245 NUTRITION OCH FITNESS TIPS

1. Dricka mycket kallt vatten snabbar upp din ämnesomsättning. Kroppen har att använda energi för att få vatten upp till normal kroppstemperatur. Omdömen

2. Salba utsäde är den mest näringsrik mat för närvarande known.These smaklös frön har den högsta koncentrationen av vitaminer, mineraler, bra fetter, fibrer och protein per gram än något annat livsmedel. Strö dem på gröt eller yoghurt för en super hälsosam mat booster. Omdömen

3.Yogurt också hjälper till att sätta goda bakterier matsmältnings i dina tarmar. Omdömen

4. Kalcium är bäst absorberas med vitamin D3. Omdömen

5. Yoghurt (med aktiva kulturer) kan hjälpa till med mild halsbränna. Omdömen

6. Att få solljus kommer att göra din kropp absorberar vitamin D Omdömen. Omdömen 7. De flesta människor har brist på vitamin D. bästa källorna aresunlight, mjölk och kosttillskott. Omdömen

8. Dricka tillräckligt med vatten per dag kommer att hålla din kropp från att hålla vatten. Omdömen 9.
Du kan faktiskt dricka för mycket vatten per dag. Detta kallas hyponatremi. Detta var för mycket vatten spolar ut allt natrium och kalium i kroppen. De flesta människor behöver inte oroa dig för att dricka för mycket. De flesta människor inte dricker tillräckligt med vatten. En halv liter brukar räcka för idrottare. Omdömen

10. Dricksvatten med varje måltid hjälper dig att känna fullfaster så att du kommer att äta mindre. Omdömen

11. Kaffe är full av antioxidanter. Omdömen

12. Kaffe har visats i några studier har leverrengöringspotential. Omdömen

13. Kaffe är också mat för att hålla tarmarna regelbundet. Omdömen

14. Svart kaffe, utan socker, innehåller inga kalorier. Omdömen

15. Dricka en kopp kaffe kan förse kroppen med över 300 friska föreningar som kan stanna i kroppen upp till 30days. Omdömen

16. Grönt te är full av antioxidanter och har visats i studier för att stärka immunförsvaret.

17. Grönt te har också visat att tona och strama musclesand skin-- bra för alla damer oroliga god muscletone och yngre hud. Omdömen

18. Grönt te är populär bland hemmafruar, yrkesverksamma och studenter på grund av dess förmåga att öka energi och mental vakenhet. Omdömen

19. Grönt te har också visat sig sänka kolesterolhalten. Omdömen

20. Grönt te har visat sig påskynda fettmetabolismen inthe kroppen.

21. Grönt te har visat sig påskynda fettmetabolismen inthe kroppen.

22. Grönt te är en av de bästa ingredienserna för att bli av med en baksmälla. Grönt te kombinerat med citron kan göra effekterna av alkohol mindre märkbar. Omdömen

23. Grönt te är bra att ta en timme eller två innan träning för att öka uthålligheten och metabolism. Omdömen

24. Koffein i grönt te hjälper också till att minska smärta efter ett hårt träningspass. Omdömen

25. Grönt te är bra för att hjälpa till att förebygga cancer i bukspottkörteln, tjocktarmen och tarmar. Omdömen

26. Fiberintag är avgörande för en ren kolon, matsmältning och med fett och gifter ur matsmältningssystemet. Omdömen

27. Fiberintag är viktigt och fördelaktigt för dagligt bruk. Omdömen

28. Människor med den högsta fiberintag har störst viktminskning under en 24-månadersperiod. Omdömen

29. Fiber bromsar rörligheten för livsmedel genom ditt system, och bidrar till att göra dig full snabbare. Omdömen

30. Fiber minskar också antalet faktiska kalorier absorberas från livsmedel. Omdömen

31. Fiber hjälper till att hålla blodsocker låg. Omdömen

32. Fiber kan hjälpa till att förhindra typ 2 diabetes.

33. Fiber kan binda till det onda kolesterolet, och ta det ur kroppen. Omdömen

34. Fiber kan förebygga och hjälpa till med förstoppning.

35. Kvinnor behöver 20-25 gram fibrer per dag. Omdömen

36. Män behöver 35-40 gram fibrer per dag.
Kontrollera dina matetiketter. Omdömen

37. Bästa källorna till fiber är: bönor, (alla typer) Solrosfrön, mandlar, hela korn, linfrön, Salba frön, alla typer av nötter, alla frukter och grönsaker Omdömen

