Vistas friska med glykemiskt index gemensamma Foods

De flesta av oss tycker att det är svårt att hålla sig friska. Kanske beror det på att vi tycker om att äta så mycket att det blir svårt att uppmärksamma den typ av mat vi äter. Är du säker på att du matar din kropp rätt? Gör den mat du äter leverera näringsämnen som din kropp behöver för att fungera på rätt sätt? Hur kan du se till att du äter rätt mat? Lösningen är att hitta de GI av vanliga livsmedel, välja de som är bäst för dig, och håll dig till dem. Omdömen

Hälsofrågor tar mycket självdisciplin och uppfinningsrikedom. Det är inte en lösning som kan förbättras över en natt men endast sker gradvis. Om du vill börja leva hälsosamt, kan du börja genom att lista GI av vanliga livsmedel och sedan plocka de bästa. Här är några steg för att hjälpa dig: Omdömen

• Identifiera vanliga livsmedel
potatis, vitt bröd, morötter, godis eller choklad barer, majs, bananer, pasta, ärtor, bröd, fruktjuicer, mejeri, linser, färska frukter och gröna grönsaker är bara några av de vanligaste livsmedel människor äter . Utöver detta, vi är också förtjust i att äta kyckling, fisk, fläsk och nötkött. Du kan göra en lista över de glycemic index för dessa vanliga livsmedel genom att söka på nätet eller be experter om dem. Till exempel har studier upptäckt att frukt och grönsaker har lågt GI. Emellertid kan GI variera kraftigt, och beakta också att det också kan bero på hur maten bereds

&tjur; Läs material om vanliga livsmedel och deras respektive GI Omdömen När du har identifierat de vanliga livsmedel, kan du gå vidare till att samla in mer och mer information om deras GI. Du kan läsa artiklar på Internet eller i hälsotidskrifter. Hälso forskare och experter har att mäta GI olika livsmedel för år. Du bör kunna hitta många artiklar som hjälper dig att göra din lista Omdömen

&bull. Se en läkare eller nutritionist Omdömen Om du fortfarande tvivlar om listan, måste du kontakta din läkare, en dietist eller en hälso-expert. De är de bästa personerna du kan konsultera och kan definitivt hjälpa bekräfta om listan är korrekt eller inte. Omdömen

Konstruera din lista genom att följa de enkla stegen som presenteras ovan. När du har gjort din lista, se till att du hålla fast vid det. Undvik vanliga livsmedel med mycket högt GI och byta till friskare foder med lågt GI. Detta är det bästa sättet för dig att börja med en sundare kropp och lever längre, lyckligare och friskare liv Omdömen  ..