Stress: Aktuell teori, Överraskande skyltar och Symptoms

1. Introduktion till Stress Omdömen

makten eller stress från omvärlden påverkar individen. Stress är en psykologisk och fysiologisk reaktion på stressfaktorer. Stress kan ha en positiv, negativ eller neutral effekt. Omdömen

Arter som anpassat bäst att stress har överlevt och utvecklats i växt- och djurriket. Människan har anpassat sig till alla typer av miljöer och hans neo-cortex, den tänkande delen av hjärnan, har blivit mest sofistikerade bland djur. Då, varför kan betona ha en negativ effekt Omdömen

Inför en upplevd hot kroppen släpper automatiskt stresshormoner, vilket resulterar i “? Kamp-eller-flight &"; svar. Hjärtfrekvens och blodflödet till de stora musklerna öka för att köra snabbare och kämpa hårdare. För att minimera skador, att blodkärlen under huden ihop sig förhindra blodförlust. Eleven vidgas att öka synskärpa. Blodsocker ökas leder till en energikick och påskynda reaktionstiden. Samtidigt, kroppsprocesser, inte nödvändiga för omedelbar överlevnad, undertrycks. Immunsvaret är inhiberad. Matsmältnings och reproduktiva systemen sakta ner. Tillväxthormoner är avstängda. Omdömen

Denna kamp eller kamp svar hjälpte grottmänniskor överleva livshotande situationer. Idag har de flesta av stress är ett svar på psykologiska snarare än fysiska hot.
Tyvärr inte din kropp inte göra denna distinktion. Stressiga situationer kan vara trafikstockningar, gör skatter, eller lyssna på nyheter. Problemet med stress är att ju mer det &'; s aktiveras, desto svårare är det att stänga av. I stället för att plana ut när krisen har passerat, förblir din stresshormoner, hjärtfrekvens och blodtryck förhöjt. Detta kan leda till hjärtsjukdomar, fetma, infektioner, ångest, depression, och många andra problem.

2. Vetenskaplig Teori Stress

De olika effekterna av samma stressfaktorer på olika individer kan förstås från den nuvarande teorin för stress. Två huvudsakliga system är inblandade:.
(I) hypotalamus-hypofys-binjure (HPA) Systemet består av hypotalamus, en central del av hjärnan, hypofysen och binjurarna
(ii) Det sympatiska nervsystemet (SNS), som är en del av det autonoma nervsystemet (ANS), sensoriska och motoriska nervceller som innerverar inälvorna. Den andra delen av ANS är det parasympatiska nervsystemet (PNS). Dessa system är oftast inte i consciou kontroll. Betrakta sympatisk som "kamp eller flykt" och parasympatiska som "vila och smälta". Mer allmänt, dessa två system modulerar viktiga funktioner i regel antagonistiska sätt att hålla kroppen i balans (homeostas). Ett exempel är den konstanta, sekund till sekund modulering av hjärtfrekvensen genom sympatiska och parasympatiska influenser, såsom en funktion av de andningscykler.

Dessa två system aktiveras primärt av en kärna i hjärnstammen (lägsta delen av hjärnan) som kallas locus coeruleus (latin för "den blå fläck"), som är ansvarig för fysiologiska reaktioner på stress och panik. HPA-axeln och locus coeruleus systemen är sammanslutna i hypotalamus och ett område av hjärnan som kallas det limbiska systemet. Det limbiska systemet påverkar det endokrina systemet och ANS. Det är starkt sammankopplad med nucleus accumbens, hjärnans nöje centrum, som spelar en rom i sexuell upphetsning och den "höga" härledd från vissa droger. Det svar moduleras av dopamin från dopaminerga projektioner av det limbiska systemet. Det limbiska systemet är också ansluten till prefontal kortex, vilket möjliggör ett rationellt beteende.

limbiska systemet är styrområdet för känslor och bearbetningsområdet för minnet. Dessa kopplingar är kritiska. Till exempel, om du hör konstiga ljud tjänstefolk locus coeruleus omedelbart initierar stress. Men när du ser att det inte är en inbrottstjuv, men din broder kommer ditt minne att stänga av stress. Omdömen