38.. Öka fiber långsamt --- för mycket, kommer alltför snabbt orsaka gas och uppblåsthet. Omdömen

39. Drick mycket vätska med fiber, för att undvika förstoppning. Omdömen

40. Har 4-6 gram fibrer per måltid med 4-6 små måltider dagligen. Omdömen

41. Många hela vete bröd och spannmål har bra fiberinnehåll. Omdömen

42. Använd inte produkter med blekt eller vitt mjöl. All fiber tas ut på detta sätt.

43. Leta efter ingredienser som säger oblekt, fullkornsvete, eller fullkornsmjöl. Omdömen

44. Äta grönsaker när det är möjligt. Fibrer och mineraler kommer alltid att vara konsekvent så. Omdömen

45. Precis som Tips 1, snabbar protein upp din ämnesomsättning. Kroppen måste använda en hel del energi att metabolisera protein. Omdömen

46. Det finns inget liv utan protein. Omdömen

47. Bredvid vatten, är proteinet mest riklig ämne i kroppen! Omdömen

48. Växtproteiner har ett lägre näringsvärde än proteiner i köttkällor. Omdömen

49. Protein används för att bygga, underhålla och reparera kroppens celler och vävnader. Omdömen

50. Överdriven protein används för energi eller lagras som kroppsfett. Omdömen

51.The genomsnittlig person behöver minst 100 gram protein per dag. Omdömen

52. Idrottare behöver ett gram per pund kroppsvikt per dag.

53. Otillräcklig protein konsumtion skadar din kropp. Omdömen

54. De flesta av proteinet du äter bränns som kalorier. Omdömen

55. Protein bör vara 20% - 30% av din kost Omdömen

56.. Bästa källorna till protein- nötter, frön, fisk, rött kött, fågel, ost, mjölk, yoghurt, keso, ägg, tofu, linser, sojaprodukter. Omdömen

57. Fett behövs i din kost. Det finns bra fetter och dåliga fetter. Omdömen

58. Undvik trans fats- titta på din mat etiketter. Omdömen

59. Mättade fetter bör hållas så låg som möjligt. Omdömen

60. Enkelomättade och fleromättade fetter är bra fetter som du behöver. Omdömen

61. CLA fetter (konjugerade linolsyror) är fetter som finns i mejeriprodukter och rött kött. Dessa fetter påskynda fettomsättning i kroppen. Omdömen

62. EFA och' s (essentiella fettsyror) hjälpa till med fettomsättning i kroppen, hålla huden ser slät och blank, hjälpa till med cirkulation och friska hjärtfunktion, hjälp med hälsosamma kolesterolnivåer, hjälpa till med inflammation i kroppen, ökar hjärnans funktion och intelligens, hjälpa till med depression och minska bröst, prostata och koloncancer! Omega 3 fattyacids är fantastisk !!! Omdömen

63. Vispa källor till omega 3 fettsyror acids- frön, nötter, olivolja, makadamianötolja, fiskolja, linfröolja, linfrön, mark linfrön, fiskoljekapslar, mandel och rapsolja. Omdömen

64. Omega 3-fettsyror är nödvändiga för andningsorganen, hjärt-kärlsystemet, reproduktionssystemet, nervsystemet och immunsystemet. Omdömen

65. Kolhydrater är viktiga för energi, men de flesta människor tar i för many-- eller för många kolhydrater av fel typ. Omdömen

66. Dåliga och onyttiga kolhydrater består av allt görs med blekt vitt mjöl eller bara vitt mjöl. Denna typ av kolhydrat kommer att få omvandlas till fett snabbare än andra typer av kolhydrater.

