Panikattacker - Vad orsakar dem och hur man handskas med Them

Det korta och självklara svaret: panikattacker orsakas av hög ångest. Men vad exakt är ångest? Att förstå hur ångesten dyker upp kommer att hjälpa dig att besegra panikattacker. Omdömen

Lyckligtvis, i motsats till många myter, ångest kan inte skada dig och det kan inte leda till några livshotande tillstånd. Det kan och gör dig att må dåligt, men kan inte orsaka fysisk skada. Fast det betyder verkligen inte hjälpa till när du upplever det. Omdömen

Vad är ångest

Ångest är en av de vanligaste känslor som vi människor erfarenhet, och det är en känsla som alla på ett eller annat kommer att uppleva. Därför att veta vad ångest är fördelaktigt. Medicinskt definierade ångest är känslan av oro eller rädsla från en verklig eller inbillad händelse, situation eller hot. Omdömen

Om du lider av panikattacker är det osannolikt att du kommer att förstå den fruktansvärda karaktären av vad extrem ångest kan göra till dig. Tänk dig känslan helt discombobulated från din omgivning, yr, dimsyn, stickningar i hela kroppen och känna andfådd och detta är bara början. Omdömen

När du går igenom dessa erfarenheter, är det väldigt lätt att känna att du är förlora kontrollen, vilket är en mycket skrämmande känsla i sig. För att göra saken värre, kan du inte riktigt förstå varför detta händer för dig, och om du är faktiskt upplever en mer allvarliga medicinska tillstånd som en hjärtattack. Omdömen

kamp eller flykt svar
Är det en av de grundläggande orsakerna till panikattacker Omdömen

Du har säkert hört talas om den "kamp eller flykt" svar - det är vår inbyggda mekanism som avgör om vi står och slåss på springa iväg? när de konfronteras med en potentiellt farlig situation. Detta mekanismen är också en av orsaken till panikattacker Omdömen

Ångest, och den därpå följande panikattack är ett svar på en verklig (eller inbillade) potentiellt farlig situation -. Dess huvudsakliga funktion är att skydda oss från fara . Ganska ironiskt kanske ser som ångesten är faktiskt gör oss känner mycket rädd. Omdömen

Know att den oro som vi känner under kamp eller flykt svar var en nödvändighet för överlevnaden av våra gamla ancestors- så att när de ställdes inför en fara deras automatiskt svar skulle sparka in och tvinga dem till handling. Detta är viktigt även idag, och är mycket användbar för oss när vi står inför verkliga hot och har en bråkdels sekund att svara. Omdömen

När vi befinner oss i en potentiellt farlig situation, skickar hjärnan specifika triggers till nervsystem. Detta system är ansvarig för förbereder oss för att vidta åtgärder (i detta fall att antingen slåss eller springa), och samma system är också ansvarig för att lugna ner oss efter situationen har behandlats. För att utföra dessa två viktiga funktioner, har vårt nervsystem två avsnitt, det sympatiska systemet och det parasympatiska systemet. Omdömen

Huvuduppgiften för det sympatiska systemet är att frigöra adrenalin, är det budbäraren i vår kropp som håller oss kommer. Det parasympatiska systemet sedan kallas till handling efter en viss tid för att återställa balansen i kroppen när faran är borta. Det parasympatiska nervsystemet är den del av nervsystemet som får oss att lugna ner och slappna av. Omdömen

Din kropp vill att behålla lugnet

När du använder någon form av "coping strategi" som du kan ha undervisats för att kontrollera dina attacker, är det parasympatiska systemet som du ringer till handling. En sak värt att komma ihåg är att detta system kommer alltid att sättas i gång någon gång under din ångestattacker, oavsett om du kallar det i handling eller inte. Det är ett inbyggt skydd system som vi besitter som hjälper oss att överleva. Omdömen

Så nästa gång du har en panikattack, försöka komma ihåg att de inte kan göra dig någon fysisk skada. Ditt sinne kommer utan tvekan att göra förnimmelser varar mycket längre än din kropp någonsin skulle ha haft för avsikt, men förr eller senare kommer allt att börja lugna ner igen. Jag uppskattar att det är klen tröst när upplever en attack, efter att ha varit där själv, men använder det för att lugna dig. Omdömen

Något du kan finna intressant om vår inbyggda kamp eller flykt systemet, är att ditt blod kanaliseras bort från områden där det inte är absolut nödvändigt, och pumpas in områden där det kan krävas snarast. Omdömen

Till exempel bör det vara en fysisk attack, blod rinner från hud, fingrar och tår så att mindre blod är förlorad, och flyttas till "aktiva områden" såsom lår och biceps för att hjälpa kroppen att förbereda för åtgärder. Omdömen

förflyttning av blod från fingrar och tår är en av anledningarna till att många människor upplever känslor av domningar under en panikattack. Detta kan då misstolkas som ett allvarligt hälsoproblem som kan leda till en hjärtattack. Tala med din läkare om du är orolig för detta är det bästa råd så att de kan kolla in dig. Detta kommer att bidra till att ge dig sinnesfrid. Omdömen

andnings Effekter av panikattacker

Från min egen personliga erfarenhet, en av de symptom som skrämde mig mest var att Jag skulle kvävas, helt enkelt eftersom jag bara inte kunde få tillräckligt med luft i mina lungor. Det kändes som om någon hade en strypa grepp om mina lungor - hindrar mig från att få tillräckligt djupt andetag. Lyckligtvis jag är fortfarande här för att berätta historien. Och jag är ganska säker på att ingen har någonsin rapporterats har ha kvävas under en attack. Så de goda nyheterna är att en panikattack inte kommer att göra dig att kvävas -. Ditt parasympatiska systemet kommer alltid att sparka in för att lugna ner dig igen Omdömen

Under en panikattack i vilken takt vi tar ett andetag ökar och de andetag är inte lika djup som de vanligtvis är. Den snabba ytlig andning fyller en viktig funktion när det blir mer syre i våra vävnader så att de är beredda att agera. Denna typ av andning men ofta åtföljs av känslor av andnöd, hyperventilation eller känslan av kvävning och kan också leda till bröstsmärtor och andnöd. Omdömen

Vid flera tillfällen under en panikattack jag skulle känna sig som min kropp kunde inte längre klarar av att andas av sig själv, så jag skulle ta över och fysiskt försöka bromsa min andning. Detta fungerade inte alls, eftersom min kropp var fortfarande i kontroll - det bara inte känner för det - så att slutresultatet var att jag gjorde mig ännu värre, eftersom jag var ytterligare begränsa min syreintag Omdömen <. p> Den ökade andning kan ibland leda till andra problem på grund av brist på syre som kommer att huvudet under kamp eller flykt svar. Dessa problem eller biverkningar kan inkludera yrsel, dimsyn, blodvallningar, förvirring och en känsla av förändrad verklighet Omdömen  ..