Ilska Management: hur den kan rädda ditt Life

Människor skämtar ofta om att behöva lära sig att hantera ilska innan de har en hjärtattack. Forskning visar att detta är inget skämt -. Obehandlade administrativa problem ilska kan leda till en mängd olika fysiologiska problem, bland annat hjärtsjukdomar Omdömen

En studie med anor från 2003 av Suarez, et al såg på nivåerna av ett protein som kallas tumör nekrosfaktor (TNF). Funktionellt är TNF lika förtjusande ett protein som namnet antyder. Dess främst släpptes av immunceller och dess huvudsakliga uppgift är att markera inflammation av artärerna eller annan vävnad så att immunceller vet var du ska rikta sig. Ateroskleros, även känd som igensättning av artärer (en utmärkt föregångare till hjärtsjukdom och hjärtinfarkt) är en särskilt favorit mål av detta protein. Omdömen

Vad har detta att göra med att ta en ilska förvaltning klass? Tja, visar det sig att människor som har en hög nivå av fientlighet och fysisk aggression har en betydligt högre nivå av TNF i deras blodomlopp. Även de som hade måttliga eller låga nivåer av fientlighet och aggression befanns ha en förhöjd nivå av denna prekursor i deras blodomlopp. Vad detta betyder är att du är mycket mer benägna att ha åderförkalkning om du vandrar runt med även en relativt låg nivå av ilska. Personer med åderförkalkning är mer benägna att drabbas av en hjärtattack än de utan så detta har allvarliga konsekvenser. Omdömen

Det här är bara en del av bilden. Frågor hantera ilska utlöser också frisättningen av stresshormonet kallas kortisol. I små doser kortisol kan vara en bra sak eftersom det ger din en snabb explosion av energi. Det är en överlevnadsfunktion, när du är stressad du behöver energi för att vara på tårna och att slåss eller fly om det behövs. Omdömen

Tyvärr långvarig exponering för kortisol (vilket är typiskt för människor som upplever kontinuerliga eller täta höga nivåer av stress eller ilska) kan orsaka ditt blodsocker att bli obalanserad. Obalanserad blodsockernivåer har försämrade din förmåga att tänka klart. Detta kan leda till en fortsättning av stresscykel som mindre klart att du kan tänka desto mer sannolikt är det att du uppleva något så stressigt eller hotfullt som håller blodsockret ur balans.

I det långa loppet förhöjda kortisolnivåer kan leda till diabetes, ett försvagat immunförsvar minskning bentäthet, nedsatt sköldkörtelfunktion och högt blodtryck. Klasser ilska förvaltning kan inte bara förändra ditt liv; De kan bokstavligen spara den Omdömen  ..