67. Socker (av något slag) är en kolhydrat som ska användas i mycket små mängder. Omdömen

68. Se upp för socker på din mat etiketter. Om en produkt har mer än 10 gram socker per portion, det är inte en mycket hälsosam produkt. Omdömen

69. Om du äter bra (omega3) fett och protein med varje måltid, kommer detta att bromsa upptaget av socker i kroppen. Omdömen

70. Ät protein vid varje måltid. Omdömen

71. Äta vissa matfetter med varje måltid. Omdömen

72. Ät fiber med varje måltid. Omdömen

73. Oblekta fullkorn, bönor, nötter, frön, grönsaker och havre är den bästa källan för kolhydrater. Omdömen

74. Det är ett system som kallas, glykemiskt index, som priser kolhydrater för sin potential att förvandlas till fett. Ju högre glykemiskt nummer, desto mer chans att kolhydratkälla som vände sig till fett. Omdömen

75. Högt glykemiskt kolhydrater är höga socker kolhydrater Omdömen

76. Den genomsnittliga kvinnan behöver 1700-2300 kalorier per dag. Omdömen

77. Den genomsnittliga människan behöver 2000- 2600 kalorier per dag. Omdömen

78. Idrottare behöver mer kalorier från kolhydrater och protein. Omdömen

79. Ett gram protein = 4 kalorier Omdömen

80. Ett gram kolhydrater = 4 kalorier. Omdömen

81. ett gram fett = 9 kalorier. Omdömen

82. Inte räkna kalorier så mycket som att räkna gram protein, fett och kolhydrater för varje måltid. Omdömen

83. Dam- Om du har möjlighet att äta 3 måltider per dag, skulle en god måltid combo se ut så här – 40- 50 gram kolhydrater varje måltid, 30-40 gram protein varje måltid och 15-25 gram bra fett varje måltid. Försök också att få 5-10 gram fibrer varje måltid. Du behöver minst 3 måltider per dag. Omdömen

84. Dam- 4 måltider per dag kommer att vara mer som här- 30-40 gram kolhydrater varje måltid, 20-30 gram protein, 10-15grams fett och 5-7 gram fiber varje måltid. Omdömen

85 . Glöm inte att höga fiber livsmedel får du fylligare snabbare, och hålla dig fylligare längre. Med massor av vatten med högt fiber måltid hjälper ännu mer. Omdömen

86. Dam- 5 måltider små måltider skulle se ut så här 20- 25grams kolhydrater per måltid, 15-20 gram protein, 10-12grams av fett och 5-7 gram fibrer. Omdömen

87. Män – Om du tränar, behöver du minst 1 gram protein per pund kroppsvikt varje dag. Omdömen

88. Män du behöver 200-350 gram kolhydrater per dag. Omdömen

89. Män – du behöver 30 – 50 gram fibrer per dag Omdömen

90.. Män du behöver 60-90 gram bra fett per dag. Ja du behöver så mycket, så länge de är bra fetter som tidigare nämnts. Omdömen

91. Tillbaka till goda fats- Bra fetter hålla huden ser slät. Omdömen

92. Bra fetter förbättrar bra att det onda kolesterolet förhållanden. Omdömen

93. Bra fetter hjälper kroppen metabolisera alla fetter snabbare. Omdömen

94. Bra fetter bromsa digestion för att hålla dig mätt längre. Omdömen

95. Bra fetter hjälper till att hålla dåliga kolhydrater (socker) från att omvandlas till fett så snabbt. Omdömen

96. Bra fett är bra för hjärtat. Omdömen

97. Bra fetter är bra för dina ögon. Bra fetter hålla fukt i dina ögon. Omdömen

98. Ett av de snabbaste sätten att gå ner i vikt är att börja skära socker ur din kost. Omdömen

99. En burk läsk är vanligtvis 35, -50 gram socker! Justcutting en burk läsk är lika med att skära 140-200 kalorier per dag. Drick vatten eller kristall ljus istället. Omdömen

100. Om du dricker juice, är du fortfarande dricker socker. Vatten är bäst, eller kristall ljus för smak. Om du vill ha fördelarna med fruktjuice, äta frukten med lite protein. Omdömen

101. Om du känner att du är uppsvälld och hålla vatten för mycket, sänka ditt kolhydratintag. Kolhydrater hålla vatten i kroppen. Omdömen

102. Ett annat sätt att hålla sig från att hålla vattnet är att äta mat med hög kalium såsom frukt, kött, mejeriprodukter. Omdömen

103. Vitamin C att hjälpa till att ta små mängder av vatten ut ur kroppen 500-1000mg per dag.

104. För mycket natrium kommer också att hålla vatten i kroppen. Omdömen

105. Om du inte dricker tillräckligt med vätska, kommer du också tvinga kroppen att hålla vatten. Omdömen

106. Du måste ha en dag per vecka där du äter vad du vill, i valfritt belopp du vill. Omdömen

107. Om du inte har ett fuska dag per vecka, kommer du känna att din kost är alltför likriktat, och du kommer inte hålla fast vid det. Omdömen

