hem tidigt en dag och se till att du får en god natt och' s sömn? It &'; s en av de billigaste lyx dig &'; ll någonsin erfarenhet.

Stress Reduction Technique # 3. Ta dina vitaminer

Med multi-vitaminer är bra för din hälsa och välbefinnande. Vitaminer bidra till att stärka ditt immunförsvar som gör dig mindre sårbara för stress.

Vitamin B-komplex, till exempel, stärker dina nerver och hjälper dig att hantera stress bättre. Antioxiderande vitaminer som vitamin C (citrusfrukter) och E (som finns i nötter och fullkornsprodukter) gör en hel del för att hålla kroppen i toppform.

Frukter och grönsaker är också en bra källa till antioxidanter. Om du inte &'en; t vilja ta vitaminer, du kan också ersätta dem med naturliga örter. Ginseng, till exempel, är känd för att hjälpa till att minska stressen utan några skadliga konsekvenser för din kropp.

Dessa vardagens stress minskning tekniker är lätt att ta med i din dagliga rutin. Don &'en; t ta din kropp för given. Ta alltid väl hand om det och det kommer att tjäna dig väl i det långa loppet Omdömen  ..