Motion för Stress Relief

Det är välkänt att motion hjälper till att lindra stress. I själva verket, det amerikanska rådet om Motion påminner amerikaner att en av de mest effektiva metoderna för att stressa är motion. The National Heart, Lung and Blood Association stöder motion som ett sätt att minska stress, och rekommenderar konditionsträning som höjer hjärtfrekvensen för 15 till 30 minuter -. Tre till fyra gånger per vecka Omdömen

Fysiskt, förbättrar motion din kardiovaskulära funktioner genom att stärka och utvidga hjärtat, vilket större elasticitet i blodkärlen, vilket ökar syre i hela kroppen, och sänka dina blodnivåer av fetter såsom kolesterol och triglycerider. Förutom att minska stress, utövar också minskar risken att utveckla hjärtsjukdomar, stroke, eller högt blodtryck. Omdömen

Mentalt ger motion en utlopp för negativa känslor som frustration, ilska och irritabilitet, främjande av en mer positiv humör och framtidsutsikter. Motion förbättrar humör genom att producera positiva biokemiska förändringar i kroppen och hjärnan. Regelbunden motion minskar mängden adrenal hormoner kroppen släpper i svar på stress. Även med motion, släpper kroppen större mängder endorfiner, kraftfulla, smärtstillande, humörlyftande kemikalier i hjärnan. Deprimerade människor saknar ofta dessa neurochemicals. Endorfiner är naturliga smärtstillande och även hjälpa till att lyfta ditt humör. Omdömen

Även om olika motionsformer har olika fördelar, det finns ingen bästa övning för att stressa ner. Allt beror på dina individuella färdigheter och intressen. Bestäm om du föredrar att utöva ensam eller gör aktiviteter med andra. Om övningen är alltför lätt, får du uttråkad. Om det är för ansträngande du kommer bara att känna sig mer oroliga och stressade. Det viktiga är att upptäcka vad som fungerar bäst för dig och hitta rätt balans. Viktigast, väljer aktiviteter som du tycker om och som är tillgängliga och möjligt för dig att göra regelbundet. Omdömen

Aromaterapi kan lägga till en trevlig dimension till träning. Sprida eteriska oljor i atmosfären medan du tränar är väldigt energigivande fysiskt, mentalt och känslomässigt. Prova Eucalyptus, Lime, pepparmynta eller Spearmint eteriska oljor för att uplift och vitalisera dig när du tränar. Vi tenderar att upprepa erfarenheter som vi tycker om och doft skapar kraftfulla föreningar som kan hjälpa oss att etablera njut ritualer kombinerar stimulerande dofter och motion. Omdömen

Det är alltid en bra idé att se din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Om du inte har tränat regelbundet under en längre tid, börja långsamt med låg inverkan motion och gradvis öka din aktivitet. Om du upplever några negativa biverkningar som kramper, yrsel eller bröstsmärtor, sluta träna och kontakta din läkare. Omdömen

Thinking of motion som en form av personlig vård i stället för en börda eller obehaglig uppgift kan hjälpa dig att upprätta en permanent plats för fitness i ditt liv. Motion är ett bra sätt att lindra dina spänningar släpper oro, rensa ditt sinne och hålla dina system fungerar korrekt. Efter en kort tid av konsekvent övning kommer du att må så mycket bättre, kommer du att undra vad tog dig så lång tid att komma igång. Njut Omdömen  !.