Combat Stress med dessa 5 Tips

Stress är en del av livet, och forskning visar att stress är på uppgång. Stress är inte bra för din hälsa, vilket ökar vikten av att hantera stress. Omdömen

Här ger vi dig 5 tips för att bekämpa stress i vardagen. Omdömen

Vad får dig stressen
Ofta ett första steg i stresshantering är att identifiera stressfaktorer i ditt liv och hur du hanterar dem.

"Om du inte kan identifiera orsaken till problemet, då du kommer inte kunna fixa det "är också sant av stresshantering.

Ett stress dagbok kan hjälpa dig att övervaka situationer och era svar på de situationer som gör att du fysiskt och känslomässig stress.

Öva daglig meditation
du don &'en; t måste bära kläder och sitta på toppen av ett berg för att meditera. I själva verket miljontals människor varje dag dra nytta av meditation. Meditation slappnar av och lugnar sinnet.

Men meditation aktiverar avkoppling svar som direkt motverkar stress. Det kan minska spänningar, och även sänka nivåerna av stresshormoner som frigörs i blodet efter stress.

Spendera 10-15 minuter om dagen meditera är en stor buffert mot daglig stress Omdömen

Att lära sig att säga och". Nej &";
Har du räcka upp handen att göra extra saker när dagbok redan proppfulla med engagemang? Brukar du missar deadlines eller känner sig pressade av tiden Omdömen

Om så är fallet kan det vara dags att lära sig att säga och" ingen annan &" ;. Att lära sig att säga och" Nej &"; handlar om att sätta gränser i ditt liv.

Jag vet att jag brukade ha verkliga problem att säga "nej". Oavsett hur mycket arbete jag var tvungen att göra, jag sätter fortfarande upp min hand för mer. Men i slutändan, genom att inte lära sig att säga och" ingen &"; Jag lärde mig den hårda vägen att jag arbetade med andra människor och' s prioriteringar snarare än min egen.

Genom att skapa gränser och lära sig att säga och" Nej &"; du skapar tid för dig att driva saker som är meningsfulla för dig.

Planera ditt arbete och arbeta din plan
Brist på tid är en av de största orsakerna till stress. Är du hoppa från kriser kriser? Känner du att du arbetar verkligen hårt, men oförmögen att ta sig igenom dagen? Omdömen

Om så är fallet, sedan en brist på tid kan orsaka dig stress.

Ett effektivt sätt att hantera detta är att planera ditt arbete och sedan arbeta sig planen. Detta kan göras på månadsvis, veckovis eller daglig nivå.

Planera att göra de saker som är viktiga för dig, och sedan se till att du gör dem.

Andningsövningar

När de enklaste och mest effektiva verktygen stresshantering är rätt under våra näsor. Som meditation, kan diafragma andning aktivera din stress svar. Detta motverkar stresshormoner och inducerar och lugn och avslappnad kropp och själ.
Dessa är stora buffertar till vardagens stress. Omdömen

Slutsats
Stress påverkar många människor och är en enorm personliga och samhälleliga kostnaderna. I den här artikeln har jag förutsatt 5 strategier som du kan använda för att minska stress. Detta kan förbättra din hälsa och välbefinnande Omdömen  ..