Idisslande? Prova Headbanging!

Min mamma frågade mig en gång om det fanns tillfällen då jag skulle tänka på något jag hade antingen gjort eller inte gjort, oavsett hur dumt, som bara gjorde mig hukar att tänka på det. Det kan vara något som jag sa som jag fruktade någon hade tolkat fel sätt. Eller som avslöjade något om mig själv som de kan tolka fel sätt eller, ännu värre, på rätt sätt. Och ja, jag var tvungen att erkänna att detta var en sak som jag hade ärvt från henne, en tendens att slå upp mig över mest trivial sak. Min far var inte som att alls, såvitt jag kan tala om: han talade sitt sinne öppet och om han kände någon ånger senare säker inte visa det. Jag har alltid avundats sin förmåga i detta avseende.

Den här typen av tänkande, denna över och-over tvångsmässig bostad på triviala saker, kallas idisslande. Termen jämför vårt sinne till en ko, tuggar en munfull gräs under flera minuter för att bryta ner det för matsmältningen. Naturligtvis finns det en evolutionär logik; vår art skulle inte ha kommit så långt som vi gjorde utan möjlighet att koncentrera sig på farliga situationer med uteslutande av allt annat, men när det blir trassla in sig i vardagliga mindre problem, vi har ett problem. Omdömen

Så vad är en alltför känslig person att göra, när de kommer att vara förlamad av skräck om att ge den minsta förseelse även till personer som du aldrig kommer att se igen och kommer troligen att ha något minne av det? Till exempel, låt oss säga att du köper en kaffe på ett kafé, och har bara tillräckligt för kaffe, men inte tillräckligt för ett tips. Du slinka undan beskedet att den trevlig ung person som tjänat dig nu hatar dig, och du låta detta förstöra resten av din dag. Några av er läsning kanske tror vad är big deal? Men några kommer att veta exakt vad jag menar. Vad gör du? Väl ett alternativ är att tillbringa resten av dagen att tänka på det, vad du skulle ha gjort, hur du kan göra det rätt, kanske med dubbelt spetsen nästa gång, men skulle du inte ser dum att ge en så stor tips för ett sådant en liten post, och vad händer om samma person inte är det egentligen? De är förmodligen någonstans berättar alla sina vänner om att ynkliga som stiffed dem för 15 cent, och kommer aldrig att veta att du verkligen har försökt att kompensera för din oförlåtlig synd och Åh Gud ... Omdömen

Eller du kunde prova det här. När något sådant här händer, och du blir besatt med någon trivial sak som du vet att de flesta människor skulle skratta bort, ta mitt knoge din högra hand (till vänster om du är vänsterhänt) och ge dig själv en kraftig rap på pannan. Du har nu blivit straffade för överträdelse, och kan glömma det. Observera att om du vill ge en extra tips nästa gång, det är bra, men du behöver känna någon skyldighet.

Gå framåt. Gör en mental inventering av de gånger du gjorde något dumt som orsakade någon att titta på dig roligt, eller avslöjade något om dig själv som inte passar denna omsorgsfullt odlade bilden, liksom den tid du var berusad och sa något som en viss person kan ha hittats offensiv - om de hade varit där för att höra det (men kanske någon berättade för dem!) - alla pinsamma stunder med vänner och familj och affärclerks, som de glömde i 10 sekunder om de betalade det någon tanke alls, men du fortfarande ryser vid 5 år senare. Listan behöver inte vara uttömmande. Inga tvivel annat kommer att tänka på senare, men då du kommer att vara ordentligt rustade för att ta itu med dem. Omdömen

Nu, för vart och ett av de objekt som du har muddrats, tillämpa detta test. Är det verkligen värt en rap på huvudet (ett strängt straff trots allt!) Eller kan det bara bli utskrattad av? När du börjar denna process, kanske du upptäcker att ja, det är ganska väl allt alldeles för cringeworthy och därmed rapworthy. Men när du börjar utveckla en synlig blåmärke i pannan, kan du tröttnar på att slå dig själv och ta en närmare titt på de händelser som du sagt upp i en så drastisk sätt. Är en chans anmärkning till en taxichaufför något allvarligt? Vad sägs om den tid du har glömt en viktig uppgift i arbetet och bemöttes med en ogillande blick från chefen? Är du perfekt? Är han? Omdömen

När du blir mer diskriminerande i valet incidenter värdig en rap, kommer du att hitta dig själv att göra det mindre och mindre, och blir mer accepterande av dig själv och dina svagheter. Ganska snart kommer du att finna att de flesta saker som du idisslat över innan är i själva verket helt triviala, och du kan avfärda dem utan en andra tanke. Och du kommer också att din ångest i sociala situationer minskas. Du inte är så angelägna om att göra något dumt eftersom nu vet du hur man hanterar det Omdömen

Observera att denna teknik kan vara användbar för det mesta, men inte alla. Du bör inte använda den som en universell absolution för alla dina synder. När du tittar över de saker som gör dig krypa, kommer det att finnas några som är faktiskt giltiga. Saker du gjorde (eller inte) som verkligen gjorde orsaka skada till andra människor (eller dig själv) kan inte avfärdas med en rap på huvudet och en känsla av lättnad. Undersöka dessa, kommer du förmodligen att upptäcka att de delas in i två kategorier: saker du kan göra något åt ​​och saker du inte kan.

Om du kan göra saker rätt med den person du ont, så ska du göra det. Bekänna dem och fråga vad du kan göra för att kompensera för det. Du kommer förmodligen att upptäcka att de har glömt bort det, men om inte, kommer de sannolikt att bli förvånad och glad att du har kommit fram.

Om ont är alltför djup och de kan inte förlåta dig, så var det. Du förtjänar förmodligen att lida. Och det är OK, så länge som det gör dig till en bättre människa i framtiden. Slutligen, om ont var till någon som har dött eller om du har förlorat kontakten med, hitta ett annat positivt sätt att lösa själv. Försök att göra något gott för människor som har drabbats när du gjorde den personen lider. Omdömen

Min mor dog förra året, innan jag räknat ut den här tekniken. Det har hjälpt mig mycket. Skulle det ha hjälpt henne? Jag vet inte. Jag önskar att jag kunde ha berättade för henne om det, men jag kan inte, så jag säger. Jag hoppas att du tycker det är bra Omdömen  ..