Hitta Happiness

"hitta" Lycka
Arlene K Unger, PhD Omdömen klinisk psykolog (PSY) Review Wellness Coach
Certified Nutritionist
Center for Empowerment
Dana Point, CA 92629 Omdömen

Alla vill "hitta" lycka ... men lycka är egentligen inte en destination eller ett föremål som kan förloras eller hittades ... det är ett sinnestillstånd, eller ett mål för att leva ditt liv (uttrycket "strävan efter lycka" är förutseende på den del av våra fäder!). Du behöver inte bara hitta, eller förlora, lycka ... din hjärna måste framställas antingen sätt. Omdömen

Om du bara utvärdera din lycka baserat på dina ägodelar eller prestationer, eller brist på sådan, du kan saknas några underbara möjligheter som skulle kunna väntar på dig. Sanningen är att du vann &'en; t ta reda på vad som gör dig riktigt glad om du inte tar en risk eller ge dig ut på en resa varje gång på ett tag; du behöver för att testa dig själv. Om du aldrig prova nya saker, hur vet du att du är nöjd eller inte? Vi brukar kalla handlingen att aldrig våga fram "som fastnat i gamla hjulspår." Omdömen

Leta efter sunda och realistiska aktiviteter som kan gynna dig på något sätt. Sätta dig själv där ute är det inte alltid lätt, men att hitta någon som kanske vill gå med ditt äventyr kan göra processen roligare. Detta skulle kunna ta en klass i något som du kan ha ett intresse som passerar i, eller gå med i en grupp som kan vara inblandade i ett uppdrag som genljuder med dig.

Un-stickning Från Rut

Här är en lista över saker som jag har delat med många av mina patienter som från tid till annan, kan kännas som deras liv har fastnat i gamla hjulspår:

1. Mind the kropp och själ anslutning: Du kan bäst njuta av livet när du är relativt friska och din kropp och själ är på samma sida. Ditt sinne måste vara lugn, stilren och närvarande i nuet. Förbittring, bara ilska, svartsjuka, och förvirring förringa dig från att få tillgång till och genomföra hälsosamma mål. Bo organiserade, förlåtande och fokuserad på dina behov i stället för att jämföra dig själv till andra kan hjälpa dig att gå mot ett hälsosammare utsikter. Omdömen

2. Gör vad är roligt: ​​Upprätta en lista över saker som du älskar att göra, men kan och 'en; t hitta tid att göra. Genom att identifiera de saker som ger dig glädje, ju närmare du kommer att finna lycka. Till exempel trädgårdsarbete, gå för ett dopp, matlagning din favorit maträtt, bjuda in vänner på middag eller lyssna på musik med slutna ögon kan ge dig lycka, även om det bara är för en kort stund. Omdömen

3. Anta ett nytt intresse: Att se och uppleva nya saker kan starta en spiral nedåt attityd. Det är häpnadsväckande hur ändra din natur och ger dig en ny upplevelse kan leda dig att anta ett nytt perspektiv. När du hjälpa till att bygga upp ditt självförtroende utvärdera vilka andra saker du kan försöka och om du gillar det, prova det.

4. Gör ditt arbete kul: Även om ditt arbete känns slit, kom ihåg det är stor del av ditt liv. Oavsett vad ditt arbete är, hitta ett sätt att hålla huvudet och ler. Kom ihåg att arbete är något som du kan ändra, till skillnad från familjen du föddes i. Även om en konjunkturnedgång inte kan vara rätt tid att söka nytt arbete, är att det kan vara en bra idé när tiderna är bättre, så var beredd genom att lära sig nya färdigheter. Omdömen

5. Hjälp andra: Du måste ha hjälpt andra i det förflutna, tänk hur du kände då. Det är naturligt att känna sig lycklig att hjälpa andra i nöd, göra det oftare, hjälper det att förbättra dina känslor av självuppskattning. Omdömen

