Stress Reduction: Tips för att klara Stress

Varför Adress Stress
Stress och den resulterande trötthet kan sänka din moral och motivation leder till en minskning i karriären och personlig framgång?. Att upprätthålla en hälsosam fysisk, mental och andlig själv är liktydigt med din framgång. Omdömen

Vad är stress och trötthet?
Stress är ett resultat av samverkan mellan en person och deras miljö. Att inte kunna klara av de krav som miljön i samband med denna negativa känslomässig reaktion. Stress är en komplex fråga och inte två personer kommer att påverkas på samma sätt. Omdömen

Trötthet är ett av de vanligaste resultaten av stress och kan ha en betydande inverkan på din hälsa. Trötthet är tillfällig oförmåga, minskad förmåga eller stark olust att agera i olika situationer på grund av tidigare överaktivitet; mental, känslomässiga eller fysiska. Omdömen

Tecken och symptom på stress och trötthet

Stress
Några vanliga personliga symtom ångest, deprimerade tillstånd , dålig sömnmönster, huvudvärk, trötthet, förhöjt blodtryck, hyperventilation och andra symptom på dålig hälsa. Minskad produktivitet och låga prestationsnivåer kan också leda till.

Trötthet
Ett vanligt symptom på trötthet är en allmän känsla av trötthet. Andra inkluderar långsamt tänkande, minskad vakenhet och förmåga att utföra uppgifter, glömska, slöhet, nedsatt reaktionsförmåga, och dålig beslutsfattande och kommunikation. Dessa symtom kan leda till en negativ inverkan på din yrkesmässiga och personliga interaktioner. Omdömen

Performance Zone
Trötthet och utbrändhet är inte bara orsakas av för mycket stress. Om ditt liv och arbete gjorde inga krav du skulle vara uttråkad och improduktiv. En hälsosam mängd stress kan leda till bättre resultat. Varje individ har en unik “ prestanda zon &"; där han eller hon upplever hanterbar stress som stimulerar energi, motivation, beslutsfattande och produktivitet. Ditt jobb är att hitta din egen maximal prestanda zon Omdömen

De sju Empowering steg i Performance Zone
Steg 1:. Identifiera dina symtom på stress Omdömen Steg 2: Identifiera din Källor till stress
Steg 3: Identifiera hur du svarar på dina specifika stressfaktorer
Steg 4: Ställ in mål för att reagera effektivt till dina stressfaktorer
Steg 5: Motivera dig Omdömen Steg 6: Ändra din tänkande
Steg 7: Pace och balans dig Omdömen

Minska Stress och trötthet
När du har identifierat dina symptom, källor, och svar på stressfaktorer, måste du sätta upp mål för att minska din stress . Du kanske tror att sätta mål för att motionera regelbundet, skära ner på koffein och socker, och få mer sömn. Att motivera dig själv att tänka på en sund belöning när du har träffat en av dina mål. Till exempel om du träna tre gånger i veckan kan du unna dig en film eller köpa en DVD eller bok som du har velat. Eftersom ditt tänkande är så ofta en bidragande orsak att betona du måste titta på vad tankar stressa dig. Till exempel när du får frustrerad fråga dig själv, och" hur viktigt är det egentligen? Är det värt att min hälsa och piece of mind &"; Svaret är definitivt “ ingen &"; så don &'en; t svettas småsakerna. Steg 7 i prestanda zonen är &"; Pace och balans själv &" ;.

Tips för att hjälpa dig att balansera och takten själv genom en hektisk dag

· Var uppmärksam på topp energi gånger och schema svårare uppgifter sedan Omdömen ·. Prova att växla mellan trevliga och svårare uppgifter Omdömen ·. Drick mycket vatten-It ger dig energi och tar bort gifter Omdömen ·. Gör lite motion under dagen Omdömen ·. Gå lätt på koffein och socker, de don &'en; t ge varaktig energi, i själva verket de lämnar du känner dig mer trött Omdömen ·. Ät mycket frukt och nötter, din diet tillåter Omdömen ·. När du sitter på is på telefonen improvisera sträcker sig som rotera anklarna, handleder och hals Omdömen ·. Alltid komma ihåg att andas detta kan rensa ditt sinne och ger dig förnyad energi Omdömen ·. Ta ett par minuter under dagen för att lugna ditt sinne. Långsam djupa andetag är bra för detta, vilket sträcker Omdömen ·. När du sitter under långa perioder ge dig själv en ansiktsmassage eller göra en snabb zonterapi session genom att ta bort dina skor och massera dina fötter. Detta stimulerar dina organ och ger omedelbar avkoppling Omdömen ·. När du använder ett tangentbord improvisera handen sträckor och en handmassage Omdömen ·. Ta en kort promenad utanför eller ens på kontoret Omdömen ·. När du tar lunch praktiken vara uppmärksam. Verkligen använda denna tid för att ta en paus, även en kort en. Försök att äta långsamt och verkligen smaka din mat Omdömen ·. Välj fritids övningar som balanserar de unika faktorer av ditt jobb Omdömen ·. Ta mini-pauser under dagen. Utdelning kommer att ses i ökad mental vakenhet och ökad produktivitet
.