5 sätt att lugna ner dig själv snabbt och Effectively

Vi har alla kände stress innan, eller har tider då vi önskar att vi visste hur man lugna ner! Oavsett hur säker och avslappnad du är, vet du vad det &'; s vilja att vara nervös inför en intervju, darrande innan du är på väg att ge tal, eller kall och fuktig när du &'; re på väg att plocka upp din dag. Nästan alla känner nervös över vissa frågor, men många söker aldrig kunskap för att lära sig att lugna ner ordentligt. Livet är för kort för att gå igenom det drunknar i din ångest. Lär dig att lugna ner dig själv! Omdömen

Poängen med denna artikel är att förse dig med fem olika sätt att släppa dina spänningar och lugna dig själv. Knappast någon faktiskt kommer att märka att du använder dem. Mina vägar kommer inte att ha dig som sitter i en meditations ställning på golvet, eller skandera mantran till dig själv att slappna av, så inga bekymmer. När du lugna dig dessa sätt kommer du inte lösgöra dig från din omgivning, men i stället integrera sig unisont för det medan du mentalt röra sig inåt för att få stabilitet. Du ska inte känna dig trött eller fristående. Du bör helt enkelt bli “ i zonen &"; när du lugna ner - Alert, fokuserad och avslappnad; nerverna till mods.

1. Reframe

Så, något har du stressad. Först fråga dig själv: Är det verkligen någon roll? Är du nervös över triviala frågor? Merparten av tiden, förmodligen. Det är otroligt att titta på de sätt på vilka den allmänna befolkningen reagerar och förlorar fattningen över de minsta källor till stress. Gå till snabbköpet – titta på ett par argumentera över vilka bröd att köpa. Titta på en mor skrika på sitt barn för att dra en ruta av spannmål utanför rack. Du kanske tror “ Jösses … lugna ner &"!; I hennes sinne dock är en sådan fråga som synes förlora henne lugna över. Titta på någon kasta ett utbrott i kassan linje eftersom ett föremål är 10 cent mer än den var märkt som. Är någon av dessa saker värt att förlora ditt lugn och freaking om? Jag skulle säga nej. Alla kan arbeta mot återstående lugn under sådana triviala händelser. Vissa saker är ingen brainers (såsom snabbköps exempel). Men när du hittar eller definiera sig själv och syfte i livet, kommer du att bokstavligen ingenting utom det som hänför sig till ditt uppdrag är värt att bli stressad över. Jag talar av erfarenhet: de enda gånger under det senaste året som jag har känt stress är när saker som hänför sig direkt till mina syften i livet har hotats Omdömen

Bortsett från dessa sätt, nästan vad som helst kan gå fel och ändå. Jag förblir 100% lugn. Varför? Eftersom om det påverkar min förmåga att leva ut mitt syfte i livet, påverkar det inte min verklighet! Förutom att fråga dig själv “ spelar det verkligen någon roll &" ;, är en annan fast återsynkroniseringsteknik för att lugna dig ner för att ta steg tillbaka. Se dig själv i tredje person. Flytta längre bort och se din värld och din plats bland mänskligheten. Steg tillbaka, längre och längre. Se ditt liv. Flytta längre bort och se universum och hela skapelsen. Förverkliga dina triviala dagliga stressen är absolut ingenting i det stora hela tillvarons (eller ditt liv, för den delen)! Omdömen

2. Skriv det ut Omdömen

Många har möjlighet att lugna ner och hitta befrielse från stress genom att berätta någon närstående om sina bekymmer. Om någon inte är tillgänglig att lyssna och hjälpa dem att lugna ner, fungerar en tidskrift stor. Att hålla en tidskrift har visat sig bidra till att minska stress. Göra ett åtagande till dig själv att du kommer att hålla en för en månad – Du kan börja att hitta dig själv att behöva lugna dig ner under dagen mindre och mindre! Med din journal, gör dina konton så levande som möjligt. Ju mer beskrivande ditt skrivande är, desto mindre ditt sinne måste hänga på de inspelade händelser. Ett annat sätt att lugna sig själv är något kortare och sötare. Bär ett anteckningsblock och penna. Om något i din dag orsakar att du förlorar ditt lugn, skriva tydligt på papperet, beskriver det i detalj. Skriva ut kommer hjälpa till att sätta det i perspektiv och tvingar dig att tänka på orsaken. Därefter rip it i små, itty-Bitty bitar och kasta i papperskorgen eller toalett. Omhändertagande av det är en symbol för att befria er från stress och börjar lugna dig själv. Påminn dig själv där du skickade det i händelse av att du förlorar ditt lugn över den i framtiden. Omdömen

