Hälsa och harmoni i relationer: Det hela börjar med DIG

“ Stress är skadligt för din hälsa, så ta hand om dig själv, och"! är mycket goda råd, men vad betyder det och hur kan man ta hand om dig själv och minska stress? Uppleva optimal fysisk, mental och andlig hälsa inkluderar turen att ha friska och ... “ Stress är skadligt för din hälsa, så ta hand om dig själv, och" är mycket goda råd, men vad betyder det och hur kan man ta hand om dig själv och minska stress? Uppleva optimal fysisk, mental och andlig hälsa inkluderar turen att ha sunda och harmoniska relationer med andra. Men hur åstadkoms detta, och var ska man börja? It &'; s mycket enkel … det hela börjar med DIG.

Det finns fyra viktiga komponenter till en sund själv vårdprogram, alla lika viktiga, och när arbetat på i en jämn och konsekvent sätt, kommer att skapa en sund relation med dig. De flesta människor don &'en; t ta hand om sig själva, eftersom de känner att de don &'en; t har tid. Andra känner självisk när de börjar tänka på sig själva … och ytterligare andra don &'en; t tänker nog på sig att ens vill börja. Så för att undvika att bli överväldigad och sluta helt och hållet, är nyckeln till framgång är att börja arbeta på ett objekt i ett område i taget. Till exempel, utveckla ett träningsprogram som du kan verkligen göra med tanke på din livsstil och tidsbegränsningar.

Låt &'; s komma igång: Omdömen

1. Övertygelser. Om du vill ändra tron ​​att du inte &'en; t har tillräckligt med tid att ta hand om dig själv och att du &'; re självisk om du börjar med en daglig bekräftelse. “ Jag förtjänar hälsa och lycka i mitt liv och det börjar med mig &". Lägg till fler affirmationer till din lista som de utvecklas, utan helt enkelt börja med en. Omdömen

2. Fysiskt. Börja någon form av träningsprogram. Vad gillar du att göra? Hur mycket tid har du att träna? Även om det och' s 15 minuter, göra vissa sträckor eller korta övningar. Allteftersom tiden tillåter, lägga till mer till din rutin. Det viktiga är att göra något. Övning för bara 15 minuter, i stället för att känna sig som ett misslyckande genom att säga dig och' ll göra en timme och sedan inte göra någonting. Ju mer vi känner framgång, desto bättre kan vi känna om oss själva. Ju bättre vi känner om oss själva, Home

3 gladare och friskare vi kommer att vara i våra liv och i våra relationer.. Mentala /känslomässiga. Don &'en; t vara så hård mot dig själv. Byt “ shoulds &"; med “. coulds &"; Ha realistiska förväntningar för dig själv. Gör en lista över saker som gör dig att må bra … från människor i ditt liv, verksamhet, vara ensam, tidskriften skriver, eller kreativa strävanden. “ Jag önskar att jag kunde göra det &"; eller “ Jag önskar att jag hade tid för det, men jag don &'en; t &"; är några av de ursäkter som vi gör. I stället skapa sig en realistisk tid att göra en sak på din lista varje vecka. Om du har mer tid, lägg i en annan aktivitet som du hittar avkopplande, njuta, och återställa. Vi tycks glömma att behandla oss så bra som vi behandlar andra. Öva fem minuter av vänlighet till dig själv och lägg till det som dagarna går vidare. Omdömen

4. Andliga. Börja med att utveckla en andlig praxis. Det kan vara bön, meditation, läsning, yoga, deltar tjänster, föreläsningar, eller en andlig grupp. Det är mycket viktigt att utöka din förståelse av universum som något större där ute som du kan ringa på i tider av nöd. En daglig praxis hjälper oss har mer tro på oss själva och våra liv. Meditation och bön är lugnande metoder som minskar stress och få mer fred i vår vardag. Hitta något som talar till dig som tar dig ut ur “ Material &"; världen och föryngrar din själ och ande Omdömen

Om vi ​​don &'en;. t börja vårda och ta hand om oss själva, kommer vi så småningom att bränna ut oss. Genom att träna lite varje dag, och hålla programmet enkelt och realistiskt, du och' ll börja skörda frukterna av hälsa och harmoni i dina relationer Omdömen  ..