108. Den enda haken till en fuska dag är att du måste vara disciplinerad alla andra dagar i veckan. Omdömen

109. Bagels är välsmakande, men hög i dåliga kolhydrater. Håll denna mat till ett minimum. Omdömen

110. Håll bröd till ett minimum. De bästa bröd görs med fullkorn, oblekta mjöl. Omdömen

111. Håll vitt ris och potatis till ett minimum. Dessa är stärkelserika kolhydrater, och kommer att göra dig fet quickly-- i stora mängder. Omdömen

112. Pretzels är inte ett hälsosamt mellanmål. De flesta pretzels görs med blekta vit flour- dåliga kolhydrater. Spara pretzels för en fuska dag. Omdömen

113. Yoghurt är en fantastisk mat, men välj den låga socker sort. Omdömen

114. De flesta frukostflingor är inte hälsosamt. Titta på theingredients och bara få spannmål som har oblekt fullkornsmjöl, eller havre och låg socker per portion. (Under 10grams) Review

115. Strimlat vete, frostat strimlad vete och Cheerios spannmål är några av de bästa. Kashi spannmål är också mycket bra. Omdömen

116. Äpplen är en av de mest underskattade frukter. Ät så många du vill. En hel bok skulle kunna skrivas om fördelarna med äpplen. Omdömen

117. Färskost är en av de bästa protein livsmedel någonsin.

118. Hårda ostar (med måtta) är en stor källa till protein, kalcium och kalium. Omdömen

119. Mjölk, om du kan tolerera det, är också och fantastisk källa till kalcium, D-vitamin, kalium och lågt glykemiskt kolhydrater. Omdömen

120. Fisk är en utmärkt källa till protein och fett, men många fiskar innehåller höga halter av den giftiga inslag av kvicksilver. Omdömen

121. Med antioxidanten selen (finns i en multivitamin) neutraliserar kvicksilver i kroppen och gör det ofarligt. Omdömen

122. Leta efter fiskoljekapslar som är fri från kvicksilver. Detta är ett bra komplement källa till bra fetter. Omdömen

123. Rött kött är en utmärkt källa till protein, mineraler, B-vitaminer, och bra CLA fetter, som tidigare nämnts. Omdömen

124. När du äter rött kött, bara hålla den höga kolhydratsidorätter låg. Detta kommer att hålla dig från att få extra weight.Red kött är inte viktökning avtryckaren. Vanligtvis människor äter så många höga, dåliga kolhydrater smårätter. Omdömen

125. Om du inte äter rött kött, kyckling, soja, fisk och grönsaker proteinkällor är bra alternativ. Omdömen

126. Ägg är en fantastisk källa till protein. Omdömen

127. Det har visat sig i flera nya studier som äter stora mängder ägg inte kommer att öka du det onda kolesterolet. Omdömen

128. Äta hela ägget. De vitaminer och mineraler är i theyellow del av ägget. Omdömen

129. Bönor är en stor källa till protein och fiber. Omdömen

130. Snabbmat ska användas för dina fuska dagar varje månad. Omdömen

131. Om du bara äter snabbmat fyra gånger per månad kommer du att spara pengar och du behöver inte oroa dig för vad som är hälsosamt. Omdömen

132. Även så kallade “ sunt och" smoothies är oftast någonstans bildar 80-200 gram socker per smoothie !! Omdömen

133. Använd fusk dagar som en belöning till dig själv om du har använt disciplin resten av veckan. Omdömen

134. Titta alltid på snabbmat eller äta ute som en behandling för en fuska dag. Om du försöker att hitta alltför många sätt att snabbmat vara frisk, då du kommer att sluta spendera för mycket pengar och gå upp i vikt ändå. Omdömen

135. Nutra Sweet är bara dåligt för dig om du är allergisk mot aminosyra phenalynine. En PKU blodprov kan avgöra om du är. Omdömen

136. Det finns alltför många myter om konstgjorda sötningsmedel. Omdömen

137. Nästan alla andra konstgjorda sötningsmedel såsom: stevia, sukralos, Ak, malitol, sorbitol ,, mannitol, ect. är säkra med måtta. Alltför många av dessa kommer att orsaka magen issues.Remember, allt med måtta. Omdömen

