Social Anxiety

social ångest. It &'; s något 15 miljoner människor i USA kämpar med varje dag. Men vad är social ångest? Samt ADAA uttrycker det, är det “ rädslan för att granskas och bedömas av andra i sociala eller prestandasituationer och ". Vilket innebär att du har en rädsla för att bli dömd av kamrater i sociala situationer.
Social ångest har några triggers och situationer som orsakar den för att visa. Vissa triggers av social ångest och fobier är: Omdömen - att möta nya människor Omdömen - Göra småprat Omdömen - Att bli kallad på Omdömen - Att vara i centrum för uppmärksamheten Omdömen - Ringa telefonsamtal Z - äta eller dricka offentligt Omdömen - parter eller andra stora sociala evenemang Review, en stor fråga är, hur gör jag lösa det? Väl social ångest är helt botas. Här är en lista över 5 sätt att övervinna eller bättre hantera din sociala ångest. Omdömen 1. Förbered dig på att koppla
Försök att göra dig lugn ibland, kan detta vara en mycket svår sak, men du bör sträva efter det. Om du någonsin få alltför frazzled eller stressad i en social situation, har något att vända sig till. Väder sin musik, en vän eller ett spel. Något som lugnar ner dig. Omdömen 2. Bygg ett stödsystem Omdömen få stöd eller åtminstone någon att prata med om detta kan hjälpa. Att tala om det kan öppna ögonen för att se hur allvarlig eller mindre ångest är. Att veta att du kan luta sig mot någon kan vara till stor hjälp antingen en nära vän, förälder eller kurator. Omdömen 3. Skapa mål
göra små veckovisa eller dagliga mål för dig själv kan verkligen skjuta dig ur din komfortzon och få dig att göra de saker du vill. Små mål kan vara: Prata med en främling på bussen, försöka göra en ny vän, eller prata med en kurator om frågan. Dessa mål är att förbättra dig själv, så att de kan vara vad du vill!
4. Unna dig
Detta går tillsammans med målen. Om du uppnå något, antingen stora eller små, unna dig. Köp dig en kaka, gå till filmen, spa-dag ... etc. Allt som får dig att må bra, det händer inte ofta. Omdömen 5. Face din rädsla!
Detta är förmodligen det viktigaste steget för att förbättra din förståelse för social anixety. Sätt dig i en social situation. Till exempel om att prata med främlingar gör dig orolig, försöka prata med en. Ta det långsamt och inte stressa dig själv! Ge en komplimang, ställa en fråga, eller något som utmanar det.
Sammantaget social ångest och social fobi är något som många människor handskas med. Du kan övervinna det genom självhjälp eller med hjälp av en kurator. För vissa kanske dessa tips hjälper inte, och kan behöva professionell hjälp. Det finns massor av resurser om du eller någon närstående är kämpar. Lycka till alla Omdömen  !.