Förhindra Medkänsla Trötthet - En Handout för Professionals

De flesta av oss blev rådgivare eftersom vi ville hjälpa andra i nöd. Ändå vår förmåga till medkänsla, tillsammans med intensiteten i vårt arbete kan ibland lämna oss sårbara för “ medkänsla trötthet, &"; Detta är en term som myntades för att beskriva uppsättning av symptom som upplevs av vårdgivare som blir så överväldigad av exponering för de känslor och upplevelser av sina kunder att de själva upplever känslor av rädsla, smärta och lidande, inklusive påträngande tankar, mardrömmar, förlust energi och vaksamhet. Det kan vara kumulativa (från effekterna hjälpa många kunder) eller uppträda som svar på ett särskilt utmanande eller traumatisk enskilda fallet. Denna extrema tillstånd av ångest och upptagenhet med det lidande som de som hjälpt blir traumatiserande för hjälpare. Av denna anledning är det ibland kallas “ ställföreträdande traumatisering &"; eller “ sekundär traumatisering &";. (Figley, 1995) Omdömen

Vem är i riskzonen Omdömen

Även om våra utbildningar, professionalism och goda gränser inom våra hjälpa roller är skyddande, egentligen vem som helst med förmåga? för verklig medkänsla, empati, oro och omsorg är sårbar för medkänsla trötthet. Med andra ord, den största styrka att du har tillföra din företagshälsovård din förmåga att utveckla ett medkännande samband med dina kunder, är också din största sårbarhet. Därför är det inte en egenskap som du skulle välja att ge upp, det är snarare mer logiskt att utbilda dig så att du förstår medkänsla trötthet och vet vad du kan göra om du börjar upplever symtom. Inse att ju mer långvarig exponering för traumatiska händelser som du upplever (arbetar för länge timmar), kräver mer personlig liv du har, och ju mer isolerad blir du från andra kollektivt öka din sårbarhet för medkänsla trötthet.

Varnings tecken och symtom Omdömen

Symptomen av medkänsla trötthet är liknar posttraumatiskt stressyndrom, bara i stället för symptomen är baserade på ett trauma som du direkt erfarna, de är på grund av den trauma att din klient (s) har upplevt. Dessutom finns det en cynisk, avskräckt eller hopplös attityd om ditt arbete eller din karriär som börjar att ställa in. Paradoxalt nog kan det vara svårt att lämna ditt arbete i slutet av dagen. Du kan ha tankar som sysselsätta dig om ett särskilt fall. Att vara medveten om vad dessa symtom betyder och hur de påverkar dig är viktigt. Du kan utvärdera dig själv med ett utmärkt verktyg för självbedömning som kan hittas på: http://www.isu.edu/~bhstamm/tests.htm Även denna checklista är mer omfattande några av de viktigaste symptomen på medkänsla trötthet listas nedan:.. Omdömen

* Feeling främmande för andra (har svårt att dela eller beskriva känslor med andra) Review * Svårt att somna eller sova Omdömen * utbrott av ilska eller irritation med lite provokation Omdömen

* Häpnadsväckande lätt
* När du arbetar med ett offer att tänka på våld eller vedergällning mot den eller de personer som offer Omdömen * blickar ansluten till mina klienter och familjer Omdömen * Behöver mer nära vänner &ndash... känsla finns det ingen att prata med om mycket stressande upplevelser. Omdömen * Arbeta för svårt för ditt eget bästa. Omdömen * Rädd av saker traumatiserade människor och deras familj har sagt eller gjort för mig. Omdömen * Erfarenhet oroande drömmar liknar en kund till mig och deras familj. Omdömen * Erfarna påträngande tankar om sessioner med särskilt svåra kunder och deras familjer. Omdömen * Plötsligt och ofrivilligt återkallade en skrämmande upplevelse när du arbetar med en kund eller deras familj.
* upptagen med en kund eller deras familj. Omdömen * förlora sömn över en klient och deras familjens traumatiska upplevelser. Omdömen * Kändes fångad av mitt arbete som hjälpare. Omdömen * kände en känsla av hopplöshet i samband med arbets med kunder och deras familjer. Omdömen * Har kände sig svag, trött, rundown som ett resultat av mitt arbete som hjälpare. Omdömen * Har kände deprimerad på grund av mitt arbete som hjälpare. Omdömen * Är misslyckades på att separera arbete från privatliv. Omdömen * Känn lite medlidande mot de flesta av mina arbetskamrater
* Tankar som jag inte lyckas med att uppnå mina livsmål. Omdömen * Känner jag arbetar mer för pengarna än för personlig utveckling. Omdömen * Hitta det svårt att separera mitt privatliv från mitt arbetsliv. Omdömen * En känsla av värdelöshet /besvikelse /förbittring i samband med mitt arbete. Omdömen