Anslutningarna inkluderar även den endogena opiat (opium-liknande system) och belöningen (dopamin) systemet. Således, under stress, är smärta minskas och en extremt lycklig känsla (eufori) kan uppstå. Omdömen

Systemet kopplingar fungera på följande sätt. Det limbiska systemet utför en känslomässig analys och minnes översyn av den information som sinnena. Sedan, mångfalden av anslutningar ger oss möjlighet att avgöra om den aktuella stress är en tidigare framgångsrikt anpassats till händelsen, eller inget hot eller upplevd fara. Allt detta interna verksamhet sker i millisekunder. Omdömen

Om det uppfattas fara, locus han coeruleus omedelbart utsöndrar noradrenalin och stimulerar andra centra i hjärnan att göra detsamma. Den styr tempot i hjärnan. Därför ökar upphetsning och vaksamhet, och modulerar verkan av flygtrafiktjänster, inklusive SNS. ANS reglerar blodflödet, hjärtfrekvens, blodtryck, och respiration. Det kan också tillfälligt stänga av gastrointestinala och sexuella system tills krisen är över. Dessa initiala reaktioner, för att få vårt blod flyter, hjärta att pumpa och muskler aktiveras, uppträder mycket snabbt och automatiskt. Omdömen

Nästa, de sekundära långsiktiga effekter orsakas av hypotalamus släppa kortikotropin releasing factor (CRF). CRF stimulerar hypofysen, att frigöra adrenokortikotropt hormon (ACTH). ACTH frisätts i blodomloppet och förorsakar cortex i binjuren att frigöra stresshormoner, särskilt kortisol, som är en kortikosteroid hormon. Kortisol ökar tillgängligheten av kroppens bränsletillförseln (kolhydrater, fett och glukos), som behövs för att svara på stress. Om emellertid kortisolnivåer förbli hög under för lång tid, muskel bryts ned finns det en minskad inflammatorisk respons, och undertryckande av immunsystemet sker. Kortikosteroider kan också orsaka vätskeretention och högt blodtryck. Därför är det viktigt att svaret på kortikosteroider kontrolleras noggrant (modul). Denna kontroll vanligen åstadkommes genom en återkopplingsmekanism där ökad kortisolnivåer som matar tillbaka till hypotalamus och hypofysen stänga produktionen av ACTH. Dessutom kan extremt höga nivåer av kortisol orsaka depression och psykos, som försvinner när nivåerna återgår till det normala. Omdömen

Sammanfattningsvis HPS och SNS-system samverkar med varandra och påverka andra hjärn system och funktioner. Deras svar regleras av en negativ återkopplingsslinga. Detta innebär att ökade mängder av ett ämne – exempelvis ett hormon, hämmar frisättningen av mer av ämnet, medan minskade mängder av substansen stimulera frisättning av mer av denna substans. Överväldigande eller utdragna Effekterna av dessa system kan vara skadliga. En viktig punkt är att olika människor beroende på deras gener eller utbildning, kan reagera olika på liknande faktorer. Omdömen

3. Tecken och symptom på stress Omdömen

Du måste lära dig att känna igen stressen eftersom tecken och symtom på stress varierar kraftigt från person till person. Vissa människor upplever fysiska symptom, andra emotionella symtom, och ytterligare andra, förändringar i tänkande eller beteende. Några möjliga symtom är:
Kognitiva: ängslig eller racing tankar, konstant oroande, rädd förväntan, oförmåga att koncentrera sig, obeslutsamhet, förlust av objektivitet, minnesproblem, dåligt omdöme, ser bara det negativa, och svårt att tänka klart.

Emotional: Agitation, depression eller allmän olycka, känsla överväldigade, känner dig spänd, oförmåga att slappna av, irritabilitet, otålighet, moodiness, rastlöshet, känsla av ensamhet och isolering, och korta temperament.