138. Anrikat vetemjöl innebär blekt mjöl – dåliga kolhydrater.

139. Ingredienser på en etikett listas i den ordning som de förekommer i produkten. Till exempel: om socker är den första ingrediensen i listan då produkten är tillverkad med mestadels socker Omdömen

140.. Det spelar ingen roll vilken typ av fiber är i en produkt, bara få din 20-30 gram per dag. Omdömen

141. Folk som tugga tuggummi regelbundet äter mindre, och bara tuggummi bränner kalorier. Omdömen

142. Pasta betraktas som en stärkelse kolhydrat. Precis som allt annat, äter det med måtta. Omdömen

143. Tomater och tomatsås innehåller en förening som kallas lykopen som är bra för den manliga prostatan. Omdömen

144. Östlig bra fetter regelbundet kan hjälpa dig från att utveckla diabetes senare i livet. Omdömen

145. Äta bra fetter regelbundet kan också hjälpa till att hålla ditt blodtryck lägre. Omdömen

146. Kalcium, vitamin D och magnesium tillsammans kan hjälpa till att lindra mild ångest. Omdömen

147. Män Zink är nödvändigt för produktionen av testosteron. Omdömen

148. Kvinnor- soja produktivitet kan hjälpa till med ordentlig östrogen balans. Omdömen

149. Broccoli har också föreningar som hjälper till med friska östrogen balans. Omdömen

150. Om du äter mycket ris konsekvent, är brunt ris bäst. Omdömen

151. Män Den bästa naturliga muskelbyggande tillägg kreatin. Omdömen

152. Kreatin är det mest utforskade förening för muskeltillväxt. Omdömen

153. Kreatin finns i livsmedel, särskilt rött kött.

154. Det är en myt att kreatin är dåligt för njurarna. Om du är frisk, är kreatin inte skadligt på något sätt. Kom ihåg att det förekommer i livsmedel, och din kropp gör det. Omdömen

155. Soja har föreningar som hjälper sköldkörteln funktion mer effektivt. Detta kan påskynda ämnesomsättningen. Omdömen

156. Kvinnor Du behöver minst 1500 mg kalcium per day.Take det med D-vitamin för bästa absorption. Omdömen

157. Ta inte kalcium med höga halter av zink. Zink stör kalciumabsorptionen. Omdömen

158. Ren kakao, som finns i mörk choklad, har föreningar som är bra för hjärtat, och kanske kan förebygga och behandla stroke. Omdömen

159. Mörk choklad har antioxidanter som är hälsosamma för dig. Omdömen

160. Melatonin har visat sig hjälpa dig att sova bättre. Omdömen

161. När vi blir äldre, våra naturliga nivåer av melatonin avtar i vår kropp. Omdömen

162. Om du har svårt att sova, ta kalcium, magnesium och 3 mg melatonin. Detta kan hjälpa vissa människor att slappna av och somna bättre. Omdömen

163. Du kan få melatonin i någon butik som säljer vitaminer och kosttillskott. Omdömen

164. Män Best naturligt komplement för att förbättra din egen naturlig tillväxt hormonnivåer är:. Fountain of Youth &'; s trippel styrka tillväxthormon kapslar Omdömen

165 Best naturligt komplement för att förbättra din egen testosteron --- Fountain of Youth &'; s, Beyond Testosteron kapslar. Omdömen

166. Kvinnor har små mängder av testosteron. För kvinnor, kontrollerar testosteron sexlust och hjälper bentätheten. Omdömen

167. Vassleprotein är en av de bästa proteinkällor på planeten.

168. Vassleprotein är hög i kalium och kalcium. Omdömen

169. Vassle är snabbt smälta och enkelt användas av kroppen.

170. Vassleprotein används i många modersmjölkersättning.

171. Whey är den bästa protein för övning återhämtning. Omdömen

172. Vassleprotein kan vara ett bra komplement till någon och' s diet, där proteinbehov är svåra att möta Omdömen

173.. Den bästa vassleprotein för pris- Body Fortress varumärke säljs på Walmart. Hög kvalitet, stor smak och stor price.Chocolate jordnötssmör är min favorit. Omdömen

