Stress på arbetet - Kognitiv Beteende Hypnotherapy

Få människor som arbetar för en levande i dag kommer att vara oense att stress på arbetsplatsen är en av livets &'; s stora problem. Men medan &'; stress på arbetsplatsen och 'en; är en nästan universellt klagomål bland dag &'; s arbetskraft, är det värt med tanke på att den exakta innebörden av stress på arbetsplatsen kan variera från person till person.

För många kommer stressen uppstår från att försöka möta synes omöjliga deadlines och mål. För andra kan det dras i självtvivel och brist på förtroende för en och' s förmågor. Ännu en grundläggande orsaken kan vara rädsla för att misslyckas Omdömen

Symtom på arbetsrelaterad stress kan innefatta Omdömen &bull. huvudvärk
• muskelspänningar
• ryggont /nacke värker Omdömen • sömnproblem
• trötthet
• matsmältningsproblem
• höjde hjärtfrekvens Omdömen • hudutslag
• . svettningar
Psykologiska symptom kan inkludera Omdömen • känner inte klarar Omdömen • irritabilitet
• humörsvängningar
• har svårt att koncentrera sig Omdömen • känner sig mindre motiverade Omdömen • lägre libido
&bull. kronisk stress kan öka du risken för hjärtinfarkt och stroke Omdömen

Som en del av min &';. Effektiviteten at Work &'en; program, jag ofta uppmanas att hjälpa kunder utforma en effektiv strategi för att lindra sina erfarenheter av stress. Lösningar för att lindra stressen på arbetsplatsen kommer att variera för individer.

Det första steget är alltid att prata länge för kunden att identifiera de exakta triggers och natur stress.
Till exempel kom en ny kund till mig för att få hjälp att hantera känslan av att vara &' , överväldigad och' på jobbet. Som han berättade olika svåra arbete upplevelser, blev det uppenbart att han arbetade i en miljö där han var tvungen att ständigt övervaka och hantera många viktiga frågor och problem samtidigt. Ny information och data om varje fråga kan komma när som helst. Några nya utvecklingar kräver omedelbara åtgärder – andra kan sättas &'; på is och' tills en tydligare bild vuxit fram.

Kunden talade om känslan av att han var ständigt och '; jonglerar ett dussin bollar i luften och' – att hans och '; huvud spricker &'; från att försöka hålla reda på så många skiftande scenarier. Han insåg att han i sin arbetsdag skulle hoppa från ämne till ämne, från fråga utfärda ett nästan okontrollerat sätt som nya uppgifter kom eller nya idéer fallit honom in. Omdömen

Mina första förslag var ett par grundläggande arbetsledning tekniker, såsom att hålla anteckningar på varje fråga, hålla ett &'; att göra och' förteckning över olösta problem etc, och prioritera arbetet. Vi diskuterade hur stimulantia som koffein, rökning kan öka stress och överdriven alkoholkonsumtion hjälper inte. Han fick hjälp av självhypnos och lärande avslappningstekniker. . Han accepterade behovet av dessa, men kände att de inte ensamma var svaret på hantera effektivt med stress på arbetet Omdömen

Efter ytterligare diskussioner, framkom det att kunderna underliggande rädsla var att, om han gjorde &'; t reagera omedelbart till varje ny utveckling på varje fråga som det kom in, han skulle på något sätt &'; förlora tomten &' ;, och aldrig kunna vara helt kontroll över all information som behövs för att effektivt beslut.

Vi har tittat på hans och '; kognitiva förvrängningar och' (ohjälpsam, orealistiska och irrationella tänkande fel som förvärras en och' s humör, bekräfta negativa föreställningar om sig själv och som hindrar en från att gå vidare).

Vi använde sedan kognitiva tekniker för att titta på bevisen för sin tro. Han insåg att det fanns få eller inga bevis för dem och han lärde sig hur man identifierar mycket mer realistiska, bra sätt att se på hans arbete.

I våra hypnoterapi sessioner var vi sedan kunna utveckla en strategi som min klient döpt, ironiskt nog, och '; Funderar Inuti lådan &' ;. Under hypnos, min klient visualiseras en uppsättning lådor. Varje låda innehöll all information som rör ett av de problem eller frågor som han var tvungen att hantera. Som en del av hypnotisk session, repeterade han sin nya beteenden och såg sig själv lagra varje ny bit information i den aktuella rutan som det kom. Eftersom varje bit information som lagras på ett säkert sätt i den aktuella rutan, var hans sinne sedan frigöras för att koncentrera sig på frågan i handen. Likaså om en ny idé om ett särskilt problem uppstått till honom, han kan också lagra den tanken bort på ett säkert sätt i rätt ruta. Han föreställde sig då att när det var dags att ta itu med ett särskilt problem, kunde han gå till den aktuella rutan, och all information han behövde, alla idéer som han hade i ämnet, skulle vara där och väntar på honom. Han kunde sedan hämta innehållet i lådan, uppdatera hans minne på alla krångligheter av frågan och göra en effektiv beslut.

Ytterligare sessioner med kunden avslöjade att han var mycket nöjd med resultatet. Han rapporterade att han kände sig nu säker på att sätta mindre brådskande arbetsproblem och '; på is och' tills en lämpligare tidpunkt. Han kände sig mycket mer säker i hans förmåga att hämta all information om problem när lämplig tid uppstod, och använda den för att göra de nödvändiga besluten. Han inte längre hoppade från problem till problem eftersom nya uppgifter kommit fram.

I stället drivs av händelser, nu körde han dem. En kombination av kognitiva tekniker, avslappningsövningar och hypnoterapi hjälpte honom att nå sina mål och ändra hans perspektiv om stress på arbetsplatsen. Lindra stressen på arbetsplatsen är en viktig färdighet för varje arbetstagare i dag och' s hektiska samhälle Omdömen  ..