Är du hålla andan?

Ta en stund just nu för att märka din andning. Är din andedräkt fryst? Är du andas ytligt i bröstet? Är dina andetag flytta till fullo och fritt in och ut ur din avslappnad buken? Det finns inga rätt eller fel svar. Bara märker, utan dom, hur du och'. Re andning Omdömen

jag en gång bestämde att jag skulle räkna alla gånger under en dag som jag höll andan. Inom några minuter insåg jag att jag kan räkna hela dagen. Jag hade en mycket framträdande mönster av att hålla mina andetag, sedan ta några små små klunkar luft, sedan hålla andan igen -. Speciellt när jag var runt människor Omdömen

Vi har ofta andan för att undvika att känna ilska , rädsla, sorg eller sexuella känslor, för att hålla ett lock på vår spänning och glädje, och för att begränsa den spontana flödet av aliveness i våra kroppar. Du kanske också märker själv att hålla andan när någon talar till dig, när du och' re koncentrera sig eller när du &'; re flytta din kropp Omdömen

I det ögonblick du flytta din medvetenhet till kvaliteten på din andedräkt, kan du. göra en annan livsförändrande skift. Om din andning känns fryst på något sätt, klappa magen med handen ett par gånger. Detta ger din medvetenhet till magmusklerna och påminner dem att slappna av.

Ta sedan långsamt, lätt andetag in och ut ur din mjuka mage (andas in och andas genom näsan eller munnen). Denna hälsosamt sätt att andas kan du njuta av hela din lungkapacitet -. Och kan öppna ett flöde av välbefinnande inom dig på bara några sekunder Omdömen

Nästa gång du befinner dig hålla andan, gör den enkla övergång till friska andas igen. Hela din kropp kommer att slappna av och du &'; ll känna sig levande och rensa igen Omdömen  ..