174. Män, kvinnor och bara en vanlig människa, kan dra nytta av vassleprotein. Omdömen

175. Myth- För mycket protein orsakar njurskador. FALSKT !!

176. Om du är frisk, och har inga genetiska njur frågor, alldeles för mycket protein får omvandlas till fett, eller användas som energi. Omdömen

177. De flesta människor inte får tillräckligt med protein för grundläggande underhåll. Omdömen

178. En mer tids Bredvid vatten, är proteinet den vanligast förekommande föreningen i kroppen.

179. Om du inte tar tillskott av något slag, åtminstone ta en multivitamin varje dag. Omdömen

180. Vitaminer och mineraler är viktiga för fett och protein metabolism. Omdömen

181. De flesta människor inte ens komma nära att få den nödvändiga mängden av vitaminer och mineralämnen från livsmedel. Omdömen

182. Det finns multivitaminer är avsedda för alla typer av människor och livsstilar. Få en som passar din livsstil bäst. Omdömen

183. Granolastänger anses &"; sunt och " ;, men de flesta är gjorda med blekt mjöl och massor av socker. Få låg sockerhalt, fullkorn och hela havresorter. Omdömen

184. Milk Thistle är en väl naturligt komplement som hjälper till att rensa ut levern. Omdömen

185. Alla borde detox levern en gång om året.

186. Vassleprotein stimulerar också en antioxidant i kroppen som kallas glutation. Glutation rensar din lever också. Omdömen

187. Maskros rot, L- cystein och vitlök är också bra städare lever. Omdömen

188. Vitlök kan hjälpa till att hålla blodtrycket lågt. Obs! Om du tar medicin för högt blodtryck, alltid rådfråga din läkare innan den stoppas. I de flesta fall, människor som tar medicin för högt blodtryck behöver läkemedlet.

189. Vitlök är bra för cirkulationen. Omdömen

190. Ginko Biloba är bra för cirkulationen och minne. Omdömen

191. Kreatin kan förbättra intelligens. Omdömen

192. Yohimbine är ett tillägg som marknadsförs för energi, impotens och fettförbränning. Omdömen

193. Undvik Yohimbine i viktminskning, energi eller sexuell stimulerande produkt. Omdömen

194. Yohimbine har för många biverkningar att motivera dess användning. Omdömen

195. Yohimbine kan höja blodtrycket. Omdömen

196. Yohimbine kan höja hjärtfrekvens och ångest. Omdömen

197. Yohimbine kan höja symtom hos personer med ångest och bipolär sjukdom. Omdömen

198. Grönt te är ett mycket bättre alternativ till Yohimbine för energi och fettförbränning. Omdömen

199. Män- granatäpple juice har visats i vissa män att hjälpa till med mild erektil dysfunktion. Omdömen

200. Granatäpplen är bra för prostatan.

201. Män Saw Palmetto är också bra för prostatan. Omdömen

202. Män och kvinnor över 30 bör överväga att ta asupplement ringa Diindolymethane- även känd som DI M. Omdömen

203. Hos kvinnor är DIM bra för att hjälpa kvinnor att uppnå en god östrogen balans. Omdömen

204. Hos män, DIM främjar hälsosam fritt testosteron, och sänker dåliga östrogen hos män. Omdömen

205. Kvinnor har högre nivåer av bra östrogener isimportant för att ha en aktiv fettförbränning ämnesomsättning! DIM är bra för att hjälpa detta hända. Omdömen

206. Bra östrogener hjälpa fettceller frigör fett som energi. Omdömen

207. Bra östrogener balans hjälper till med humör och libido. Omdömen

208. Bra östrogener har också potent antioxidant aktivitet. Omdömen

209. DIM finns i broccoli och andra gröna grönsaker, men kan också hittas som ett komplement på nätet eller i hälsokostbutiker. Omdömen

210. Med 150 mg av DIM har visat sig vara effektiv för kvinnor.

211. D I M är säker och väl studerade. Omdömen

212. Män-DIM hjälper frigöra mer fritt testosteron i kroppen.

213. Remember- fritt testosteron är testosteron som används för libido och muskeluppbyggnad.

214. Fritt testosteron hjälper påskynda ämnesomsättningen hos män, och bidrar till att minska bukfett ackumulering. Omdömen

