Nervösa: The Natural Weight Loss Diet

Det är nu officiellt. Den enkla handlingen att fidgeting kan betyda skillnaden mellan magra och feta. It &'; s. Naturlig viktminskning diet Omdömen

Min vän gillar att relatera en berättelse från gång till gång när han var bara en pojke. Hans farfar kallade honom "Worm", eftersom han skruvade så mycket. Och mellan dig och mig, kan det bli ganska irriterande. Omdömen

Men han hade rätt idé, även om det inte var avsiktligt. Han är 5'8 "lång och väger cirka 145 £. Omdömen

Så vitt jag vet, att han inte träna, jogga eller gå på gym. Han svårt att vara stilla. När vi besöker, jag ser honom vrider och vänder trycker fötterna i luften, gå upp och ner från stolen och gå runt. Det räcker att göra dig galen, men hans tunna kropp talar sitt tydliga språk. Omdömen

Jag har alltid trott att fidgeting är ett resultat av en snabb ämnesomsättning, så han bränner naturligtvis fler kalorier, vilket ger naturlig viktminskning. Men jag tror också att fidgeting kan läras. Naturligtvis det är allt vi behöver, att fler människor kör oss galna! Omdömen

Nu finns det en studie att bekräfta vad jag har alltid trott. En detaljerad studie av vardagliga kroppsrörelser fann att feta människor tenderar att vara mycket mindre nervös än magra människor och tillbringa minst två timmar mer varje dag bara sitta still. Den extra rörelse genom magra människor är tillräckligt för att bränna cirka 350 extra kalorier per dag, vilket kan lägga till upp till 10 till 20 pounds per år. Omdömen

"Det finns dessa absolut häpnadsväckande skillnader mellan människor som är mager och personer som är överviktiga", säger James Levine av Mayo Clinic, som anförde forskningen. "Mängden av denna låggradig aktivitet är så stor att det kunde i och för sig, står för fetma helt enkelt." Omdömen

Här är några saker du kan prova. Omdömen

* När en kommersiell kom på TV, gå upp och sträcka eller ännu bättre, flytta runt. Bara undvika köket. Omdömen

* vicka tårna och fingrarna när du kan. Detta kommer också att berätta om hur ont de är och om deras tillstånd är så illa, bara tänka på resten av kroppen. Omdömen

* Tryck fötterna i luften. Tänk på en upbeat sång och knacka tillsammans. Detta hjälper till att få blodet flyter. Omdömen

* Gör saker som att hämta, svarvning saker och själv. Ofta när vi kommer tillbaka trött från arbetet, tenderar vi att få andra att göra enkla sysslor för oss. Dessa saker är ingen big deal. De är saker som vi kan mycket väl göra för oss själva, men vi don &'en; t Omdömen

* När man talar i telefon, gå upp och tempo.. Varierar bara din promenadområde. Du vill inte att bära en väg i din matta. Omdömen

* Försök andningsövningar. Du kanske blir förvånad över att veta att andningsövningar också kan leda till viktminskning. Om du gör andningsövningar rätt sätt, kommer du att märka att du kan utöva en hel del press på musklerna runt mittsektionen.
Du kan känna en skärpning av dessa muskler varje gång du andas in eller andas ut. Så gå vidare och andas ordentligt, är det bra för dig. Omdömen

* inte sloka i din stol, men försök att upprätthålla en upprätt hållning med magen undangömt. Slouching är en mycket dålig vana. Inte bara är det dåligt för ryggen, men det ger dig också en mycket slapp siffra. Det är ditt sätt att säga ja till en bekväm, vikt få pose. Review Gör det till en vana att alltid sitta så upprätt som möjligt. Det är också ett fantastiskt sätt att avvärja ryggproblem. Omdömen

nervösa är inte ett universalmedel för fetma, men om du är fysiskt omöjligt eller bara alltför vanligt lat för att äta rätt och träna, det är en stor start
.  .