Transforming Stress: 5 tips för att förvandla dina Stress

Våra liv är fyllda med stress. Det finns överallt omkring oss, överallt vi ser. Det finns tidsfrister för att möta, oväntade trafikstockningar, överbelastade scheman och besvärliga människor. De negativa effekterna av stress har dokumenterats väl över tiden. De inkluderar högt blodtryck, sömnlöshet, irritabilitet, och diverse andra kroniska sjukdomar som har en betydande påverkan på samhället. Medan det finns många gånger att du inte kan kontrollera stressiga situationer, kan du styra hur du reagerar på dem. Hemligheten till att omvandla spännings ligger helt enkelt hur du handskas med situationen. Här är 5 enkla tips som kan hjälpa dig förvandla din stress och leva ett lyckligare liv. Omdömen

1. Inse vad som orsakar stress. Medvetenhet är nyckeln här. När du inser vad som orsakar stress, och hjälper dig att räkna ut hur man ska hantera det. Genom att ignorera det, kommer ingenting att förändras och du måste fortsätta hantera stress.

2. Sätt bränsle i tanken. Att tillåta dig själv tid att expandera och varva ner är mycket viktigt. Detta är det bränsle som håller ni. Äta rätt kan hjälpa så burk meditation, avslappningstekniker, yoga, promenader och djupa andningsövningar. Hitta det slappnar av och reenergizes dig och låta dig själv att ha ett par minuter av personlig tid varje dag. Omdömen

3. Undersök dina normer om stress. Är dina normer för höga? Är de realistiska? Det kan vara nödvändigt att justera dina normer för att minska din stress. Var noga med att ställa in standarder på en realistisk och genomförbar nivå. Omdömen

4. Söka stöd. Hitta någon som kan hjälpa dig att ta itu med stress på ett sunt sätt. Prata om det eller att få hjälp kan bidra till att minska eller eliminera stress. Få hjälp kan vara så enkelt som att prata med en vän. För mer extrema nivåer av stress, en licensierad rådgivare, terapeut eller tränare kan hjälpa dig att hitta ett hälsosamt sätt att hantera stress. Omdömen

5. Skapa en handlingsplan. Lär av den stressiga situationen och utveckla en handlingsplan för att ta itu med denna situation när det uppstår igen. Detta kommer att hjälpa dig att hantera din reaktion på situationen i framtiden Omdömen

Även om vi kan och 'en;. T styra många av de stressiga situationer i våra liv, kan vi kontrollera hur vi reagerar på dem. Genom att omvandla spänning på detta sätt, vi är bättre på att hantera oss och hålla våra spänningsnivåer så låga som möjligt. Agera denna vecka och hitta dina huvudsakliga källor till stress. Leta efter sätt att anpassa hur du handskas med dessa situationer och se hur mycket du kan sänka din stress. De positiva fördelarna är värt ansträngningen Omdömen  !.