Temperatur Contrast terapi för Fibromyalgia

Temperatur kontrast terapi är en form av behandling som beror på användningen av appliceringstemperaturen (antingen varm eller mycket kallt) till antingen en viss plats på kroppen eller totalt på kroppen. Effektiviteten av temperaturkontrast terapi beror på typen av terapi som används och, naturligtvis, det tillstånd som behandlas. Temperatur kontrast terapi används i ett antal olika inställning och för ett stort antal olika ändamål. Denna artikel kommer att fokusera på potentiella användningsområden främst som de hänför sig till behandling av fibromyalgi. Om den används rätt, temperatur kontrast terapi kan, Omdömen

- Minskad smärta Omdömen - Öka vakenhet Omdömen - Slappna av musklerna Omdömen

Temperatur Omdömen

Återigen, tanken bakom dessa typer av terapier är typiskt att använda antingen varm (men uthärdlig), kyla, eller en kombination av båda. Frågan för detta är vad gör den för dig? Omdömen

Kalla temperaturer Omdömen

Tillämpningen av kyla kan vara till hjälp. Detta kan vara ett övergripande organ kall exponering i form av ett isbad, eller utförs på en viss plats med en kylklamp eller påse med is. Nu finns det olika positioner på detta, så att du kan höra annorlunda och det är inte en fast fråga. Långvarig exponering för kyla kan förvärra vissa symtom för fibromyalgidrabbade. Det tenderar att göra muskler stramare, vilket inte är önskvärt för någon som lider av fibromyalgi. Långvarig kyla exponering har mer av en positiv inverkan för saker som akuta skador, men det är nog inte velat för terapi syftar till att minska kronisk smärta symtom som fibromyalgi. Så, betyder det någon form av kall exponering är önskvärt? Inte nödvändigtvis. Det finns två situationer där vi rekommenderar kylbehandling.

Använda kort kall att hjälpa till med hjärndimma Omdömen

Många, men inte alla, personer med fibromyalgi lider av vad som vanligen kallas &';. hjärndimma och' Med detta tillstånd, människor känner sig groggy och inte mycket alert. Detta beror på, bland andra förändringar, en minskning av en kemikalie som finns i hjärnan som kallas noradrenalin. Kort kall exponering kan orsaka en stegring i noradrenalin, hjälpa till, åtminstone tillfälligt, lindra hjärndimma. Liksom många behandlingar, det finns en nedgång i förmågan hos denna behandling att ha samma grad av påverka om de används ofta. Att detta inte är' t menar det borde, &'; t användas. Det betyder bara att du ska spara den för dagar när hjärndimma är värst och du måste vara alert.

Var kan man ansöka Omdömen

Det viktiga här är att du vill ha en spik i hjärtfrekvens. Du vet att känslan du fick som barn när du först hoppade in i en kall sjö? Det är en känsla som du bör ha. Vi föredrar lokal tillämpning. Detta ger dig fortfarande tillfälligt ökad vakenhet som önskas, men minskar mängden ökad muskelspänning som kan uppstå. Vissa platser på kroppen tenderar att vara mer känsliga för temperatur än andra, och orsaka en större ökning av hjärtfrekvensen och en större ökning av vakenhet. De områden som är mest mottagliga är halsen, solar plexus (området rätt nära där revbenen möts) och templen. Håll isen pack eller påse med is i högst 20 sekunder. Vi vann och' t expandera på det i detalj här, men det finns mycket olika reaktioner mellan kort och lång sikt is ansökan, så mer är inte bättre. Om du gör detta mer än en gång, se till att ta minst 10-15 minuter mellan program. Det borde vara självklart, men om du har hjärt-problem som hindrar dig från att ha en hög hjärtfrekvens, inte använda detta! Omdömen

Värme Application Omdömen

En varm dusch eller tid i badtunnan kan vara avkopplande. Detta beror delvis på grund av värmen. Även om människor med fibromyalgi vanligtvis inte får lika mycket lättnad från detta som människor utan fibromyalgi, det fortfarande kan vara avkopplande. Du kan välja att göra lätt stretching under denna tid också. Om du har ett sätt att använda detta och tycker att det är bra, känn dig fri att göra det som behövs. De enda rekommendationer som vi har är ganska självklara. Don &'; t låt vattnet vara så varm att vara skållning, don &'en; t bo i så länge om du känner woosy /yr, och se till att du är väl hydrerad förväg. Också, som med kall program, om du har hjärt-frågor, kontrollera med din läkare först innan du utför detta.

Kontrast metoder Omdömen

Tanken bakom kontrastmetoder är att använda den plötsliga och stora förändringar i temperaturer på vatten som ett medel för terapi. På sätt och vis är detta det bästa av två världar i att det kalla vattnet vaknar du upp och gör dig fokuserad, medan det varma vattnet slappnar dina muskler och lugnar. Detta gör temperatur kontrast terapi ett bra komplement till rutinen i någon som lider av fibromyalgi! Även kontrasten mellan två verkar hjälpa de kallvattenintervallen stanna mer effektiva. Många människor tycker att detta tröst och göra det till en del av deras dagliga rutin. Det enklaste sättet att göra detta är att göra det till en del av din dusch. Du är välkommen att leka med olika längder av varmt och kallt, men de flesta människor tycker 10 sekunder kall följt av två minuter varma för att vara lagom.

I nära Omdömen

Lek med de olika metoderna. Dessa är ett enkelt tillägg till en daglig rutin och de flesta människor tycker att det är roligt när de vänjer sig. Många människor, oavsett om de har fibromyalgi eller inte, kommer att finna det ett bra komplement till deras rutin Omdömen  ..