Effekterna av stress och de bästa sätten att undanröja Stress

Är du alltid känner dig stressad? Hantera stress är en sak som du gör på en regelbunden basis, men när det börjar ha en negativ effekt på din kropp och själ, skulle detta innebära att du kan vara bedrövad. Omdömen

Vad många individer inte förstår är att stress är ett tillstånd av att vara som negativt påverkar kroppen. Effekterna av stress har en tyngre inverkan på vår kropp system än de flesta av oss till fullo förstå. Omdömen

Fakta om stress och din kropp Omdömen

Det finns vissa upprörande information om vägtull att stress tar på kropp. När du tar en titt på dessa bitar av information är det svårt att förneka att många av oss alla ska lära sig att hantera stress på ett effektivare sätt. Några fakta inkluderar:

43% av alla vuxna lider av hälsoproblem som är förknippade med spänning Omdömen

75-90% av alla läkarbesök är stressrelaterade Omdömen

82% av arbetstagarna åtminstone lite stressad på arbetsplatsen Omdömen

Sju hur din kropp sker genom Stress Omdömen

Det finns två typer av stress. Den goda stress kallas eustress men vi i allmänhet bara lära sig om den fruktansvärda stressen allmänt känd som kronisk stress eller ångest. Omdömen

Kronisk stress påverkar sakta din hälsa först, du kanske inte ens blir medvetna om symptomen på alla. Och om du inte kan hantera stress, kommer symptomen förvärras. Omdömen

Sex former betonar påverkar kroppen. Omdömen

1. Depression. När du är stressad, är det mycket vanligt att människor blir deprimerade. Du hittar bara så många kemikalier i hjärnan för att hjälpa någon hantera stress, och när de används upp, brinner det. Detta kan resultera i en person blir oerhört deprimerad i en mycket kort stund.

2. Ångest. De som inte kan hantera stress kan ha okontrollerbara nivåer av ångest. Ångest och depression i allmänhet gå med varandra, vilket i sin tur kan orsaka multipla olika förändringar i den fysiologiska rörelse av kroppen.

3. Hjärtsjukdom. Stress är verkligen nära kopplat till hjärtinfarkt och död i samband med hjärt-kärlsjukdom. Om du inte hantera stress, bryter kroppen ner snabbt plus hjärta kommer ofta försämras. Omdömen

4. Diabetes. Typ 2-diabetes är en av de snabbast växande epidemierna i världen och både mental och fysisk stress kan orsaka snabba svängningar i blodsockernivåer. De långsiktiga slutresultat i samband med detta bland annat hjärtsjukdomar, blindhet, leverproblem, njursjukdom, och mer. Omdömen

5. Hår förlust. I händelse av att ditt hår är gallring i förtid inte skylla genetik, titta närmare på hur du hanterar stress i ditt liv och se om det finns åtgärder du kan vidta för att hantera det mer effektivt. Omdömen

6. Fetma. Vi klarar regelbundet stress genom att äta ohälsosamma, gödning måltider. Plus, stress förbjuder kontroll av nödvändiga kemikalier som är obligatoriska för att bryta ner fett, vilket kan leda till fetma. Omdömen

Som ni kan se, stress kan påverka din hälsa på många olika sätt. Stress är mycket allvarligt och egentligen borde behandlas så snart som möjligt. Omdömen

Nu när vi har täckt alla effekter av stress, släpper igenom ett antal metoder som vi kan hantera stress.

1. Det bästa sättet att hantera stress skulle vara att få mer vila och sömn. Kroppen behöver tid för att återhämta sig från stressande händelser. Vuxna måste försöka få 7-9 timmars sömn. Omdömen

2. Om du känner dig överväldigad på vad du gör, gå på en promenad och låt dig slappna av. Jag vet en hel del människor som aldrig tar pauser om de arbetar, även om de är mycket stressad. Många människor tror att det mest effektiva sättet att få arbete tas om hand är att bara spänna ner i 5 timmar i sträck. Omdömen

Detta enkelt inte fungerar på grund efter den första timmen din hjärna kommer att få trött och utföra i mycket långsammare takt. Ta en 5 minuters paus nästan varje timme så att din hjärna har en chans att slappna av, och du kommer att få jobbet gjort förr. Omdömen

3. Lär dig att hantera din tid och ge dig själv tid att få saker tas om hand. Bortsett från några få utvalda, har vi alla varit procrastinators därför tidsplanering är definitivt en av de svåraste sakerna att genomföra. Men om vi kan planera vårt schema bättre, kommer vi att ha mindre stressiga dagar. Skaffa dig en kalender och vid tiggeri av månaden varumärket ner alla viktiga händelser kommer upp så att du har tid att få det gjort. Hitta en daglig planerare eller en liten anteckningsbok och på morgonen skriver ner saker som du måste fylla den dagen. Jag har också insett att korsa en utförd uppgift kan ge dig en känsla av prestation. Omdömen

4. Motionera regelbundet av cykling, promenader, vandring, jogging, eller tränar på gymmet. Din kropp kan hantera stress mycket bättre när det är lämpligt. När jag blir stressad jag väljer att lyfta vikter, eftersom när någon lyfter vikter hjärnan frigör endorfiner, som fungerar som smärtstillande och gör en naturlig må bra känsla, som inte bara lindrar stress, men lyfter vårt humör. Dessutom, för att känslan av dina muskler om brista eftersom de svällde upp känns bra också, eller möjligen brinner bara mig. Omdömen

5. Äta hälsosamt, välbalanserade livsmedel. Du kan aldrig gå fel med obearbetade livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål och kött. Försök att hålla sig borta från högförädlade livsmedelsprodukter eftersom de tenderar att vara på den osunda sidan. Omdömen

Jag hoppas att dessa tips gör att du kan lära dig att hantera din stress. Tänk, vi alla kunde använda en paus då och då så var inte rädd för att ta en och bromsa din dag ner. Det kommer att gynna dig mer än du kanske tror Omdömen  ..