Bra Chest Workout för Amazing Pecs

Utveckla dina Pecs i massiva plattor av imponerande nötkött är ett mål för många män som går in i gymmet. Problemet är att många av dessa gym råttor har ingen specifik vikt utbildning rutin, och för det mesta, går deras ansträngningar att slösa på meningslösa ego boosters såsom hur mycket de kan bänkpress. Bänkpress är bara en av de många övningar som du bör använda en bra bröst träning. Omdömen

Medan en stark bänkpress kan tyckas imponerande att många, bara att kunna flytta en hel del vikt bör inte vara grunden för en bra bröst träning. Sprängning dina bröstmusklerna från flera vinklar med massor av set och reps kommer att bidra till att utveckla hela, runda, imponerande ser Arnold-esque Pecs. Omdömen

Nedan har jag skisserat en kista träning som kommer att bombardera dina Pecs med en mängd olika vinklar att inducera maximal muskeltillväxt, styrka och definition. En riktig uppvärmning är nödvändig för att undvika skador. På alla “ arbets apparater &" ;, använder utmanande vikter är ett absolut måste Omdömen

sned bänkpress Omdömen 4 uppsättningar av åtta till 10 reps

Bänkpress Omdömen 5 set. av 10 till 12 reps

Flat hantel Flyes
3 uppsättningar av 12 till 15 reps

Dips
3 uppsättningar av maximala reps med kroppsvikt Omdömen

Kabeldelningsfilter
2 uppsättningar 20 reps

Medan en bra bröst träning är en viktig del av bröst tillväxt, om din kost plan inte är i god form, kommer dina framsteg komma till en skrikande stanna. Följande är några grundläggande kost och komplettera riktlinjer för att följa din nya bröst träning. Omdömen

Först och främst måste du konsumera tillräckligt med kalorier och protein för att stödja muskeltillväxt. Detta kommer att vara i förhållande till din individuella kroppsvikt, men en bra regel är cirka 18 kalorier per pund kroppsvikt, och en till en och en halv gram protein per pund. Återigen, detta är bara grundläggande riktlinjer och de kommer att variera beroende på dina personliga genetik Omdömen

Förutom protein, don &'en;. T glömma den enorma mängd andra muskeltillväxtframkallande kosttillskott ute för att hjälpa bröstet träning (eller någon träning för den delen). Kreatin, prohormones, kväveoxid kosttillskott, och grenade aminosyror är bara toppen av isberget. Oavsett om du &'; re på en viktökning regim med din träning, eller om du vill bränna fett, det finns gott om kvalitet näringstillskott för att välja mellan för att hjälpa dig att skräddarsy en idiotsäker plan för att hjälpa dig att nå dina fysik mål

Så om du &'; re letar efter en bra bröst träning för att ta din brösttillväxt till en helt ny nivå av knapp poppa fullhet, ger ovanstående träning ett försök för ett tag. I kombination med rätt kost och kosttillskott, kommer bröstet inte längre liknar ett par Tic Tacs som föll ner din skjorta Omdömen  ..