Hur kan vi minska stress på Work

Statistik don &'en; t lögn. Forskning tyder på att arbetsrelaterad stress är en mördare. Enligt Världshälsoorganisationen, 80 till 90 procent av alla sjukdomar är antingen direkt eller indirekt orsakas av stress. Omdömen

I en annan studie fann forskarna att mer än 50 procent av de anställda skulle vara villiga att ta en ledig dag arbete utan lön i ett försök att känna mindre stress på jobbet och få mer tid med sina familjer. Omdömen

Ytterligare studier har visat att majoriteten av stress som människor upplever i arbetet direkt relaterade till arbete frågor som time management , deadlines, och hantera svåra medarbetare. Lyckligtvis finns det åtgärder steg som du kan ta på en daglig basis för att eliminera dessa påfrestningar. Omdömen

Här är några tips för att lindra arbetsrelaterad stress. Omdömen

Titta på vad du äter.

Undvik att äta ohälsosamma mellanmål. Äta hälsosam mat kan öka din energi. Review Minska ditt koffeinintag. Dricka massor av kaffe och läsk kan öka din stress. Om du kan &'en; t klippa ut koffein drycker helt försöka växla ditt koffeinintag med hälsosammare drycker och snacks Omdömen

Motionera regelbundet..

Motion är ett bra sätt att lindra stress, så försök att ta en rask 10 minuters promenad under dagen, även om det innebär en promenad runt på kontoret eller en byggnad. Walking kommer att bidra till att få blodet att flytta och ge dig en mental paus från dina arbetsuppgifter. Omdömen

Sträck din kropp.

Stretching hjälper till att lindra stela muskler, som rymmer spänningar och att du känner dig mer stressad. Omdömen

Plan Ahead.

Få upp 15 minuter tidigare, och förpackning luncher eller lägga ut kläder kvällen innan, kan bidra till att skapa en rutin och få dig organiserad. Omdömen

Andas djupt.

När vi är stressade, har vi en tendens att ta ytliga andetag, vilket kan resultera i att känna mer spänning. Börja med att andas in djupt genom näsan och räkna till fyra, och sedan andas ut långsamt och räkna till 8. Detta hjälper till att frigöra toxiner genom din andedräkt. Koncentrera dig på din räkning och andetag. Omdömen

Få en god natts sömn.

Se till att du får tillräckligt med sömn på natten. Inte känna utvilad kan lägga till din stress nivå och göra dig känna sig mer överväldigad. Om du har upplevt återkommande sömnlösa nätter, kontakta din läkare för vägledning. Omdömen

Gör saker du gillar.

Försök att göra något du älskar varje dag för att ge dig något att se fram emot. De flesta stressen uppstår på grund av känslor av livet vara utom kontroll. Genom att ta tid att få dig organiserad, och ta hand om dig själv, kan du börja att få kontroll och se till att din arbetsdag är så avslappnad som möjligt. Omdömen

Eliminera Tids slösaktiga.

Gör en lista över alla de saker som för närvarande bort din tid och minska din produktivitet. Dessa kan innehålla saker som att kontrollera din e-post, avbrott vid skrivbordet, talar alltför länge i telefon, deltar i möten eller på ett personligt plan tittar på TV, få upp sent och inte prioritera din dag. Sedan bredvid varje gång-odåga skriva ner vad du kan göra för att ändra på det. Sedan sätta din plan i verket idag! Omdömen

I slutet av arbetsrelaterad stress Omdömen

Summan av kardemumman för att bli av stress i arbetet är att göra arbete som du älskar. Don &'; t vara en av de 80% av befolkningen att stanna fastnat i arbete de hatar.

Ta reda på vad du &'; re brinner för och sedan gå för det. Om det innebär att studera nya kunskaper, eller ta reda på mer information om hur man får in din valda området, få sedan igång nu Omdömen

Till din stora liv och hälsa …. Omdömen.