Hur man kan övervinna ångest Disorders

ångestattacker och panikattacker; kronisk oroande och tvångstankar; tvångsmässiga beteenden; irrationella rädslor och fobier, även svår depression -. Dessa problem alla innebär förhöjd ångest lägenheter i att övervinna dem, är målet inte att bli av med ångest, för att ha ångest är normalt, det är en del av att vara människa, hjälper redo oss för handling och är där för vår överlevnad. Syftet är att förstå varför det har blivit så stark, ändra vad det betyder för oss och vet hur man kan minska den och hindra den okontrollerat. Omdömen

Det är möjligt att uppleva ångest utan att det leder till panik, tvångstankar, tvångshandlingar och förtvivlan - att uppleva det och ändå vara lugn. Faktum är att många människor gör upplever ångest så här ofta (anställningsintervjuer /dejting /prestandasituationer - sport, sociala). De känner skakig på insidan men relativt lugn på utsidan, är det normalt, är denna del av ångest, det är så det känns.

- På en populär TV frågesport show, där de tävlande besvara frågor och kan fördubbla sina vinster upp till en miljon, har quizmaster sagt till många tävlande, ord till effekten - "du ser förvånansvärt lugn". I nästan samtliga fall har svaret varit densamma - "på utsidan ja, men inuti jag skakar som ett löv" -

För att övervinna ångest vi måste ändra våra föreställningar Omdömen.

Om tio tusen människor säger att du är bra och du mår dåligt om dig själv ... du kommer att tro att du är dålig. Omvänt om tiotusen människor säger att du är dålig och sälja dig att må bra om dig själv ... du kommer att tro att du är bra. Vår verklighet formas av vad vi känner och tror

- En man hittade en örn ägg och placera den i ett bo av en lada höna. Den örnungen kläckts med kull kycklingar och växte upp med dem. Hela sitt liv örnen gjorde Omdömen vad barnyard kycklingarna gjorde och tänkte att han var en lada kyckling. Han kliade jorden för maskar och insekter. Han kluckade och kacklade och skulle thrash sina vingar och flyga ett par fötter i luften. Åren gick och örnen blev mycket gamla.
En dag såg han en magnifik fågel ovanför honom i molnfri himmel. Det gled i graciös majestät bland de mäktiga vinden strömmar, med knappt en takt av dess starka gyllene vingar. Örnen såg upp i vördnad. "Vem är det?" han frågade. "Det är örnen, kungen av fåglarna," sade hans granne. "Han tillhör himlen Vi tillhör jorden -.. Vi är kycklingar" Så örnen levde och dog en kyckling, för det är vad han trodde han var. (MEDVETENHET ... Anthony de Mello) -

För att ändra övertygelser, måste vi förstå hur och varför de utvecklas. Vi måste förstå våra erfarenheter, de inblandade och ännu viktigare, de slutsatser vi drog om vår roll i dem, för det är inte de erfarenheter själva som gör det bestående skador, det är vad vi gör av dem. Vi måste förstå hur vi lärt oss att tänka och bete sig på grund av våra erfarenheter. Omdömen

Ändra övertygelser genom insikt och förståelse är viktigt att övervinna ångest problem. Men från blyghet till depression, är lika Omdömen viktigt ... något annat förändrade beteende. Vi kan inte bara tänka oss ur dessa problem - att förändra beteenden måste vi göra beteendet (det är inte möjligt att lära sig att cykla bara genom att tänka på det!) Review Naturligtvis ensam ändra beteende kommer inte att hjälpa om vi fortfarande tycker illa om oss själva eller fortfarande har obesvarade frågor om problemet. Någon kraft över vilka vi har lite förståelse och ännu mindre kontroll kommer alltid har makten över oss, för det är oförutsägbar och kan skada oss och som sådan förblir skrämmande Omdömen

Därför: -. Review framgångsrikt övervinna ångest kräver . BÅDA insikt och beteendeförändringar Omdömen

Vi behöver: - Omdömen - Förstå problemet (hur det utvecklas och dess effekter) i en sådan utsträckning att sökandet efter orsaker och svar kan ges upp Omdömen - Minska de automatiska negativa tankar, bilder och beteenden Omdömen - Utveckla mer positiva föreställningar och beteenden Omdömen

Kurage är inte frånvaron av rädsla. Det är känslan rädd men att hålla dessa känslor tillräckligt under kontroll för att kunna agera på lämpligt sätt Review När vi börjar förstå hur ångest fungerar -. Mycket av rädslan för dem tas bort. Och när vi par insikt och nya föreställningar tekniker som bidrar till att minska oroliga tankar och beteenden och utveckla nya mer positiva ... är det möjligt att verkligen övervinna ångest Omdömen  ..