Styrketräning rutin - Top PrioritiesfFor Utveckla en framgångsrik Mass Building Workout

Att lägga muskelmassa på din kropp är inte något man gör av en slump. Det finns beprövade principer som fungerar oavsett ålder, kön eller nuvarande kondition. Men som med alla saker, en del är viktigare än andra. Med detta i åtanke här är min lista över saker, i prioritetsordning, med början med nummer 10, som du bör införliva någon styrketräning rutin som är inriktad på att muskelmassa byggnad Omdömen

Håll varje träningspass under 1.: 30

Detta är i grunden lagen om avtagande avkastning. Med varje uppsättning utförs sjunker din energinivå till den punkt där du inte kan verkligen skjuta dig själv tillräckligt för att bygga muskler. Samma teori gäller för rep räknas. Att göra 6-8 av högsta vikt du kan hantera bygger mer muskler än inte på den 50: e rep. Det är vetenskapligt bevisat att varje sammanträde utöver din kroppar gränsen är kontraproduktivt. Detta antal verkar max ut på 90 minuter. Omdömen

Begränsa din Cardio Omdömen

Om cardio bidrog att luta muskelmassa, då mer konditionsträning skulle bygga mer muskler rätt? Någonsin se en muskulös marathoner? Enough said. Omdömen

Håll Styrketräning Log Omdömen

Hela grunden för muskelbyggande är jordad på idén att lyfta allt större vikt uppgår. Hur kommer du att kunna veta att du gör detta om du inte hålla koll? En logg ger din vägkarta vad du kommer att lyfta, inte för vad du har lyft. Omdömen

Få tillräckligt med kalorier Omdömen

Att få muskler kräver en kalori överskott. Om du inte konsumerar mer kalorier än du bränner per dag för energi, än vad du aldrig kommer att få nya muskler. Period. Du kan förlora en del kroppsfett, men ny muskeltillväxt kommer inte att ske. När bodybuilders går in i deras klippa cykeln slutar de att lägga till nya muskler. Ett snitt cykel, per definition, för att göra dig mindre. Detta vad som händer när du tränar utan en kalori överskott. Men konsumerar för stort överskott leder till fett vinna också. Du måste känna till rätt nummer för dig Omdömen

Besök MuscleandHealth.org för resten av listan och mer gratis info om hur man kan utveckla Styrketräning Rutiner för Muscle Mass Gain Omdömen  ...