6. Leva i nuet: En av de värsta saker du kan göra för dig själv är levande i det förflutna genom att ständigt älta gamla minnen. Leva i nuet, men planera för framtiden. Någon sade &'; Livet händer för dig när du planerar för andra saker och '. Jag har funnit att människor som lever i nuet är lyckligare än de som bor i det förflutna eller för långt fram i tiden. Små barn, den lyckligaste av partiet, lever i dagsläget de omedelbart glömmer striderna de har haft och börja spela igen. De gör många fler möjligheter för skojs skull, för att lära och växa sätt. Omdömen

7. Åta sig att vara lycklig: Hitta viljan att göra ett löfte till dig själv att alltid leta efter guldkant i varje händelse i livet. En positiv attityd hjälper enormt. Omdömen

Gladare Förhållanden

En av de största anledningarna till att folk är missnöjda eftersom de hamnar i ohälsosamma mönster i sina relationer. För att bryta sig loss kan du behöva sluta fokusera på din skillnader och vad som inte fungerar. Några saker du kan göra är att förlåta, släppa taget, och arbeta för att laga dina konflikter.
Till exempel när jag arbetar med par som är missnöjda, jag validera för dem att så länge det finns fortfarande en del attraktion och ömsesidig respekt, de har en chans att vända på kuttingen. Jag lät dem också veta att alla inte är på samma våglängd i ett förhållande och ofta sätta oss i den andra personen och' s skor kan hjälpa oss att laga skillnad. Här är några idéer för att förbättra dina relationer:

1. Dela: Din partner kan &'en; t läsa dina tankar. Uttrycka alltid dina känslor, önskningar, behov och de saker som du längtar efter att göra tillsammans. Om du känner att du inte &'en; t har hans uppmärksamhet, sedan försöka skriva honom brev och uppmuntra honom att ge dig ett skriftligt. Att skriva är ett kraftfullt verktyg tillbaka till intimitet. Omdömen

2. Tala din sanning: psykningar är ett slöseri med tid. Din partner kan &'en; t läsa mellan raderna om du säger "ingenting" eller “ I &'; m fina &". Om du rykande inuti vara ärlig med honom, men, don &'en; t agera ut. Ju mer ärlig du är med varandra, desto mer sann lycka du hittar tillsammans.

3. Lita på varandra: Vägen mot ombyggnad närhet är genom tillit. Utan den, din relation kommer självförstörande. Med det, kommer din intimitet och längtan efter varandra växa. Omdömen

4. Bringa kvalitetstid: Människor förändras och det gör de gillar och ogillar. Känna varandra och' s önskemål och grundläggande problem innebär att tiden som ett par. Att åka på datum utan vänner eller familj Taggning kan starta om intimitet i din relation. Ta en romantisk utflykt. Välj en romantisk plats och gå, men, don &'en; t gå med alla förväntningar. Plan för bara kul och avstressande; outlaw argument under denna speciella tid. Låt saker bara utvecklas så tjocka väggar som byggdes upp långsamt komma ner. Omdömen

5. Var flexibel: Kompromiss och förhandlingar är en del av varje relation. Planera att göra saker som din partner åtnjuter och du don &'en; t, och vice versa. Kom ihåg ömsesidigt givande, tagande och kompatibilitet är viktiga delar av kärleksfull och intim relation.

Slutsats

Om du är singel eller inte nyckeln till lycka är att acceptera vad du upplever nu och att veta att det så småningom kommer att förändras. Önskar bort något doesn &'; t göra mycket utan att följa upp med riktade åtgärder. När du steg tillbaka och börja observera vad som går fel, kan du bättre acceptera vad som händer än motstå det. Så, om du är frustrerad, begrunda din frustration. För att följa din frustration måste du bara stanna i ögonblicket och titta på dina reaktioner, känslor, tankar, omständigheter och alla händelser som din frustration medför. När du gör det, kan du acceptera det som det är och gå vidare. Motstånd bara får dig att stanna inlåst, godtagande hjälper dig loss, bli mer objektiv om det och hantera det med lätthet. Bara att säga till dig själv “ Det är vad det är och jag kan fortfarande göra något åt ​​för mig själv, och" hjälper dig med acceptans.
Vi får ofta fastnar i våra problem, eftersom vi inte tar tid att fundera över vad vi verkligen känner, ha eller behöver. Depression, passivitet och förbittring kan känna att vi &'; re tillfalla genom nedåtgående spiral, särskilt om du inte får resultat. Om du kan &'en; t acceptera att livet inte är rättvist och resultat don &'en; t alltid komma när vi vill ha dem, kommer du antagligen hamna känslan fastnat i gamla hjulspår. För att sluta snurra hjulen är det viktigt att tänka på följande:

