Hur Relax Fast

Varför ska du lära dig att slappna av snabbt? Eftersom stress är mer än bara obehagligt. Det är också farligt. Många sjukdomar är nu känt att orsakas av eller förvärras av stress, men du kan göra något åt ​​det. Bara prova dessa avslappningsövningar i dag, och använda dem när du känner att spänningen kommer.

1. Ha en varm dusch. Det varma vattnet slappnar dina muskler, och paus från mer stressande verksamhet bidrar också. Omdömen

2. Spela avslappnande musik. Experiment för att se vilken musik slappnar dig mest effektivt. Håll sedan din favorit avkoppling CD på kontoret, eller varhelst du behöver det mest.

3. Gå någon annanstans. Det hjälper verkligen om saker stressa du är i rummet eller i samband med det. Varför inte komma ut för en liten stund? Omdömen

4. Ha en kopp kamomillte. Kamomill verkar ha en lugnande effekt på nerverna, och varma drycker i allmänhet kan hjälpa dig att slappna av. Omdömen

5. Titta på ditt sinne. Om du kan hitta stress lurar strax under ytan (hunger, oro, ett telefonsamtal du behöver göra), kan du lösa dem och känner sig mer avslappnad. Omdömen

6. Ha ett skratt. Naturligtvis, du vet av erfarenhet att detta hjälper dig att slappna av, eller hur? Hitta killen som känner till alla de bästa skämt, eller bara hitta något roligt framför dig. Omdömen

7. Breath djupt genom näsan. Bara blunda och uppmärksamma endast på din andning medan du gör detta. Fem långsam djup andetag är som en mini-meditation. Omdömen

8. Ta en promenad. Walking är en av de bästa avslappningstekniker om du har minst tio minuter till godo. Hitta en vacker plats att gå när du ändå håller på. Omdömen

9. Ge någon en kram. Så länge det är från någon du inte har något emot kramar, detta verkligen kan vara mycket avkopplande. Omdömen

10. Interrupt din rutin. Sluta prata med den där killen sova på bänken, eller äta lunch på taket. Allt som bryter dig av dina vanliga mönster kan lindra stress. Omdömen

Med tiden kan du förändra sig själv, och vara naturligt mer avslappnad. Självklart, om tanken på arbetet med att detta bara betonar dig mer, kanske du vill ta det långsamt. Under tiden, avslappningstekniker ovan verkligen är inte svårt, så varför inte prova några, och lära sig idag hur man slappna av snabbt Omdömen  ..