3. Identifiera

Identifiera den verkliga orsaken till stress. Fråga dig själv: vad är det verkligen hindrar dig från att vara lugn? Är det den nuvarande situationen, eller något annat i bakhuvudet? Är killen i trafiken verkligen pissar dig av? Eller, är det faktum att du kämpat med din make innan du lämnade för arbete? För att ta bort stress från ditt liv, måste du kunna korrekt identifiera dess orsak. Problem kan bara lösas genom att ta itu med roten, som inte innehåller effekter. Som en statistisk problemlösare för General Motors, kom jag att inse detta: inneslutningar och fixar för ett problem är sämre i effektivitet jämfört med att ta itu med orsaken. Du kan innehålla en spännings problem för år via användning av olika sätt att lugna dig ner, men tills du ta itu med orsaken, kommer stressen fortsätta på obestämd tid. Om du har problem med återstående lugn, arbeta ner för stegen för att identifiera orsaken. Adress det, och du kommer att hitta mycket av din stress är endast effekterna av den grundläggande orsaken. Omdömen

4. “ Klipp &";

Jag var välsignad att ha höjts med en far med en otrolig arbetsmoral. Jag har berömt mig i min die-hard förmåga att arbeta 100 timmar i veckan en gång eller två gånger per år under en produktlansering. Min far, men arbetar 80-90 timmar varje vecka. Hur han lugna sig ner efter jobbet och förbli stress? Han “. Klipper &"; Bokstavligen, klipper han gräsmattan. Han sade ofta hur alla måste ha sin egen “ klippning &"; att engagera sig i, så att de arbetar sig till döds. Efter en lång dag, skulle han ofta klippa gräsmattan och varva ner i processen innan du går till sängs; då han skulle vara helt lugn. Det gav honom fortfarande en känsla av prestation och tog hand om något som behövde göras, men samtidigt ges ett sätt att lugna ner sig. Alla måste hitta en “ klippning &"; verksamhet som de åtnjuter och förbinder sig att delta i det när de går igenom perioder av stress. Var det dans, teckning, spela fiol, stansning en tung väska eller trädgårdsskötsel; någon form av “ klippning &"; är avgörande för att minska stress och fungerar som en riktig sätt att lugna ner sig. Omdömen

5. Plan

Har du bara reda på att du och' re tillfalla att utvisas från din skola? Har du bara få din två veckors varsel på jobbet? Har du bara ta reda på din dotter uppgick hennes bil igår? You &'; re förmodligen balla ur. Galen inte mer. Nu är det dags att behålla lugnet. Göra en plan i stressiga förhållanden är nyckeln till att få din röv ut i ett stycke. Om du kör på vägen när något dåligt händer och du slänger armarna upp i luften och skrek, vad som händer med din bil? Om du kör genom livet och något hemskt händer, inte kasta armarna upp i luften och skrika! Ditt liv kommer att gå i diket! Håll fast hjulet. Räkna ut hur du kommer att fly! Omdömen

Jag är väldigt känslomässigt intelligent person. Således, när som helst Jag brukar upplever någon form av komplicerade (ännu positiv) känslor. Men när något osäker eller hotar presenterar sig i mitt liv, jag brukar bli mycket mindre känslo än jag normalt. Det är på grund av min insikt om att för att undkomma alla omständigheter måste jag förbli cool-headed. Jag måste se situationen i sitt rätta ljus, utarbeta en flykt eller skadekontroll planera och utföra det ASAP. Känslor kan användas för att driva genomförandet av planen, men inte utformningen av det. När du behöver lugna ner efter att ha fått chockerande nyheter, tvinga dig själv att gå in i mål, cool-headed, vetenskaplig planering läge och du ökar dina chanser att lyckas hundra faldigt Omdömen  ..