6 tips om hur du hanterar din Weight

Om du funderar på att gå ner i vikt är chansen att du vill gå vidare med det så fort som möjligt. Detta är logiken bakom alla olika dieter på modet ute. Det är också anledningen till att så många människor engagera sig i ännu farligare &'; Crash diet och' modefluga.

Viktminskning är något som måste hanteras på ett säker sätt. Du bör vara medveten om att gå ner i vikt bör göras som en del av en gradvis process är inte bara bättre för din ämnesomsättning, men det kommer också att få du använde för att utföra rätt vanor och därmed mindre benägna att komma tillbaka i dåligt gamla sätt senare. Omdömen

En av de största bekymmer folk har om att starta en viktminskning rutin är hur att passa in i deras liv. Med människor som leder alltmer hektiskt verkar det ibland som en börda på hur man passar allt. Lyckligtvis finns det många olika sätt att komplettera ett motionsprogram med dagliga aktiviteter.

Skapa möjligheter att vara aktiva. Tvätta bilen hemma istället för att gå till biltvätten. Cykel eller promenad till affären. Delta i dina barn och' s aktiviteter på lekplatsen eller parken. Om du är en sent riser tänka på att få upp och ut lite tidigare.

En hälsosam livsstil bör vara ett sätt att leva och inte bara en del av det. Naturligtvis det bästa stället att börja är i början och i ditt fall innebär detta frukost. Den viktigaste måltiden på dagen är så kallade goda skäl. Inte bara få din ämnesomsättning eldas upp för att bränna bort dessa kalorier under dagen. Men, om det görs på rätt sätt, hindrar dig från att smaska ​​hela dagen på snacks. Särskilt den fruktade 11 am hungerpangs som mellanmål matproducenter är så medvetna om. Omdömen

Få din frukost rätt genom att i det proteinrika livsmedel som kokt ägg, fiberfullkornsbröd, och hälsosamma mejeri alternativ såsom lättmjölk och yoghurt.

Under dagen vi alla få lite sugen. Det finns inget att känna skuld om här. Småätande är natur och' s sätt att få lagras på energi som vi använder upp hela dagen, särskilt om vi har en hektisk livsstil. Vad som inte är avsedda av naturen var dock för oss att fylla oss själva upp på billig bearbetas och söta mellanmål.

Frukt och grönsaker är packade med nyttiga fibrer, vitaminer och antioxidanter. De fyller upp din mage snabbt så att du känner dig full tidigare. De är också låg i kalorier och hjälper till att hålla din kalori räkna lågt. Snacking på vissa druvor eller en trevlig saftig äpple är ett av de bästa sätten att bekämpa svält samvetskval med den extra fördelen att du faktiskt gör din kropp en hel del bra genom att äta dem Omdömen

I &'; m. säker på att du har hört det gamla uttrycket '; Hans ögon var större än hans mage &' ;. Om du slutar att tänka på det men det är faktiskt väldigt sant. Under de senaste tjugo åren eller så delar storlekar har ökat betydligt under de dieterna av västvärlden. Särskilt i USA - födelseplatsen för den super fenomen där bara en måltid från en snabbmatsrestaurang kan innehålla mer än 3000 kalorier! Att &'; s mer än den rekommenderade mängden för en hel dagar äta Omdömen

I hemmet också, billigare mat från snabbköpet &ndash. speciellt på pre-frysta förädlade livsmedel såsom hamburgare och pizzor mm – har lett till en märkbar ökning av portionsstorlekar i hemmet. Det enkla faktum bakom en hel del av fetma är att människor äter mer än de behöver. Eller de don &'en; t dricker tillräckligt med vätska som vatten vid bordet – miste uttorkning för hunger.

Tänk på dina egna partier. Om du överskrider den rekommenderade dagliga gränsen se hur du kan skära ner på en daglig basis. Även om detta är bara 300 kalorier per dag under en vecka som ger upp till ett dygn är värda av mat Omdömen

Om du inte har ett fotografiskt minne denna sista tips är mycket viktigt. Dag för dag du verkligen vill vara medveten om vad du lägger in i din kropp hela dagen. Med detta i åtanke kanske du vill överväga att hålla en daglig mat dagbok inspelning allt som går in i din kropp. Omdömen

Denna journal ska hållas korrekt och ärligt med exakta livsmedel och tider dokumenterade. Don &'en; t frestas att missa livsmedel som du räknas som fusk bör du ge i frestelse.

Använd denna dagbok för att leta efter trender i dina matvanor. Till exempel är det en viss tid på dagen som du är mer benägna att äta än andra? Med denna kunskap till hands kommer du att vara bättre förberedda för att bilda en strategi för att förhindra misstag inträffar i framtiden Omdömen  ..