Hur vet jag om Fear har infiltrerat Din Body

Har du någonsin känt plötsligt orolig eller “ på kanten &"; och didn &'en; t känner varför? Det finns många skäl till varför vi kan känna rädda vid olika tidpunkter. Vi får rädd om saker som fysisk fara, olyckor, naturkatastrofer, och så vidare. Dessa är alla situationer där rädsla kan vara till hjälp eftersom det utlöser “ kamp eller flykt &"; svar, som översvämningar våra kroppar med adrenalin och uppmanar oss att försvara oss eller fly faran. Omdömen

Tyvärr, det finns också gott om andra situationer där kamp eller flykt svar är onödigt utlöses och vi hamnar känsla hotade och defensiv även när det inte finns något skadligt om nuet. Omdömen

Till exempel har vi ofta rädda för anställningsintervjuer, tala inför publik förlovningar, sociala sammankomster, idrott och andra prestanda aktiviteter, läkare och sjukhusbesök, och mer. Dessa situationer är inte fysiskt hotar ännu våra kroppar reagerar ofta på dem som om de vore.

Har du någonsin kämpat med irrationell rädsla som dessa Omdömen

Även om de kan verka irrationella, de faktiskt har en enkel orsak: dina tankar. När du står inför en situation som du känner dig förberedd att hantera, dina tankar börjar racing med fruktansvärda möjligheter. Dina tankar i detta ögonblick kan låta ungefär så här: “ Jag kan &'en; t hålla ett tal inför folk, tänk om jag förstöra? I &'; M inte bra på sport, I &'; ll bara genera mig själv om jag försöker spela. I don &'en; t vill gå till doktorn, vad händer om han hittar något hemskt &"; Eftersom dessa tankar ras genom ditt sinne de utlöser rädslan respons och din kropp börjar reagera som om du var i själva fysisk fara. Omdömen

fysiska och känslomässiga symptom av skräck Omdömen

När rädslan börjar infiltrera din kropp , kommer du att märka några omisskännliga tecken och symtom. Dessa tecken inkluderar åtdragning av dina muskler, särskilt i nacke, axlar och rygg område; Du kan också känna en skärpning eller illamående i magen; täthet eller tryck i bröstet, andnöd, hjärtklappning, rastlöshet och muskelsvaghet och skakningar i armar och ben. Omdömen

Utöver de fysiska förnimmelser kan du också märka negativa känslor som defensiveness, irritabilitet, frustration, ilska, aggression, sorg och hjälplöshet. Kontinuerligt inför skrämmande situationer kan också leda till mer allvarliga fysiska och emotionella problem som sömnlöshet, depression, förändringar aptit, viktminskning eller viktökning, och paranoia. Omdömen

Så, vad kan du göra när du känner dig överväldigad av rädsla? Omdömen

Positiv self-talk är ett sätt att börja flytta dina tankar från rädda att lugnande. Istället för att oroa negativa saker som kan hända, kan du lugna dig själv genom att säga saker som, “ Där och' s ingenting att vara rädd för, det kommer alla gå bra; Jag tror att jag kan hantera allt; allt är bra &". Ännu bättre, har för avsikt att göra allt du kan för att uppmuntra ett positivt resultat för rädda situationen. Du kan öva på att ge ett tal upprepade gånger tills du känner dig mer bekväm, eller visualisera läkare som ger dig en ren räkning av hälsa. Omdömen

När du ändrar tankar som utlöser din rädsla svar, de rädda känslor avtar.

---------------------------------------------- -------------------
Alternativt ladda ner den nya Free ebook – 22 kraftfulla verktyg för att omvandla din skräck i lycka, fred och inspiration Omdömen http://tinyurl.com/FreeFromFear
&ndash. Fylld med värdefulla tips, övningar och idéer och ndash; det kan vara den viktigaste ebook du läser detta år Omdömen  ..