Fetma priser Rising, Bästa tips för att gå ner i vikt nu!

fetma priserna fortsätter att växa i en svindlande takt, med ödesdigra konsekvenser för både individens hälsa och vår kämpande sjukvårdssystem. Över 2 miljoner människor flyttade från övervikt till feta status, baserat på Body Mass Index (BMI) skala, en standardiserad mätning av kroppsvikten. Fetma har varit inblandad i en rad sjukdomar alltifrån hjärtsjukdomar och stroke till diabetes och cancer. Omdömen

Stress och näringsklandras för Rising Fetma

Enligt en rapport offentliggjort i sjuklighet och dödlighet Weekly Report Omdömen är den årliga kostnaden för fetma $ 1429 högre än deras normalviktiga motsvarigheter. I rapporten dras slutsatsen att den fortsatta ökningen av fetma beror på dålig ekonomi och hög arbetslöshet leder till ökade nivåer av liv stressituationer.

Både stress och ekonomiska faktorer spelar en roll i viktökning, eftersom människor söker efter billiga livsmedelsval som alltid tenderar att vara hög i transfetter, socker och kalorier. Stress är en av de oberoende faktorer som leder till viktökning som kan styras. Överskott stress leder till psykologisk äta, där mat används som en krycka för att täcka upp den grundläggande orsaken till problemet. Medan ekonomin kanske inte är inom vår kontroll, föreslår rapporten viktiga tips för att undvika att en övervikt statistik Omdömen

Tips 1:. Införliva fysisk aktivitet i din hälsosam livsstil

De flesta människor helt enkelt don &'en; t får tillräckligt med fysisk aktivitet för att minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes, eller att på ett effektivt sätt främja viktminskning. Experter rekommenderar att människor tränar på en måttlig takt i 20 till 30 minuter minst 5 dagar i veckan.

Detta är tillräckligt för att avsevärt minska sjukdomsrisk, men det krävs ännu mer intensiv träning till bränsle viktminskning. Undvik överdriven träna för att gå ner i vikt, eftersom din kropp kommer att skicka signalen att äta mer i ett försök att kompensera för brända kalorier Omdömen

Tips 2:. Öka Frukt och grönsaker, Lower hög kalori mat och dryck

Balansera matgrupper och långsamt göra hälsosam mat utbyten har visat sig ge resultat viktminskning. Dåliga ekonomiska tider är ett recept för kosten katastrof, eftersom människor trend mot billiga snabba och förädlade livsmedel för att spara pengar, och förstöra deras hälsa.

Även om färska frukter och grönsaker är dyrare än raffinerade livsmedel, är ett tips för att hitta en lokal bonde och' s marknaden och leta efter produkter som lokalt odlas, och billigare. Fyll på fiberrika bladgrönsaker och andra grönsaker som är i säsong, och under vintermånaderna, färska frysta grönsaker göra för en hälsosam, billiga komplimang till din måltid Omdömen

Tips 3:. Minska Life &'; s stress

Stress är en dold, men mestadels kontrollerbar orsaken till viktminskning och hälsa nedgång. Experter är överens om att ständig stress från att förlora ett jobb eller allvarliga ekonomiska problem har samma inverkan på hälsan som rökning ett paket cigaretter varje dag.

Stress orsakar förändringar i hjärnans kemi och systemisk inflammation, vilket leder till extra pounds runt midjan. Ibland stress är oundvikligt, men det &'; s viktigt att identifiera och åtgärda orsaken till stress så fort som möjligt. Många människor tycker meditation och yoga fungerar bra för att ge en lugn känsla som kan vara tillräckligt för att tippa viktminskning skalor till din fördel. Omdömen

Antalet överviktiga och feta individer fortsätter att växa i en alarmerande takt, och många av dessa människor är omedvetna om de ödesdigra hälsokonsekvenser som de möter från den extra vikten. Måttlig motion, hälsosam kost och livsmedels substitution samt att minska stressen är alla positiva verktyg som leder till hälsosam viktminskning och återföring av fetmautvecklingen Omdömen  ..