Hur man kan övervinna social ångest - 3 Effektiv Strategies

Vissa människor är livet av partiet, njuta av att gå ut med vänner och umgås. Medan det finns andra som väljer att hålla sig själva. Å andra sidan finns det också omständigheter när någon har en extrem rädsla för att bli placerad i mitten av en social situation som de blir hjälplös. Deras ångest och självmedvetenhet är på grund av rädsla för att bli tätt analyseras, bedömas och fördömts av andra. Deras misslyckande att prestera på sociala situationer är ett handikapp som kallas social fobi. Att vara beskedet och generad i en social situation, plus att vara socialt oduglig, är några av de farhågor en person som drabbats av SAD påfrestningar om. Denna oro kan bygga in en panikattack. Omdömen

Den här typen av sjukdom är en mycket allvarlig och allvarlig fråga som bör hanteras på ett korrekt sätt. I svåra fall, blir den personen så lamslagen av skräck att det hindrar dem från att leva ett normalt liv Omdömen

Det finns enkla åtgärder för att hantera denna fobi effektivt och dessa är:. Omdömen

1. Positivt tänkande. Personer som lider av social fobi plågas av tankar som deras beteende besöks och negativt bedömd av andra. Detta är ibland förvärras av "föregripande" ångest, där personen redan förutse ett negativt resultat innan situationen ännu har hänt. En effektiv teknik för att hantera denna sjukdom är att uppfatta att tankar negativitet är ursprunget till denna sjukdom. Nu när du uppfattar hur denna sjukdom fungerar, är allt du behöver göra vända negativa tankar till positiva. Omdömen

2. Korrekt andning. Social interaktion är en mycket oroliga och ansträngda upplevelse för personer med social fobi. Utföra rätt långsam, djup andning är en kraftfull anti-stress strategi. Din attack kan kringgås om du tränar denna andningsmetod. Resultaten av korrekt andning är mycket effektiva i att inskränka en ångestattack som den gör sig av mötande manifestationer av en attack som är: acceleration av hjärtfrekvens, förhöjt blodtryck, yrsel och muskelspänningar. Praxis som hjälper dig behärska dina tankar som meditation och yoga är verkligen effektiva tekniker för att använda med denna typ av tillstånd. Omdömen

3. Företräde framför dina skräck och rädslor. Undvika sociala situationer endast förvärrar social fobi. Exponering terapi är en annan metod som hjälper dig att dämpa din fobi genom att långsamt utsätta dig bit för bit i sociala situationer tills du vänjer sig dem. I grund och botten, är det långsamt utsätta dig själv vad det är som du är rädd. Omdömen

Dessa naturliga och rimliga åtgärder kan hjälpa er att hantera social fobi. Dessa naturliga strategier inte kosta dig en sak, och är också en vinst hälsomässigt eftersom du inte kommer att uppleva negativa effekterna som läkemedel brukar medföra. Mastering dina rädslor i en social miljö effektivt kan göras genom att förstå dina behandlingsalternativ Omdömen  ..