Rida på vågen av Change

publiceras i frågeställningen maj 2008 Omdömen “ Personlig excellence publikation &"; Omdömen

Efter Edwige Gilbert Omdömen

Har du någonsin fått höra att du är “ bäst bevarade hemlighet &"; Jag vet att när en kund säger att för mig, det &'; s menat som en komplimang, men det säger mig också att jag skulle kunna göra ett bättre jobb med att berätta min historia för en bredare publik. Att &'; s en viktig insikt eftersom min berättelse handlar inte om mig, det &'; s om de människor som behöver tjänster av ett wellness och liv coach. Bakgrunden till min historia är genomträngande ångest och växande känsla av förestående undergång så många människor kämpar mot i dag, med den amerikanska ekonomin i fritt fall, ett impopulärt krig utan slut i sikte, syndafloden att bryta nyheter och elektronisk kommunikation 24/7 . Inom den privata sfären, är vi säkert att sätta nya rekordnivåer i våra stressnivåer: tidsfrister, pengar bekymmer, jobb oro, familjekonflikter, svåra beslut för att göra varje dag. It &'; s ingen överraskning att många av oss söka tröst i ohälsosamma beteenden såsom overindulging i komfort livsmedel, dricka, röka, spela och hålla ändlösa “ Varför me &"; synd partier, även om det bara i våra egna sinnen.

I tider som dessa efterfrågan på wellness och livscoacher ska vara en all-time high. Den mänskliga anden instinktivt vet vad det längtar är balans, harmoni, balans, och de av oss som utövar denna konst har i allmänhet lärt sig att återställa balansen och initiera healing till andra efter att först göra samma sak för oss själva, ofta genom trial and error. Detta är förvisso sant för mig, eftersom jag krönika i min nya bok, The Fresh Start Promise:. 28 dagar till Total sinne, kropp, ande Transformation Omdömen

Vi lever i en märklig tid. Det gamla talesättet, att “ ensam i en folkmassa &"; var kanske aldrig mer relevant. Gå någonstans i dessa dagar, och bevittna det vardagliga synen av individen i en offentlig plats, omgiven av mänskligheten, men ensam med en enhet. Vad är priset för denna fascination? Har vi blivit så elektroniskt upptagen att det inre livet, livet av den mänskliga anden, nu verkar tråkig och även na ï ve? För mig, skatterna i själen är alltför övertygande att ignorera, och ännu en allt högre grad, vi ignorerar dem. Detta, för mig, utgör den största skadan som vi kan göra vad jag vill kalla vårt “ joie de vivre, &"; vår pigg sorglös-ness.

För de senaste 20 åren, min passion och mitt yrke har varit att hjälpa människor de-stress och, viktigast av allt, återfå sin känslomässiga balans. Detta resultat uppnås och bibehålls genom en mängd olika tekniker och strategier.

Ändra i sig är en oundviklig, obeveklig och välkommen del av livet. Livet är förändring: vi föds, vi växer, människor och omständigheter runt omkring oss också utvecklas. Vad jag har upptäckt, som är sant för mig själv och varje person som jag någonsin har känt eller arbetat med, är att när du ändrar din uppfattning, ändrar du din verklighet. Men om du &'; re i panik om din situation, hur i hela världen kan du lugna dig själv för att göra att alla viktiga övergång Omdömen

Det är där wellness och liv coach kommer i varje verk?. något annorlunda, förstås. I min praktik, till exempel, jag börjar med vad jag kallar en “ tydlig och skapa &"; tillvägagångssätt. När detta är gjort, vi lever som jag kallar den 3 C: s Technique (en meditation att bli lugn, centrerad och anslutna). Då kan vi mentalt ange “ Screening Room &"; där kunden leds att se henne eller sig själv som de helst vill vara – som en icke rökare, en svelte, mer försiktig eater, etc. En av “ förankring &"; tekniker jag undervisar också människor är och" Finger Grab &"; en ritual av inslag vänster tumme med höger hand samtidigt som en väsande orm. Låter konstigt, kanske, men enhälligt feedback är att det underlättar akut ångest release, och inte bara när de &'; re med mig

Attityd är allt i livet &ndash!; särskilt när det gäller att omfamna förändring, även i dess mest ångestväckande former. Tänk dig att du har blivit en skicklig surfare, vågorna är din passion. Tror du att varje våg ger dig en möjlighet att testa ditt mod, utveckla din fysiska och mentala styrka och få större självförtroende och självkänsla. Med övning och djup observation av havet, har du utvecklat förmågan att veta när man ska bo på havet och när du vill återgå till säkerheten för stranden. På så sätt har du nått den perfekta balansen mellan “ reträtt och återvänder &". Du förstår att om du inte &'en; t reträtt vid lämplig tidpunkt, kan du bli så utmattad att vågen kan krossa dig. Återvänder till stranden gör att du kan återställa din fysiska och känslomässiga styrka så att senare, utvilad och förnyas, du kommer att vara redo, villiga och kapabla att rida på vågen igen, känslan starkare än någonsin.

3 C &'; s meditation, för mig, är att “ tillbaka till stranden &"; att bli lugn, centrerad och anslutna och redo att återvända till havet med tydligt fokus och förnyad energi. Det är en teknik som lätt att använda som kan nås när som helst, var som helst, från mellan affärsmöten att förbereda för en fredlig natt och' s sömn Omdömen

En teknik mina klienter särskilt gillar är &";. De 5 Bites Teknik för Mindful Eating &". De rapporterar att sätta det i praktiken regelbundet enkelt krymper deras waistlines eftersom det hjälper dem också permanent förändra sin inställning och attityd till mat, kropp och själv. I denna teknik, som beskrivs mer i detalj i min bok, kan du äta vad du vill. Men, efter den femte bettet, måste du lägga ner din gaffel eller sked, luta dig tillbaka i stolen, ta tre djupa andetag och visualisera varje andetag fyller dig med fred, frihet och avkoppling. Efter denna andning ritual, kan du fortsätta att äta, men först efter att besvara dessa två livsmedels medvetenhet frågor: (1) Är jag faktiskt provsmakning vad jag äter? Och (2) Vann &'; t nästa bita smakar precis som den tidigare bett? Svaren kommer att avgöra om du a) avsluta all mat på tallriken, b) avsluta en del av maten på din tallrik, eller c) lämna maten på din tallrik eftersom du har uppfyllt din kropp och' s behov av näring och ditt sinne &' ;. önskan för komfort och glädje Omdömen

En annan strategi som fungerar för mina klienter innebär användning av positiva affirmationer. Mina klienter bekräftar varje dag som: “ Jag kan, jag gör, jag Will &";. Genom upprepning, de skapar ett åtagande att bli den person de visualiseras i “ Screening Room &";. Omdömen

Även om detta är en livslång process, jag har upptäckt att det tar 28 dagar att rensa ut vad du don &'en; t vill ha i ditt liv och ersätta dessa mönster och vanor med vad du vill i stället. Att arbeta med en wellness och liv coach har hjälpt många mycket mer enkelt med vad livet kastar på dem i sundare levnads, och på så sätt, att de återupptäcka sin livsglädje. Isn &'; t att vad vi alla vill ha? För att återknyta kontakten med den glädje som är vår födslorätt? Att vara en mästare surfare på vågorna i livet? Jag vet att jag säkert göra Omdömen  !.