Act Innan du Snap!

Ignorera stress på din egen risk. Detta är budskapet från vårdpersonal som har sett om och om igen betydelsen av mänskligt beteende i sjukdom. Omdömen

Vi har turen att njuta av ökad förväntad livslängd samt en dramatisk minskning av infektionssjukdomar. Ändå var inte denna ökade livslängd lämna oss? Kroniska sjukdomar har ersatt dessa infektions dem som stora dödsorsakerna. År 1900, hjärtsjukdomar, cancer och stroke tillsammans svarade för cirka 16% av alla amerikanska dödsfall. År 1986 stod dessa sjukdomar för nästan två tredjedelar av alla dödsfall, medan hjärtsjukdomar, den ledande dödsorsaken, svarade för 36%. (Källa: Health Psychology: George D. Bishop, 1994, Allyn och Bacon). Även på ökningen är lungcancer, självmord och aids Omdömen

Hur många gånger har tanken slagit dig när du är sjuk &hellip. detta problem har psykologiska rötter? Stressen har helt enkelt blivit för mycket och den fysiska kroppen tar vägtull. Eller hur många gånger har du ville gå ner i vikt, men du vet att du vunnit &'en; t gör det om du verkligen är motiverad Omdömen

Stress kan vara mycket skadligt, eftersom det ändrar uppfattningar och få dig att självmedicinera med alkohol? , droger, överbelastning eller över tränar. På arbetsplatsen det gör dig trött och utbränd, och mindre öppen för kreativitet. $ 300.000.000.000 eller $ 7500 per anställd spenderas årligen på stressrelaterade ersättningskrav. (Källor: Centers for Disease Control, NIOSH och American Psychological Association) Dessutom kvinna har den värsta stöten av stresshantering med att hålla ett jobb och en familj på språng.

Mänskligt beteende och livsstil har blivit omedelbar oro här. Den goda nyheten är att människor har möjlighet att anta positiva beteenden (t.ex. hälsosam kost, sömn, motion) samt en förmåga att hantera vad livet kastar på dem. Stress är en del av vår tillvaro: men vi har ett val att låta det överväldiga oss eller bryta upp den i hanterbara bitar och använda mer mentala och andra förmåga att hantera ett problem Omdömen

I &'; M kommer att lägga fram några. omedelbara tekniker som kan hjälpa dig nästa gång du känner dig stressad:

1. Andas:
7/11 tekniken innebär att du andas in 7 punkter och ut för 11. Du kan variera dessa siffror, men se till att du andas ut under längre tid än du andas in Detta kommer bidra till att lugna dig i en påfrestande situation..

2. Emotional Freedom Techniques: Review, är detta som akupunktur utan nålar. Du trycker på olika delar av kroppen och säga affirmationer. Affirmationer fungerar särskilt eftersom de utgår från en grund för själv godkännande (t.ex. Även om jag känner mig som ett misslyckande, jag älskar och accepterar mig själv). Du kan sedan “ knacka &"; upprepa variationer på nyckelfras. Underskatta inte kraften att tala positiva ord över ditt liv. Om du vill se tappställen och mer information om EFT gå till: www.healwithheather.com/eft.htm Omdömen

3. Kognitiva beteende Tekniker:
Du reframe ditt tänkande. I stället för “ Jag kan inte göra detta &". Du säger “ Jag kommer att ta itu med denna uppgift realistiskt ett barn steg i taget och". Omdömen

4. Ta hand om dig själv. Review Ta dig tid att vara snäll mot dig själv. Ät hälsosam mat och motion. Omdömen

5. Subliminal Effekt: Review Det finns många alternativ här, men ett som är mycket praktiskt är: blinkar positiva budskap på skärmen. Det bästa är att det är ett program där du kan skriva egna positiva budskap, (eller använda deras eller min) så att du har full kontroll.

6. Lyssna på din kropp Omdömen Om något har upprört dig och du känner dig sjuk, undersöka vad det är som var orsaken. Du kan försöka täcka upp saker, men det kommer alltid ut på ett eller annat sätt.

Du kan komma åt alla dessa tekniker och mer genom att besöka min hemsida.

Om du tror att du är stressad, försöka besvara de frågor i mitt Stress Quiz. Omdömen

www.healwithheather.com/stressquiz.htm Omdömen