Fysisk: Bröstsmärta eller hjärtklappning, diarré eller förstoppning, täta förkylningar,
gastrointestinala sår, huvudvärk eller ont i ryggen, högt blodtryck, sömnlöshet, förlust av sexlust, muskelförtvining, spänningar och stelhet, illamående, yrsel , hud finnar (bikupor, eksem),
dämpning av immunsystemet, och viktökning eller förlust
Behavioral:. äta mer eller mindre, isolera dig från andra, nervösa vanor (t.ex. nagelbitning, stimulering), överdriven aktiviteter, överreagerar till oväntade problem, plocka slagsmål med andra, förhalning, försummar ansvar, sover för mycket eller för lite, tänder slipning eller biter ihop käkarna, och med hjälp av alkohol, cigaretter, eller droger för att koppla av.
Dessa tecken och symtom kan vara Resultatet av andra fysiska eller psykiska problem. En medicinsk diagnos krävs.
4. Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) Review

Svår stress från katastrofala händelser eller traumatiska upplevelser såsom krig, kan en naturlig Omdömen katastrof, ett sexuellt övergrepp, eller en livshotande olycka leda till stressymptom som don " t försvinna. Livet doesn och' t återgå till det normala och kroppen spelar och' t återfå sin jämvikt. Symtom som: undvikande av platser och saker i samband med trauma, kronisk irritabilitet och spänning; depression; flashbacks, påträngande tankar eller mardrömmar om trauma; hyper vaksamhet för tecken på fara. Dessa allvarliga och bestående reaktioner på trauma kallas posttraumatiskt stressyndrom. PTSD är en allvarlig sjukdom som kräver professionell intervention.

5. Broken Heart Syndrome Omdömen

I studien (3) av uppenbara hjärtattack offer, arton av de 19 patienterna var kvinnor och deras medelålder var 63 Samtliga attacken inträffade efter plötslig emotionell stress, såsom: nyheten om en död, stöt från en överraskningsfest, rädsla för att tala inför publik, väpnat rån, en domstol utseende, och en bilolycka. Till skillnad från vanliga hjärtinfarktpatienter, dessa människor hade inga tecken på kranskärls blockeringar. Blodprover inte heller avslöja förhöjda nivåer av enzymer typiskt släpptes efter en hjärtattack från skadade hjärtmuskeln. Magnetisk resonanstomografi visade att ingen permanent skada på hjärtmuskeln. Nivåerna av stresshormoner hos dessa patienter var två till tre gånger högre än de som hade en verklig hjärtattack och 64 gånger högre än en normal person. Detta tyder på att den kraftiga ökningen av stresshormoner kan spela en avgörande roll i denna stress kardiomyopati tillstånd, benämnd brustet hjärta syndrom Omdömen

En annan viktig, utmärkande drag för syndromet var hjärta och' s. Unika kontraktion mönster som ses av ultraljud eller ultraljud. Botten av vänster kammare, kontrakterade normalt, men var där försvagades kontraktion i mellersta och övre delarna av muskler och det verkade också förstoras. Andra egenskaper ingår ett distinkt mönster på EKG eller EKG. Omdömen

Den största överraskningen var att återvinningsnivåerna bland personer med brustet hjärta syndrom var mycket snabbare än de som ses efter en hjärtattack. Vissa patienter visade dramatiska förbättringar i sin hjärtats pumpförmåga inom 72 timmar och alla hade helt återställd inom två veckor. Återhämtning efter en hjärtattack kan ta månader, eftersom hjärtmuskeln skadas.

Det här är ett utmärkt exempel som visar att sinnet kan styra kroppen. Omdömen

6. Tidig separation från modern och Stress i Womb Omdömen

Tidig separation från modern har också setts som en annan potent stress hos djur. Sådan separation har kopplats till ökade nivåer av stresshormoner som orsakar stressyndrom, vilket inkluderar depression. Maternell stress kan också påverka fostret
genom deras gemensamma blodcirkulation. Moderns blod bär både goda (t.ex. näringsämnen och syre) och dåliga ämnen (t.ex. alkohol, nikotin, olagliga droger, receptbelagda läkemedel, och stress kemikalier, såsom kortisol och noradrenalin) för fostret
djur- och humanstudier verkar för att indikera att stress leder till depression. Med andra ord, kan kronisk stress i mammas mage (i livmodern) eller tidig deprivation (separation från modern) predisponera en person att utveckla den psykiatriska syndrom av klinisk depression senare i livet. Dessutom andra experiment visar att administreringen av stresshormoner faktiskt kan minska hjärn anslutningar och även antalet hjärnceller på viktiga områden, såsom det limbiska systemet. Denna förlust av hjärn anslutningar och celler kan sedan leda till ytterligare maladaptiv (otillräcklig justering) svar på stress. Omdömen

