Friska Grön Smoothie Recipes

Gröna smoothies är helt enkelt en frukt smoothie med färska eller pulveriserade gröna lagt. Vi älskar gröna smoothies och de är stor del av vad vi äter varje dag. På en typisk dag, kan vi göra 1- 2 liter grön smoothie på morgonen och dricker det mesta för frukost. Vänner dricker ofta 4 liter per dag. Om vi ​​don &'en; t avsluta det eller göra extra, ger det en stor eftermiddagen energikick.

Gröna Smoothies är lätta att göra, mycket näringsrik och en av de bästa sätten att öka din gröna intag betydligt. De tränger också viljan att äta mindre näringsrik mat. Du kan göra dem mycket söt, med rätt blandning av frukt och grönt, så att de uppfyller sötsug och ge den verkliga näring som din kropp är begäret. Omdömen

Det enda du behöver göra stora gröna smoothies är en mixer och tillgång till färsk frukt och grönsaker (gröna pulver kan vara ett substitut när du reser eller när färska gröna är tillgängliga). Du kan använda en typisk låg kostnad mixer som du redan äger eller köp på någon butik. Men om du utvecklar en sund vana att göra dina gröna smoothies varje dag, kommer du så småningom bränna ut mixern. Cindy lärt sig den hårda vägen och brände upp tre blandare över två år och' tid innan de slutligen köper en kommersiell kvalitet Vita-Mix mixer Omdömen

Men don &';. t låta avsaknaden av en stor mixer hindra dig från att starta – helt enkelt använda vad du har, låna en, köpa en begagnad en, eller den bästa som du har råd. Bara använda det

Grundrecept grön smoothie sälja:! Omdömen

2 koppar filtrerat vatten Omdömen

2 bananer Omdömen

2 apelsiner

1 äpple Omdömen

1 citron (tillval) Review

1/2 tums bit färsk ingefära (tillval) Review

½ - 1 huvud av roman, spenat, mangold, betor greener, eller grönkål

Tillsätt vatten. Fyll sedan din mixer halvvägs med frukt och resten av vägen med gröna. Beroende på kraften i din mixer, kan du behöva lägga långsamt medan blandning. Blanda i 1-2 minuter, eller tills mycket smidigt.

filtrerat vatten och ekologisk frukt och grönt är bäst – men återigen, gör det bästa du kan med vad du har. Äpplen och bär är mer viktigt att välja ekologiskt än är skalade citrus och bananer. Hacka frukt och ingefära - en starkare mixer kan ta större bitar. Den orange och citron kan vara Juiced eller bara skalas med frön avlägsnats. Äpplen och ingefära kan lämnas oskalade för extra näring.
Denna grundläggande recept kan göras till oändliga variationer baserade på din egen smak och tillgången på ingredienser.

Du kan använda alla färska eller frysta (osötad) frukter och eventuella greener. Omdömen

Näringsfyllda örter som persilja och koriander är också bra tillägg i dina gröna smoothies. Omdömen

Spenat och roman är de bästa greenerna att prova först eftersom de är mer mild än grönkål eller betor greener. Omdömen

morot toppar och maskrosblad är mycket näringsrika och djupt rensning greener. Omdömen

Frukt juicer är ett annat alternativ i dina gröna smoothies om du inte kan få tillgång till tillräckligt färsk frukt eller vill lägga till lite variation. Använd bara 100% juice utan tillsats sötningsmedel och ekologiskt när det är möjligt. Flaska juice pastöriseras (uppvärmd) så deras fruktsocker är mer koncentrerad och att de inte behålla samma mängd näringsämnen som färsk eller fryst frukt. Omdömen

Försök lägga avokado, selleri, tomater, morötter eller rödbetor.

Lägg spirulina, hampa pulver, marken lin, bipollen, Maca, eller andra superfoods att öka protein och närande /rengörande effekten av dina gröna smoothies.

När du först göra din smoothies, du och' ll förmodligen behöva en högre andel av frukt till greener. Gör det sött nog att du tycker om att dricka det, men eftersom “ grönt och" som du kan hantera. Med tiden kommer du att kunna minska mängden frukt och öka mängden och olika greener.

Besök vår hemsida för mer stora gröna smoothie recept och tips om hur man bäst smälta dem Omdömen  ..