Vad du behöver göra för att bryta Ohälsosamt ätande Habits

Late night måltider, skräpmat, dricka pop eller koncentrerad saft snarare än vanligt och enkel vatten. Du kan fråga vad är det första steget för att börja bryta vanan av dessa ohälsosamma matvanor som leder till dina humörstörningar och gör du känner kroniskt trött? Svaret på som ligger inom dig själv, acceptera att detta faktiskt är ett problem där allt börjar. Men det finns mer:

Börjar med en sund och rikliga frukost: Hoppar över frukosten normalt leder till mitten av morgonen mellanmål, som sedan leder till en överbelastning av kalorier och socker. Detta är en stor anledning till varför en tredjedel av amerikanerna är överviktiga. Låt oss inte glömma påverkar hoppar över frukosten har på din energi nivåer samt dessa pounds du vill kasta, på grund av att din ämnesomsättning saktar ner enormt.

Vad du äter mycket är vad du Crave: Om du äter mer socker du sugen på mer socker, om du äter mer grönsaker och protein, längtar du mer grönsaker och protein och så vidare. Disciplin är den viktigaste faktorn som kommer att tvinga dig att bygga goda matvanor som snabbt blivit en regelbunden rutin. De långsiktiga fördelarna kommer verkligen uppväger de tillfälliga glada förändringar i hjärnans kemi som kommer med dåliga matvanor.

dricka mer vatten när du har ett sug kommer att hålla Cravings At Bay: Människor är inte tänkt att dricka saker som läsk och konstgjorda safter, och om detta är en regelbunden vana för dig som du tror är att hålla dig hälsosam och återfuktad, så tänk igen. Detta beror främst på det faktum att vi tror all marknadsföring hype av dessa så kallade "hydra" som berättar hur vi gör våra kroppar bra, när i själva verket är det bara att lägga till våra övergripande ohälsosam mat och dryckesmönster. Tänk på mer vattenintag som bränsle som snabbar upp din fettförbränning ansträngningar samt hjälpa till din hud att hålla dig ser fantastiska, och hjälpa dina celler fungerar korrekt. Omdömen

äta hälsosamt 5 gånger om dagen kommer att reglera ditt blod Socker: Gissa vad den största ursäkten är när det gäller människor som försöker äta mer än två till tre måltider per dag? Du gissade rätt, tid. Var har jag tid att äta 5 eller ens 6 måltider per dag kan du begära? Först måste du inse att en verklig måltid kan vara allt från en blueberry muffin och ett äpple, en handfull mandlar med en banan, att även en hårdkokt ägg med en frukt /veggie smoothie. Ändra din tro att en måltid måste fylla hela din tallrik, och laddas med alla de stora grupperna av livsmedel kommer att ha en omedelbar effekt på din vana att äta för mycket, och kommer att bidra mycket till blodsockernivåerna och energinivåer, men som allt annat i början kan vara utmanande men väl det Omdömen

göra något för att bryta Den emotionella Äta Cykel:. Starta en tidskrift som innehåller dina aktuella matvanor för att ge dig en tydlig bild av hur saker och ting är just nu, eller delta i en ny hobby som kommer att få dig ut för att äta (detta fungerar särskilt bra på kvällarna när skräpmat cravings är hög). Det viktigaste är att ställa dig upp för framgång inte fel, tar denna planering och som nämnts tidigare behövs mycket disciplin. Omdömen

Finns det inga fler ursäkter, inga fler resonemang med dig själv att det inte kommer vara så illa om du unna bara lite, tänk på lång sikt påverkar att denna förändring kommer att föra och känslan av prestation och förtroende som du kommer att börja känsla när du börjar se de resultat som du vill ha i ditt liv. Kom ihåg att vara frisk betyder inte att svälta sig själv, bara se till att du äter mycket av rätt mat Omdömen  ..