7. Droger, alkohol, naturliga tillskott och stress Omdömen

Vissa människor, när du är stressad, använder droger och alkohol. Många av dessa ämnen gör vane användare även mer mottaglig för stressfaktorer. Som ett resultat, små problem producerar stora ökningar av stress kemikalier. Försök att maskera stressen med droger och alkohol ofta hindra personen från inför problemet direkt. Följaktligen är de inte kunna utveckla effektiva sätt att hantera eller eliminera stress. Omdömen

Även receptbelagda läkemedel för ångest kan vara kontraproduktivt på samma sätt. Det finns lugnande, lugnande medel, sömnmedel, antidepressiva och betablockerare för specifika klagomål. Dessa mediciner bör endast användas med försiktighet under sträng ledning av en läkare. Om emellertid producerar påfrestning en fullt utvecklad psykiatriska problem, liksom posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), klinisk depression, eller ångeststörningar, då psykofarmaka, i synnerhet de selektiva serotoninåterupptagshämmare är mycket användbara.

Andra tycker lättnad för sin stress genom att använda aromaterapi, eller kosttillskott som kamomill, spearmint, kava kava, adaptogener och johannesört. Dock kan dessa också kontraproduktiva som droger.

8. Mind-Body Metoder för Stress Omdömen

Dessa metoder är att föredra framför läkemedel för de skäl som anges i punkt 7 och eftersom läkemedel kan ha oönskade biverkningar. Ingen metod lämpar sig för alla, och när godtyckligt åläggs andra, kan vara trist, tråkigt och stressigt Omdömen

Vissa stress relievers är:. Promenader, jogging och andra aeroba övningar, olika typer av meditation, djupandning, bön, och yoga. Andra populära metoder är: olika progressiva muskelavslappningsövningar, autogen träning, djupandning, massage, bildspråk och själv hypnos praxis är populära. Det finns också akupunktur, akupressur, biofeedback, Alexander, Reiki, Feldenkrais och annan kaross och postural tekniker.

Vissa människor tycker att lyssna på musik, hobbyer, volontärarbete, Omdömen hålla en dagbok av händelser och hur de mår, skratt, leka med husdjur,
ta korta pauser eller shopping hjälper dem att slappna av. Starkt känslomässigt stöd från
gruppterapi, familj eller vänner är också bidrar till att minska stress. Omdömen

Stress skapas av skadliga vanor eller egenskaper kan minskas med hjälp av kognitiv omstrukturering tekniker såsom beteendemodifikation, självsäkerhet utbildning, time management och spännings ympning

Dessutom har en mängd olika kranio-elektrostimuleringsanordningar visat sig vara effektiv och säker. Sitter i en pyramid är en annan elektromagnetisk kraftbegränsare. Dessa metoder är effektiva för ångest, sömnlöshet och läkemedelsresistent depression.

Ovanstående metoder minska effekterna av stress. På senare tid har idén att förhindra sådana problem kommit på modet. Denna typ av intervention kallas kritisk incident spännings debriefing (CISD). Den involverar diskuterar den traumatiska händelsen så snart som möjligt efter händelsen. CISD kan minska extrema (patologiska) reaktioner på stress och ofta förhindra PTSD. Mildare former av stress kan också få hjälp av CISD tekniker. Omdömen

9. Framtida Metoder för Stress Reduction Omdömen

Människor har olika svar på samma stressfaktorer på grund av deras genetiska make-up. Farma studier droger som kommer in cellernas DNA och slå på eller stänga av vissa gener. Sälja sålunda i framtiden, generna hos människor, genetiskt bestämt sig för att vara över- eller under reaktorer på stress, kan ändras för att reagera mer positivt till stressfaktorer.

Referenser
1. Förstå Stress: skyltar, symptom, orsaker och effekter,
http://www.helpguide.org/mental/stress_signs.htm
2.. Panzarino, PJ, Stress,
http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=488&pf=3&page=1.
3. Wittstein, LS, et al, neurohumoral funktioner i hjärtinfarkt bedövning på grund av plötslig emotionell stress, New England J. of Med., Vol. 352, nr 6, 539-548, 2005. Omdömen.