Hur slutade ängslas: Combat Stress på det Source

Gör de saker du oroa dig hålla dig upp på natten? Känner du dig ofta nervös och obekväm? Om så är fallet, är denna börda stress troligtvis att göra ditt liv eländigt. Vill du bryta sig loss från stress, stoppa oroande och börja vara lycklig? Du kan avsluta denna cykel nu genom att identifiera och ta itu med de bakomliggande orsakerna till stress. Omdömen

Framtida skräck

Fear om framtida händelser är en av de vanligaste orsakerna till oroande stress. Dessa farhågor kan vara allt från triviala problem - såsom vad man ska ha till jobbet nästa dag -. Globala farhågor om hur världen kommer att överleva Omdömen

"När jag ser tillbaka på allt Dessa bekymmer Jag minns historien om den gamle mannen som sade på sin dödsbädd att han hade en hel del problem i sitt liv, av vilka de flesta hade aldrig hänt. "
~ Winston Churchill Omdömen

Varje gång du oroa dig något som kan eller inte kan hända någon gång i tiden, du ge efter för framtida farhågor. Du kan höra dig själv säga saker som:

"Vad händer om jag förlorar mitt jobb?"
"Tänk om hon aldrig pratar med mig igen?"
"Min son är sjuk, vad händer härnäst? "
" Världen är så skrämmande, hur krig? "

Oron som dessa kan leda till rastlösa eller sömnlösa nätter. Sömnlösa nätter leder till mer stress, vilket i sin tur orsakar mer oro - med andra ord, det är en ond cirkel Omdömen

Tidigare beklagar

En annan viktig orsak till stress är. älta tidigare ånger. Genom att inte släppa saker som kan ha gått fel - eller bara inte lika bra som du kan ha hoppats -. Stress ökar och nya farhågor matas Omdömen

"Om jag hade bara gjort ett bättre jobb på den essä "Review," Jag skulle aldrig ha sagt att "
" Jag borde ha tillbringat mer tid med min familj "Review," Jag borde ha aldrig lägga så mycket pengar på mitt kreditkort "

Det är tankar på någon som inte kan sluta betonar om saker som redan har hänt. Ånger om det förflutna kan återspegla några tankar om händelser som du anser bör eller inte borde ha hänt. Omdömen

Hur kan du säga om du har hamnat i en Worry cykel?

Om du är orolig med det förflutna, framtiden, eller båda, dessa typer av tankar är källan till oro cykeln och den underliggande källan till din stress. Fångad i cykeln, kan du bli orolig, ledsen, förvirrad, eller deprimerad. Du kan även börja att betona om oroande så mycket. Omdömen

Naturligtvis är det normalt för oss att tänka på framtida händelser, har visst beklagande om tidigare erfarenheter och även stress om dem till en viss grad. Du kan berätta att du har hamnat i ett bekymmer cykel med antalet gånger ditt sinne går tillbaka till samma ämne och dina känslor i samband med detta ämne.

Om något händer som orsakar oro och du känna dig obekväm och tänker på samma ämne mer än tre gånger, det är början av ett bekymmer cykel. När du är i cykeln, är din stresstolerans sänks och din lycka är allvarligt äventyras Omdömen

Letting Go av stress. Bryta sig loss från den Worry Cycle

Fly cykeln av oro är det enda sättet att skapa en ny cykel av lycka. Lyckligtvis finns det konkreta strategier som du kan utveckla för att hjälpa dig att släppa din stress och fokusera på de saker som gör dig glad. Precis som alla vana, är oroande mönster som kan brytas. Eftersom mönstret är bekant för dig, kommer det att ta praxis att bryta sig loss från cykeln. Omdömen

Följande steg kan hjälpa dig att ställa in ett nytt mönster som avsevärt kommer att minska din stress och hjälpa dig att sluta oroa så mycket

Steg ett:. Var uppmärksam på hur du känner
Vi har alla känslor och vi har dem av en anledning. Obehaget som kommer tillsammans med oro är en varningsklocka som något djupt viktigt för oss saknas i varje given situation. Lär dig känna igen de första tecknen på oro innan de har en chans att påbörja en cykel och förvandlas till en stressOmdömen

Steg två:. Identifiera vad du verkligen vill
. Som vi sade i steg ett, är obehagliga känslor varna klockorna som något djupt viktigt saknas. För att börja bryta ut ur bekymmer cykeln är det viktigt att börja identifiera vad du vill ha i en situation Omdömen

Steg tre:. Vidta åtgärder.
Det finns alltid någon form av åtgärd du kan ta. När du är i aktion, har du mindre tid att oroa eller vara hopplöst om saker aldrig förändras Omdömen  ..