215. D Jag M sänker de dåliga östrogen hos män. Dåliga östrogener hos män främjar fett vinna och låg libido och låg muskelmassa. Omdömen

216. Dåliga östrogener ökar också storleken på prostatan.

217. Forskning visar att dåliga östrogener är den verkliga boven i dramat för prostatacancer. Omdömen

218. DIM har använts i flera år av idrottsmän för att ta bort oönskade östrogener från kroppen.

219. DIM kan öka fördelarna med kreatin. Omdömen

220. Som män ålder, lowers-- fritt testosteron DIM tillskott kan hjälpa rätta till detta naturligtvis. Omdömen

221. Med 200 mg är en effektiv dos för män. Äta massor av broccoli och gröna grönsaker. Omdömen

222. Det finns en bok som heter ALLT om DIM skrivna 2000 av Michael A Zeligs, M D. som ger dig en mer grundlig och vetenskaplig förklaring av alla fördelarna med DI M. Omdömen

223. Kvinnor - Resistance utbildning (utbildning med vikter) kommer inte att göra dig skrymmande och ser ut som en man. Detta är den största utbildnings myten om att jag och'. Nånsin hört Omdömen

224. Kvinnorna som du ser i muskeltidningar har alla använt droger för att få det skrymmande. Omdömen

225. Det är fysiologiskt omöjligt för en naturlig kvinna att få skrymmande som en man. Omdömen

226. Resistance utbildning bidrar till att öka bentätheten hos kvinnor. Omdömen

227. Styrketräning bränner dubbelt så mycket energi att göra uthållighet och konditionsträning. Omdömen

228. Ju mer muskelmassa tonen du lägger till, desto mer kalorier som din kropp kommer att bränna varje dag. Omdömen

229. Kvinnor- styrketräning kommer bara att öka dina kurvor och sex appeal. Det är också det bästa sättet att förlora fett. Sluta använda ursäkten att styrketräning kommer att göra dig bulky.It är en ursäkt och en myt. Omdömen

230. Få en av våra e-böcker att hundratals kvinnor har använt för framgångsrika resultat. De alla begagnade styrketräning och ingen av dem såg skrymmande när de gjordes. De alla gått ner i vikt och har mer energi. Omdömen

231. Kroppen anpassar sig till alla typer av träning i 3 veckor. Omdömen

232. En del av din träning bör ändra var tredje vecka, så att kroppen inte helt kan anpassas. Omdömen

233. Män Den bästa motion för muskelmassa är knäböj. Omdömen

234. Du vill ha stora biceps? SATT! Ja du läste mig rätt. Ju större benen blir, desto större resten av kroppen blir. Omdömen

235. Knäböj släpp mest testosteron i kroppen.

236. Viktade dips och lutning pressar är bättre än bänkpress för bra pecs. Omdömen

237. Män- Regelbundna skivstång bänkpress är överskattade, och även potentiellt skadliga. Se ovan om hur det är mycket bättre övningar för Pecs. Omdömen

238. Kvinnor och män- 2 skopor vassleprotein efter aworkout är bra för återhämtning och muskelreparation. Omdömen

239. Män Kreatin är bra en timme före och omedelbart efter ett träningspass. Omdömen

240. Har några grönt te kapslar eller kaffe en timme innan ett träningspass. Detta kommer att öka din energi och uthållighet, och koffein hjälper döva smärtan av ett träningspass. Omdömen

241. Drick minst 24 oz av vatten efter ett träningspass. Omdömen

242. Om du vill äta dina godis, hög socker livsmedel är bäst efter ett träningspass. Kroppen kommer att använda socker för att ersätta förlorade kolhydrater istället för att vända kolhydraterna till fett. Omdömen

243. Ett träningspass bör inte ta mer än en timme (såvida du inte är en elitidrottare.) Katalog

244. Kvinnor, om du fortfarande vunnit &'en; t gör styrketräning med vikter, prova simning. Stort motstånd utbildning som bränner massor av kalorier! Omdömen

245. Alla dessa tips kräver praxis och en attityd som att komma i form är en livsstil förändras. Ha tålamod och använda vad som fungerar bäst för dig. Inte alla av dessa tips kommer att gälla för dig, så experimentera och se vad som ger dig de resultat du är seeking.Most av allt, ha kul, och don &'en; t vara alltför hård mot dig själv !!!!! Omdömen.