Förebyggande, elasticitet och behandling

Tidig upptäckt och medvetenhet är avgörande för att kunna vara motståndskraftig mot medkänsla trötthet. Medkänsla trötthet är behandlingsbar! Att hålla ditt liv i balans eller få tillbaka i balans, genom att ta lite ledigt arbete eller förbättra din egenvård är kritiska tekniker. Att hålla din kropp och din hälsa i god form är viktigt. Du kommer inte att vara motståndskraftig om du inte är utvilad. Du kan behöva läkarvård om symtomen på medkänsla trötthet, såsom sömnstörningar, börjar störa din förmåga att fungera. Om du äter dåligt och inte utövar du är mer sårbara fysiskt och känslomässigt för effekterna av ångest. Därför hålla en hälsosam balans i ditt liv är ett krav för att förebygga och behandla medkänsla trötthet. Vårdgivare som har en strukturerad schema som tillåter dem tid att organisera och göra gott egenvård är mer motståndskraftiga (Panos, 2007).
En annan viktig faktor för att förebygga och behandla medkänsla trötthet är att ha några goda relationer med antingen kollegor, en handledare, eller en terapeut som du säkert och konfidentiellt kan diskutera trångmål du upplever. Isolering är ett symptom på medkänsla trötthet och är ytterst farligt. För att vara motståndskraftig måste du ha bra stöd och kontakter med andra.
Många rådgivare rapporterar att kreativa terapier som skriver i en dagbok, eller uttrycka sina känslor genom musik eller konst är användbara. Omläggningar och rekreation som gör att du kan ta mini-rymningar från intensiteten i ditt arbete är absolut essential- inte frivilligt som vissa kanske tror. Forskning om elasticitet hos barn sjukvårdsanställda visar att de som har möjlighet till “ vända sina tankar om arbete utanför &"; är mer motståndskraftig under hela sin karriär. Ibland innebär detta att utveckla en liten ritual i slutet av dagen för att övergå i ditt liv utanför arbetet, medan dina bekymmer och spänningar på arbetsplatsen (Panos, 2007).

Vad gör du om du har symptom på medkänsla Trötthet:.

* Ha en erkännande och medvetenhet om symptomen på medkänsla trötthet själv Omdömen * Återställa en sund balans i ditt liv, inklusive god sömn, bra kost och motion. Omdömen * Få medicinsk behandling för dessa symptom som stör din dagliga verksamhet. Omdömen * Utnyttja dina positiva stödjande kontakter med andra för att bearbeta dina känslor. Omdömen * Genomföra regelbundna mini -escapes i ditt liv, liksom rekreation, kreativa terapier eller andra hälsosamma omläggningar från intensiteten i ditt arbete Omdömen

* Don &';. t medicinera själv med droger eller alkohol! Don &'en; t använda andra självdestruktiva missbruk! Få professionell hjälp för dig om det behövs för att komma tillbaka på rätt spår. Omdömen

Slutsats
Oredovisade och obehandlad medkänsla trötthet får människor att lämna sitt yrke, faller i kast av missbruk eller i extrema fall bli självdestruktiv eller självmord. Det är viktigt att vi alla förstår detta fenomen för vårt eget välbefinnande, men också för våra kollegor. Om du märker en kollega i distress- nå ut till dem. Ge dem den här artikeln och låt dem veta att du bryr dig och är tillgängliga för att prata om de behöver.

Angelea Panos, Ph.D. är en terapeut som specialiserat sig på trauma och sorg, har hon 20 års erfarenhet av att hjälpa överlevande. Hon är styrelseledamot i gåva inifrån. Omdömen

Webbplatser med information eller resurser på Compassion Fatigue Omdömen

Gift inifrån-PTSD resurser, www.giftfromwithin.org Omdömen

17 Minute DVD När hjälpa Hurts: Förhindra & Behandla Medkänsla Fatigue-http://www.giftfromwithin.org/html/video4.html#4b

http://www.isu.edu/~bhstamm/tests.htm

Green Korset Foundation. www.greencross.org

Referenser och Lästips:

Boscarino, JA, Figley, CR och Adams, RE (2004). Bevis på Compassion Fatigue efter den 11 september terroristattacker: En studie av sekundär Trauma bland socialarbetare i New York. International Journal of Emergency Mental Health, 6: 2, 98-108
Figley, CR (1982).. Traumatisering och komfort: Nära relationer kan vara farliga för din hälsa. Keynote-presentation, familjer och nära relationer: Personer i social interaktion. Konferens på Tech University Texas, Lubbock, mars.

Figley, C.R. (1993a). Medkänsla Stress: Mot Dess mätning och hantering. Family Therapy News, februari 1-2. Omdömen

Figley, CR (1993b). Medkänsla Trötthet och socialt arbete Practice: Skilja Burnout från sekundär traumatisk stress. Nyhetsbrev av NASW Florida kapitel, juni, 1-2.
Figley, CR (red.) (1995). Medkänsla Trötthet: hantera sekundär Traumatic Stress Disorder hos dem som Behandla traumatiserade. En översikt. 1-20. New York:. Brunner /Mazel Omdömen

Figley, CR och Roop, R. (2006). Medkänsla Trötthet i Animal Care gemenskapen. Washington, DC: The Humane Society Press.

Panos, A (februari 2007). Främjande av elasticitet i traumaarbetare. Poster presenterades vid 9th World Congress on Stress, Trauma och Coping, Baltimore, MD Omdömen Pines, A. &. Aronson, E. (1988). Karriär utbrändhet: orsaker och botemedel. New York: Free Press Omdömen

Saakvitne, KW, Gamble, SG, Pearlman, LA &. Lev, B.T. (2000). Riskera anslutning: En utbildningsplan för att arbeta med överlevande från barndomen övergrepp. Luther, MD: Sidran Foundation och press Omdömen

Seligman, ledamot av Europaparlamentet, Steen, TA, Park, N. &. Peterson, C. (2005). Positiv pspychology framsteg: Empirisk validering av interventioner. American Psychologist, 60: 5, 410-421
Solomon, Z. (1993).. Combat Stress Reaktion: Enduring Toll of War. NY:. Springer Omdömen

Ytterligare artiklar:

Charles Figley, Ph.D. "Konsten och vetenskapen av Vård för andra utan att glömma egenvård"
Janice Harris Herre, ACSW Hur att tillhandahålla andligt Känslig Trauma Care
Angie Panos, Ph.D. Stödja Våra soldater-PTSD Info för kaplaner Omdömen

Copyright 2007 Gift From inom- en icke-vinstdrivande organisation som betjänar PTSD klienter och yrkesverksamma. Webbplats: www.giftfromwithin.org
.