1. Tvist med din inre kritiker: Varje gång du vill göra en ursäkt för dig själv, ge vika för dina irrationella känslor eller säga "jag kan &'en; t", måste du stå upp till det inre negativa röst. Du måste argumentera med din svagare själv och påpeka skälen till varför gör X, Y, Z bättre än att inte göra någonting.

2. Bär din brainstorm artilleri: Reserve tid varje dag för att skriva ner dina alternativ oavsett hur konstig, dumt eller oseriöst. Sedan, när din negativa röst kommer upp igen, du och' ll kunna rabbla idéer från brainstorm ammunition bälte Omdömen

3.. Gör lite varje dag: Gör dina mål rimliga och uppnåeliga. Nagga på dessa mål ett i taget. I stället för att städa hela huset försöker att tillbringa några minuter bara plocka upp ett rum.

4. Ändra det: Istället för att göra "samma" ole samma "ole" ta ett dopp. Detta kan vara så enkelt som att försöka något nytt som att äta en utländsk maträtt, ta en intressant klass, eller göra en plan med en gammal vän. Bara bryta sig ur en rutin, kan ge dig en känsla av förnyat hopp. Omdömen

5. Vet vad &'; s på ditt sätt: Vilka är dina vägspärrar? Skriv ner dem och se vad vilka som tänkt, fungerande eller bara inte i din kontroll. Den senare kan leda till känslan utarmat och deprimerad. Envisioning vad du behöver och fokusera din energi i en riktning där du kan se en positiv förändring kan ingjuta i stället för råna energi. Omdömen

6. Schema tid bara för dig: Det tar bara några minuter att ta tid för dig själv och känna sig utvilad. Behöver du tid att fönstershoppa, gå på gym, läsa en bok, medla eller få en massage? Vad väntar du på, kan du få det att hända. Vet du vad du behöver och sedan skapa en plan för att få det. Ju mer du går med vad du behöver, desto mer lycka kommer din väg. Omdömen

7. Använd världen omkring dig: Alla får in emotionella funks men din miljö kan bidra till att inspirera dig. Även om du kan &'en; t råd att ta en kryssning eller en resa, bara öppna dina persienner, gå till din offentliga bibliotek eller kolla in det lokala museet. Det finns underbara saker att se om du öppnar dina ögon! Omdömen

Kom ihåg att "Rom byggdes inte på en dag." Oroa dig för vad du gjorde eller didn &'; t göra dagen innan är en sann slöseri med tid. Ta saker i små steg och ge dig själv lite slack är definitivt i ordning. Dessutom don &'en; t glömmer att belöna dig själv för att flytta in mot lycka. Verbal förstärkning fungerar precis som den gjorde när du var barn. Klapp på ryggen fungerar bäst när de är från dig själv. Må bra om dina prestationer, dock liten. Kom ihåg att ingen är immun mot fallgropar i livet, men om du har tro på dig själv, du kan åtminstone finna frid i sinnet.

Som Dr Seuss sa, "... don &';.. t gråta eftersom det är över Smile eftersom det hände"

(c) 2009 Arlene Unger, PhD. All rights reserved. Omdömen Får återges i "befintligt skick", dvs. utan förändring eller avgifter Köpa och med alla meddelanden intakt. Omdömen Se http://www.realpsychsolutions.com för mer information och många fler artiklar.
.