Worry

"Om vi ​​tillbringar vår tid med ånger över igår, och oro över vad som kan hända i morgon, vi har ingen i dag att leva." - Författare Okänd Omdömen

Har du någonsin kunnat sova eftersom du tänkte på något som stör dig? Har du någonsin lämnat ditt hus, körde till flygplatsen, fick på ett plan och sedan undrade om du stängde av kaffe? Något liknande?

Oro kan bära ner dig känslomässigt och fysiskt. Det finns många sätt att du kan hantera oro. Vissa särskilt effektiva metoder sammanfattas nedan Omdömen

Wisdom of Dalai Lamas Omdömen

Dalai Lama har sagt “. Om det finns en lösning på ett problem, det finns ingen anledning att oroa. Och om det inte finns någon lösning, det finns ingen anledning till oro och". Omdömen

Hans budskap är att fokusera på lösningen och inte problemet. Men när fel inte kan rättas eller omständigheter inte kan kontrolleras, måste man acceptera saker som de inte kan ändra. Omdömen

Logic of Statistics Omdömen

Många människor som har skrivit eller talat om oro har berättat statistik historien. Den tidigaste källan som vi kunde hitta på historien och mest sannolika författare var Thomas S. Kepler, en respekterad biblisk forskare. Han skrev om en kvinna som insåg farhågor förstör hennes liv. Hon började att hålla reda på vad som var oroande henne och fann hon:

40% av de saker hon orolig var om saker som aldrig skulle hända.

30% av de saker hon orolig var om saker som redan hade hänt, vatten under bron.

12% av de saker hon orolig var om andras åsikter och när hon tänkte på det insåg hon att kritik är ofta av dem som är avundsjuka eller osäkra och därför orättvisa kritiken är en förtäckt komplimang.

10% av de saker hon orolig var onödiga hälsa bekymmer, som gjorde hennes hälsa värre eftersom hon orolig.

8% av de saker hon orolig var "legitim", eftersom livet har några verkliga problem att uppfylla. Omdömen

Om du anser att ovan som troliga statistik, det verkar som om endast 8% av de saker som du oroar är värda oron. Nästa gång du är orolig för något, utföra en kontroll för att se om oron är i en annan kategori sedan kategori 8% och om det är, kanske logik hjälper befria dig från bekymmer. Omdömen

"Kommer här Matter ett år från nu? "

Denna idé kommer från Do not Sweat The Small Stuff av Dr Richard Carlson. Du ställer frågan, "kommer att denna fråga ett år från och med nu?". Detta ger en “ kontrollera &"; på om den omständigheten som orsakar oro är viktigt. Oftare än inte, är situationen inte lika viktigt som du har gjort det att vara. Oavsett om det är ett argument, ett misstag, ett förlorat tillfälle, en förlorad sak, ett avslag eller en stukad fotled - kommer det någon roll om ett år från och med nu? Om inte, är källan till oro antagligen bara en irrelevant detalj i ditt liv.

Denna metod löser inte problem, men det kan sätta saker i perspektiv. Dr. Carlson säger att han finner sig själv skrattar åt saker som han använde för att ta alltför allvarligt och nu, snarare än att använda upp energi arg och överväldigad, kan den användas umgås med nära och kära och kreativt tänkande. Omdömen

"Vad är det värsta som kan hända Möjligen &";

Dale Carnegie, i sin bok Hur slutade ängslas och börja leva, krediter denna metod för att Willis Carrier (mannen som uppfann luftkonditionering) Du startar. genom att ställa frågan: "Vad är det värsta som eventuellt kan hända &"; Om du vill använda ett exempel, anta att i en företagsmiljö ett misstag har gjorts som kommer att påverka en viss kund. I detta exempel svaret på den frågan kan vara att kunden kommer att få mycket arg, telefon för att skrika och sedan ta sin verksamhet någon annanstans. Nästa steg är att få mentalt beredd att acceptera det värsta möjliga scenariot, om det behövs. Försök sedan att förbättra det värsta. I det här exemplet kan du ringa kunden innan de ringer dig, förklara situationen, be om ursäkt och berätta för dem hur mycket du uppskattar deras verksamhet. Kanske kan ni skicka dem några små tecken på din uppskattning eller ge dem ett specialpris eller affär Omdömen   (blommor eller en kaka?)..