Att prata med den som gör dig Mad

Om du hatar konflikter, kan du tillbringa en lång tid stewing i din ilska innan du uttrycker det till den person som orsakade det. Då kan din ilska har byggt till nivåer bortom förnuftet. Eller kanske du zippade upp en e-post, tröstade av det faktum att tekniken hjälpte dig att undvika ett ansikte mot ansikte konfrontation. Men ibland dina relationer behöver det personligt samtal att klara upp saker och gå vidare till roligare interaktion. Tricket är att göra det utan att bli så arg att du piska ut och skada den person du älskar. Omdömen

Många av oss flaskan upp vår ilska, vilket inte är en bra sak. Men det är en bra idé att tänka innan du exploderar på din partner eller vän. Tänk först varför du behöver för att berätta den här personen dig och' re arg. Är det för att skada dem? Hämnas? Låt &'; s hopp inte. Istället, om du vill rensa upp problemet och komma tillbaka till den nära relation som du tycker om, sedan tänka innan du speak.m Omdömen

Vänta tills ilskan har mindre grepp om dig. Vänta tills du kan tänka klart. Tala dig ner från din ilska. Det kan hjälpa att checka in med din kropp. Är dina axlar tight? Neck spänd? Bröst bränning? Andas djupt och lugna ner Omdömen

Fråga dig själv varför du och'. Re riktigt arg. Är det på grund av vad din partner gjorde eller på grund av hur du tolkade sina handlingar? Var ärlig. Ibland föga smickrande känslor färga ditt tänkande. Liksom avund eller svartsjuka. Om så är fallet, måste du undersöka dina egna känslor. Men om din partner gjorde verkligen något att störa dig då du behöver prata med dem Omdömen

Så att prata med en som gör dig arg. Omdömen

1) Berätta varför du är upprörd. Var direkt utan fördömande. Försök att hålla sig till fakta utan att behöva tända din ilska. Om din partner är ständigt sent, hålla sig till frågan. Don &'; t muddra upp tidigare klagomål som han /hon låter rätter stapla upp i sink. Att &'; s inte relevant just nu Omdömen

2) Upptäck varför de gjorde vad de gjorde.. Var öppen för din partner och' s synvinkel. Undvik att vara anklagande. Om de inte diskutera ett större inköp med dig innan de tillbringade pengar, varför var det? Kanske de gjorde &'en; t tänker köpet var så stor som du gjorde. Eller det kan finnas en mängd orsaker. Försök att förstå deras motivation. Omdömen

3) Fokusera på en lösning. Vad kan din partner göra annorlunda i framtiden för att inte rubba dig? Kanske du be din partner att ringa dig om han /hon blir sen. Eller du har ett avtal som du och' ll lämna efter väntar på 10 minuter. Om du behöver samråd innan din partner gör ett inköp, ställa in en viss summa pengar som kräver diskussion först. Oavsett din lösning, vara så tydliga som möjligt. Omdömen

Kom ihåg att ditt mål är att komma till en plats där din relation är återigen bekväma och glad. Ta reda på vad som gick fel så att du och din partner kan bete sig annorlunda i framtiden. Och en stor kram kan vara i ordning, alltför Omdömen  ..